Diéta z tekvice 10 dní - 10 kg

diéta

Tekvicová výživa zaisťuje zmiznutie 10 kg nadváhy za 10 dní. Samozrejme, najdôležitejšie chudnutie sa dá očakávať pri ťažkej obezite, ale aj keď chcete zhodiť pár kíl, tekvicová strava obsahuje odporúčania odborníkov na výživu.

Je možné schudnúť na tekvicovú diétu?

Pokiaľ ide o nízkokalorickú tekvicu (28 kcal na 100 g), jej zaradenie do jedálneho lístka významne znižuje celkový denný kalorický príjem. Čo nepochybne vedie k chudnutiu. Ak je však výroba tejto zeleniny základom stravy po dobu 10 dní - pomôže to dosiahnuť vážnejší výsledok.

Okrem chudnutia je tekvicová strava veľmi užitočná pri chorobách očí a chudokrvnosti. Vďaka vysokému obsahu bylinných zložiek pomáha tekvica posilňovať imunitný systém a chráni pred možnosťou vzniku rakoviny.

Napriek nepochybným výhodám tekvicovej stravy môže priniesť a ublížiť. To je možné, ak ste na chudej strave príliš dlho alebo úplne vylúčili zo svojho jedálnička všetky ostatné produkty.

Dýňová diéta na chudnutie na týždeň

Týždenná strava pre tekvicu je užitočná, keď je potrebné rýchlo schudnúť pár kilogramov bez vážnej námahy. Zvláštnosť tejto stravy - zahrnutie tekvicových semien do stravy. Tekvicové semiačka obohatené o vitamíny, aminokyseliny a minerálne prvky, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšujú funkciu pečene. A to je len krátky zoznam pozitívnych účinkov tekvicových semien.

Základné pravidlo tejto diéty - príjem pumpkindiet najmenej trikrát denne. Raňajky musia obsahovať 2 lyžice tekvicových semiačok. Približný deň tekvicového jedálnička na chudnutie je tento týždeň nasledovný:

  • Proso kaša s tekvicovými a slnečnicovými semienkami;
  • Jogurt;
  • Zeleninová polievka s tekvicou;
  • Tvaroh;
  • tekvicové pyré.

Zakázané na tekvicovú diétu cukor, alkohol, výrobky z múky, sladké ovocie a škrobová zelenina. Je veľmi žiaduce obmedziť príjem soli. Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 18-19 hodín.

Tekvicové diétne menu na 10 dní zaručene mínus 10 kg

Program tekvicových diét na 10 dní zahŕňa 5 dní pôstu a 5 dní diéty.

Každý deň, dokonca aj diéta - výtok. Jedzte iba pečenú tekvicu, ktorá je v dnešných dňoch povolená - 4 - 5 krát denne, priemerná veľkosť porcie.

V párnych dňoch je tekvicové diétne menu na 10 dní nasledovné:

  • Raňajky - tekvicová polievka so sušeným ovocím;
  • Večera - tekvicová polievka;
  • Večera - šalát s tekvicou.
Najlepšie recepty na tekvicovú stravu

Toto sú najjednoduchšie, ale zároveň chutné stravovacie recepty.

Vykládka upečenej tekvice

  • Tekvica;
  • Bobule a korenie.

Celú tekvicu umyjeme, nakrájame a vyberieme jadierka. Šupku neodrežte, tekvicu nakrájajte na malé kúsky a vložte do šupky na pečenie a potrite bobuľami alebo korením. Tekvicu varíme v rúre 20 až 30 minút, kým nebude mäkká. Hotová tekvica sa môže jesť počas pôstneho dňa.

Tekvicová polievka so sušeným ovocím

  • 1 kg tekvice;
  • 200 g sušených marhúľ, hrozienok, sliviek.

Na varenie tekvicového mäsa alebo pečenie v rúre spolu so sušeným ovocím. Zmes zomelieme na pyré. Pre dochutenie môžete pridať trochu pomarančovej alebo citrónovej šťavy.

  • 500 gramov tekvice;
  • 200 gramov zemiakov;
  • 1 mrkva;
  • 1 cibuľa;
  • Bylinky, soľ, korenie podľa chuti.

Nakrájajte zeleninu, nastrúhajte mrkvu, uvarte ju do mäkka v dostatočnom množstve vody. Pred vypnutím pridáme korenie, soľ a bylinky. Podávame s lyžicou kyslej smotany.

  • 300 gramov tekvice;
  • 100 g ananásu;
  • Apple;
  • 100 ml prírodného jogurtu.

Tekvica a ovocie v malých plátkoch, pripravené na naplnenie jogurtovým šalátom.

Pretože veľkosť stravy neobmedzuje drasticky nakrájanú porciu, nie je to potrebné. Ale nemali by sa konzumovať ani veľké časti. Pitie počas diéty môže byť čaj a minerálna voda.