Diétne recepty Diétny tip dňa - blog o behaní v Berlíne od začiatočníkov po

Nie je vôbec ľahké nájsť stravovacie recepty, ktoré vás nielen zoštíhlia, ale aj dobre chutia. Preto od dnešného dňa existuje časť s tipmi a receptami na stravu.

Kuracie mäso s exotickými príchuťami
Pre toto jemné jedlo a 4 osoby budete potrebovať:
- 4 filety z kuracích pŕs
- 200 g ryže basmati
- 125 g jemne nasekaného citrónového balzamu
- 2 červené papriky
- strúhaná kôra z limetky
- 2 lyžice extra panenského olivového oleja

Rúru predhrejte na 210 ° C. Ryžu uvaríme vo vriacej osolenej vode podľa pokynov na obale. Papriky otvorte, vyberte z nich jadierka a biele mäso, umyte a potom nakrájajte najemno. Citrónový balzam tiež nakrájajte nadrobno. V miske zmiešajte kúsky korenia, citrónového balzamu a limetkovej kôry s olivovým olejom. Potom vložte filety z kuracích pŕs do pekáča a potrite ich zmesou. Filety sa varia v rúre na vysokej teplote 15 minút a potom sa podávajú s ryžou.

Toto jedlo má iba 5 gramov tuku na 100 gramov, takže je veľmi nízkokalorické. Varí sa ľahko a má zaujímavú exotickú nôtu. Korenie a bylinky dodajú pokrmu chuť bez toho, aby ho preťažili tukom.
Pite s ním veľa vody.

Tip na denné cvičenie
Rýchla chôdza po dobu 30 minút denne stimuluje cirkuláciu a udržuje vás v kondícii. Na dosiahnutie tohto cieľa nemusíte celý čas kráčať pešo. Stačí, ak rozdelíte 30 minút na dve časti po 15 minútach alebo tri časti po 10 minútach. Ak idete do práce autom, prečo to nenechať 10 až 15 minút chôdze od práce. Prechádzka tam a späť trvá 20 až 30 minút cvičenia.

---