Diétne recepty »Fórum - Kleiderkreisel

Chudla som už tri týždne.
Chodím dvakrát týždenne na zumbu a raz do týždňa chodím na brušné nohy.
Napríklad som prešiel z pšenice na špaldu.

Čo vždy ráno raňajkujem: Milujem chrumkavý chlieb s vajíčkom alebo s chudou šunkou, s reďkovkami, paradajkami a tvarohom atď. Zjem aj niekoľko a nasýtim sa.
Lebo medzi tým rád jedávam štíhly tvaroh, ale keďže samotný kvark ma chuťovo neláka, vždy nad neho pridám nejaký čerstvo odskúšaný o-džús, ktorý nechám na chvíľu lúhovať.
Alebo medzi tým: chia rožky z pekárne.

Čo si ešte večer uvarím pre seba alebo čo: -Lean ryby
- Bulgur z dm
-Celozrnná ryža s indickým kari
-šalát

ale už mi dochádzajú recepty . stále máš nápady ?

Športu sa nevenujem len 3 týždne, ale už dlho. Čo máte na mysli, ako veľmi môžete schudnúť napríklad za 2 mesiace ?

---