Diétne diéty a chudnutie
z chrisg89 »14. januára 2012 17:56
Nedávno som sa pozrel pod topc častejšie, chcem čoskoro zahájiť správnu fázu stravovania. Mám nejaké otázky, je mi ľúto, ak sa niečo opakuje, ale hľadanie mi väčšinou nepomôže!
Som na žehličke 5 rokov a teda už nie som začiatočník, ale nikdy som nezačal so slušnou stravou. Momentálne som v hromadnej fáze, som na 113 kg (1,94 m), ale mám asi 20% tuku. Minulý rok som skončil na úrovni okolo 12 - 13% a tento rok sa zameriavame na tých 10%:)
Doteraz som si myslel, že ryža a kuracie mäso sú klasické diétne jedlá, ale väčšina diét zakazuje všetky KH. Ak sa však pozriete na všetkých profesionálov vo videách, často vidím, ako do svojej stravy vtlačia kilogramy ryže. Je skutočne také škodlivé jesť v strave suchú ryžu?
Čo môžem jesť večer? Som veľmi v strate, pretože väčšina z toho bude poskytnutá mne. Musím povedať, že nemám rád šalát a varenie morky každý večer. Nechápem, či existujú alternatívy bez veľkého rozruchu.
Používate spaľovače tukov? Nikdy som nič také neskúšal! Nemám však príliš veľký rozpočet na to, aby som si okrem Gluty, Bcaasu a proteínového prášku kupoval aj veľa drahých liekov.
Teraz beriem proteínové koktaily iba s vodou ?
A v prvom rade moja posledná otázka, čo s kreatínom, má to vôbec zmysel vo fáze stravovania? Alebo kedy je najlepší čas na kreatínovú kúru.