Veľké nohy počas tehotenstva - najlepšie tipy a triky
Zadržiavanie vody počas tehotenstva je skutočne únavná záležitosť. Ženy, ktorých sa to týka, vedia, o čom hovorím, a tehotným ženám z vás, ktoré s tým nemali žiadne problémy, môžem iba odporučiť, aby ste s tým niečo urobili, skôr ako sa to dotkne vás.
Pred tehotenstvom som už bola veľmi aktívna a veľa som sa hýbala aj počas tehotenstva. Napriek tomu som s problémom tiež bojovala a v poslednom trimestri tehotenstva postihujú kŕčové žily a zadržiavanie vody takmer každú tretiu ženu.
Čo môžete urobiť, aby ste sa tomu vopred vyhli a ktoré tipy pomáhajú pri akútnych bolestiach, sa dozviete tu v mojom príspevku:
Pomôžte mi akútne zadržiavať vodu, čo môžem robiť teraz?
Ak v súčasnosti máte akútne zadržiavanie vody a chcete s tým niečo urobiť, nasledujúce tipy vám dúfajme pomôžu.
Zachovajte pokoj
Pre väčšinu žien je zadržiavanie vody a kŕčové žily problémom, ktorý sa s koncom tehotenstva zmenšuje, takže nech robíte čokoľvek, snažte sa najskôr zachovať pokoj a jednoducho si nedávajte žiadne „zázračné čaje“ alebo tabletky.
Nohy vyložte a vyhýbajte sa tesným topánkam
Ak je veľmi teplo alebo silné bolesti, pomôže vám iba jedna vec; menovite vyložiť nohy.
V podnikaní to samozrejme môže vyzerať trochu zvláštne. Ak máte sklon k kŕčovým žilám a hrubým chodidlám, mali by ste spravidla nosiť pohodlnú a plochú obuv. Uistite sa, že vaše chodidlá sú o niečo vyššie ako panva. Účinok je väčší, pretože sa využíva spätný tok krvi.
Podporte pančuchy
Pripomína veľa babičiek a nemocníc, ale skutočne pomáha pri akútnych sťažnostiach.
Dostanete ho v každom dobrom obchodnom dome alebo priamo v Amazone (práve tam som kúpil ten môj). Baňa vtedy stála 30 €, pančuchy sú momentálne v predaji za 22 € (cenu teraz skontrolujte na Amazone).
V pohode
Ani to nie je s akútnou batériou zvyčajne také ľahké, ale jeden alebo druhý má po ruke aj chladiacu podložku.
Ani to nie je v akútnych prípadoch také ľahké, ale jeden alebo druhý má po ruke chladiacu podložku. Chladenie je veľmi užitočné pre opuchnuté nohy, ale pozor, nedávajte ho priamo na pokožku, ale aspoň ho zabaľte handričkou.
Veľa pite
Veľa Pite tekutiny (Voda a nesladené nápoje), minimálne 2 - 3 litre, aj keď to znie paradoxne. Tekutina sa tak lepšie odvádza preč a stimuluje sa metabolizmus.
Čo je to vlastne zadržiavanie vody?
Máte momentálne pocit, že vám večer opuchnú ruky, nohy a členky, už vám nesedia krúžky a tesné topánky vedú k bolesti?
Potom tiež v súčasnosti trpíte zadržiavaním vody.
Zadržiavanie vody spúšťajú alebo zvyšujú rôzne hormóny v tehotenstve.
Vaše cievy sa rozširujú a strácajú svoju pružnosť.
Pretože sa však súčasne zvyšuje množstvo krvi počas tehotenstva, je ťažšie ju odobrať.
Krv potom môže ľahšie klesnúť do tkaniva, tekutina môže ľahšie preniknúť, a tak sa zhromažďuje v tkanive.
Edém (usadeniny) v rukách a nohách sú veľmi nepríjemné, často však okamžite po tehotenstve ustúpia a zvyčajne nedochádza k následnému poškodeniu zdravia.
Tekutina sa vylučuje po narodení. To sa často stáva zvýšeným potením po pôrode.
Prevencia namiesto obťažovania
Ak ste ešte neboli zasiahnutí alebo ak chcete dlhodobo robiť niečo proti tučným nohám a kŕčovým žilám, tu sú tipy, vďaka ktorým môžete svoju bolesť v budúcnosti udržať na hranici svojich možností.
Pravidelné cvičenie
Kto by si myslel, že šport a pohyb sú opäť najlepším prostriedkom na získanie tohto problému pod kontrolu.
Nemalo by byť prekvapujúce, že šport a pohyb pomáhajú nášmu telu regulovať hormóny, vodnú rovnováhu a v konečnom dôsledku aj budovať svalovú hmotu.
Cvičenie nie je počas tehotenstva vždy také ľahké, preto som zhrnul všetko, čo potrebujete o cvičení počas tehotenstva vedieť.
plávať
Mimochodom, plávanie je najlepší šport proti tučným nohám a kŕčovým žilám.
Okrem všeobecného pohybu má voda za následok vytlačenie edému vďaka hydrostatickému tlaku, ktorý je ideálny v lete, a je príjemne chladný. Čo viac chcete.
Akupunktúra s vašou pôrodnou asistentkou
Urobil som to sám, osobne som pomohol, trochu si štipkal, ale ak nemáte problémy s ihlami, opýtajte sa svojej pôrodnej asistentky, pre mňa to malo okrem športu najväčší efekt.
Striedavé sprchy
Vždy začnite od chodidla a kráčajte smerom ku kolenám (alebo zadku) a potom späť (vždy začínajte od srdca) účinok podporuje následná masáž rukavicou alebo štetcom.
Prináša tiež malú úľavu v akútnych prípadoch, ale z dlhodobého hľadiska je úplne skvelá na to, aby sa metabolizmus rozbehol hneď ráno a aby sa zabránilo kŕčovým žilám.
Kúpele na nohy alebo plné kúpele
Úľavu by mali priniesť aj kúpele s morskou soľou, sama som to neskúšala, ale moja pôrodná asistentka mi to odporučila (nie som kúpací typ ^^). Uistite sa, že voda nie je teplejšia ako 37 stupňov.
Strava s nízkym obsahom soli
Soľ viaže vo vašom tele ešte viac vody, preto by ste mali byť všeobecne opatrní, aby ste nespotrebovali príliš veľa soli.
Dúfam, že sa vám príspevok páčil a mohli ste si odniesť niekoľko tipov a trikov.
Aký užitočný bol pre vás príspevok?
Priemerné hodnotenie 4,1/5. Hodnotenie: 494
Zatiaľ nie je k dispozícii žiadne hodnotenie, buďte prvý!
Pretože tento príspevok považujete za užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi .
Ak potrebujete užitočné tipy pre vaše šestonedelie, cvičenie počas tehotenstva alebo len tak, sledujte ma na Facebooku alebo Instagrame.
Je škoda, že vám príspevok nebol nápomocný.
Ako môžem príspevok vylepšiť?