Diétna dovolenka alebo ako sa dostať z formy
„Po každom výstupe to v určitom okamihu ide opäť z kopca.“ Aj keď ma táto veta motivovala pri jednom alebo druhom zjazde v horách, v júni som, bohužiaľ, musel zistiť, že niekedy to platí aj pre iné oblasti života ...
Stále na vrchole výkonu: s osobnými maximami na 10 km a prekonaním polmaratónu, nádherným maratónskym debutom na Rennsteig a pocitom úplne fit tela. A potom: „Prázdniny“ v Ekvádore.
Vlastne určené ako odmena za namáhavé tréningové týždne. Naplánované boli krásne (viacdenné) túry, malé výstupy na vrchol, kúpanie v horských jazerách, šťastný život batôžkarov s príjemnými ľuďmi a v krásnej prírode.
Čo sa s tým stalo Neúmyselná radikálna strava („Schudnite 5 kg za pouhých 5 dní - s najnovšími ekvádorskými baktériami!“) Vrátane návštevy nemocnice. Stiahla ma tak fyzicky, že
1.) Po niekoľkých dňoch bola dovolenka vo vedre a takmer všetky plány museli ustúpiť novému plánu - ľahnúť si do postele alebo sa pohybovať pomaly a málo
2.) prvé pokusy o beh po zotavení z choroby sa ukázali ako dosť mizerné. Výdrž a sila sa, bohužiaľ, budujú oveľa rýchlejšie ako predtým 🙁 A tréning na zvyšovanie sily sa môže cítiť dosť namáhavý ...
Takto som si to nepredstavoval. Predstavil som si peknú dovolenku v Ekvádore, po ktorej by som sa vrátil aktívne a regenerovane k tréningu a vzal som si formu z maratónu so sebou na ďalšie bežecké dobrodružstvá. Nafúknutý koláč, tvar preč.
Mysli pozitívne!
Tak dobre. Koniec koncov, som späť v Nemecku, zdravý a bez trvalého poškodenia, môžem (a musím) veľa jesť a hlavne môžem znova chodiť. Možno pomalšie a svižnejšie ako predtým, ale to bude v poriadku. Hovorí sa, že telo by malo mať pamäť.
A s trochou straty kondície to musím tak či onak znášať, pretože tvar nedrží sám od seba. A keďže teraz vymieňam svojich 80-týždenných kilometrov za fyzicky a sociálne kompatibilnejšie 40-50-týždenné kilometre a bežecké intervaly častejšie na štadióne ako na Olympiabergu, nemusím sa čudovať.
Aspoň to momentálne môžem vyčítať ekvádorským baktériám. Ale v určitom okamihu, v dobrom aj zlom, musím len trénovať čoraz intenzívnejšie, aby som poškriabal svoje najlepšie časy.
Teraz si však najskôr vyberám uvoľnenú verziu. Behám, ako sa mi zachce, niekedy rýchlejšie, niekedy pomalšie, niekedy kratšie, niekedy dlhšie. Niekedy tri dni po sebe, niekedy tri dni vôbec. Baví ma behanie bez štruktúrovaného tréningového plánu a daného tempa. A na svojom zdraví - koniec koncov, opäť som si to ocenil.