Diétna pasca Prečo nemusí vaša strava fungovať a aké je riešenie
Diétne pasce vám môžu zabrániť v chudnutí napriek tomu, že sa o to veľmi snažíte. Povieme vám tieto pasce a ako sa im vyhnúť.
Susanne, slobodná matka v strednom veku a sedemročná dcéra, sa už niekoľko týždňov vzdáva sladkostí.
Stala sa tiež zástankyňou kontroly porcií. Cíti sa, akoby jedla menej ako inokedy a každý deň usilovne cvičí najmenej hodinu a štyri dni v týždni.
Napriek tomu nestratila ani jedno kilo. Otázka znie: „Prečo?“
Toto je dilema, ktorá ovplyvňuje stravujúcich po celom svete. Myslia si, že podnikajú potrebné kroky na chudnutie, ale zdá sa, že sa nič nedeje.
V podstate sú uväznení v diétnej pasci a nevedia sa vymaniť. Výsledkom je, že sú frustrovaní a depresívni a potom môžu čeliť chute.
Prečo v chudnúcej diéte neschudnem?
Jedným z problémov stravy je, že je často štandardizovaná. Vaše individuálne fyziologické a metabolické podmienky sa preto neberú do úvahy.
Postupujete podľa princípu úplného zrieknutia sa chudnutia - prístupu, ktorý vo vašom individuálnom prípade nemusí fungovať. Výsledkom je, že čoraz viac ľudí sa obracia na odborníkov na výživu, aby pre nich vymysleli stratégiu chudnutia.
Tento proces uľahčil internet, kde môžete komunikovať s odborníkom na výživu prostredníctvom e-mailu kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Výživový poradca môže pôsobiť aj ako váš osobný tréner a pomôcť vám s problémami so stravou.
V diétnej pasci kvôli nedostatku podpory
Ďalším dôvodom, prečo zlyhávate v strave, je skutočnosť, že nedostávate dostatočnú podporu. Môžete mať členov rodiny, ktorí môžu jesť, čo len chcú, a nezdá sa, že by priberali.
Vďaka tomu môžu naplniť vašu chladničku nezdravým jedlom a pokúšať vás. Tiež môžete mať pocit, že sa nemáte na koho obrátiť, aby diskutoval o vašich problémoch s váhou.
S extrémne nízkym obsahom kalórií je vítaným doplnkom každého stravovacieho plánu.
Mnoho ľudí sa pri riešení tohto problému obracia aj na psychoterapeutov, ktorí im majú pomôcť s výživou. To môže byť obzvlášť dôležité, keď sa človek rozhodne bojovať so svojimi problémami s váhou.
Bulímia je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu, aby sa zabezpečilo zdravie pacienta. Našťastie existuje množstvo liečebných programov, ktoré sa osobitne zameriavajú na bulímiu.
V diétnej pasci kvôli nesprávnym kalóriám
Ďalším dôvodom zlyhania diéty sú skryté kalórie. Môžete doslova konzumovať kalórie a ani si to nevšimnete.
Napríklad dnes populárne frappucinos sú plné kalórií - až 700 v jednej porcii! Môžete tiež piť sladkú sódu - ďalší zdroj kalórií navyše.
Schudnite rýchlo, zdravo a ľahko bez diéty.
Ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých krokov, ako je vylúčenie exotických nápojov z potravy a nahradenie odtučneného mlieka plnotučným mliekom, môžete vylúčiť skryté kalórie, ktoré vám bránia v úspešnom dodržiavaní diéty.
# 1 zabijak diéty - prestaňte príliš skoro
Nedostatok konzistencie môže byť tiež zabijakom diéty. Mohli ste chvíľu držať diétu a potom skončiť, skôr ako urobíte akýkoľvek merateľný pokrok. Je prirodzené, že chcete rýchlo vidieť výsledky.
Problém je, že zdravé chudnutie prináša iba pár kíl týždenne. To znamená, že sa budete musieť držať svojho jedálnička mesiace, kým neuvidíte žiadny znateľný úbytok hmotnosti.
Nie každá strava je vhodná na efektívne a trvalé znižovanie hmotnosti.
Skľučujúce? Môže to byť, ale ak si zachováte pozitívny prístup, môžete dosiahnuť svoju ideálnu váhu.
Úspešnejší vo svojej strave môžete byť aj vtedy, ak to považujete za zmenu životného štýlu.
Úspešne prostredníctvom diétnej pasce s plánom stravovania
Z vašej stravy by sa preto mal stať dlhý a plánovaný plán stravovania. To znamená, že musíte zmeniť pohľad na jedlo.
Je určený ako palivo pre vaše telo a nič viac. Preto by ste sa nemali orientovať na jedlo, aby ste sa cítili lepšie alebo aby ste sa cítili pohodlne.
Zmena životného štýlu znamená záväzok; to znamená, že ste pripravení nasledovať plán z dlhodobého hľadiska. Ak máte pocit, že nie ste schopní dodržiavať zvolenú stravu dlhší čas, môže byť čas prejsť na inú stravu.
Vaším cieľom by v konečnom dôsledku nemalo byť iba chudnutie, ale aj zdravie. Móda, nech sa diéta volá akokoľvek, vám nedovolí dosiahnuť tento míľnik. Preto si musíte starostlivo zvoliť stravu.