Diétne šialenstvo Ako sa mi podarilo vystúpiť z InCogita
Ukážem vám môj osobný obrázok „pred a po“. Nie však tak, ako ste zvyknutí z Instagramu: Je to o ceste z mágie deštruktívnej diéty smerom k sebaprijatiu. Hovorím tiež o dôvodoch, prečo chceme tak veľmi schudnúť, a prečo je také dôležité vrátiť sa späť do harmónie so sebou.
Pred: Keď všetko, na čom záleží, je schudnúť
Predstavte si mladé dievča, ktorého myšlienky sa točia okolo jedla a pohybu. Dievča, ktoré každý deň športuje a ktoré často trávi bez času s priateľmi. To prísne kontroluje jeho stravu - ďaleko od prirodzeného pocitu hladu a sýtosti a mučeného mnohými bezsennými nocami od úplného psychického stresu. Telo je vyčerpané, ale v určitom okamihu štíhle - stále nie je šťastná. Vaša sebaúcta je v suteréne a tiež váš zdravotný stav. Už nedostáva menštruáciu.
Bol som pred pár rokmi.
Zoštíhľujúca mánia: koho sa to týka a čo sa za tým skutočne skrýva
Žijeme v spoločnosti, v ktorej je bohužiaľ takmer normálne, že ženy nie sú so sebou spokojné - zjavne to patrí k tomu, že sme ženou. Tento obraz o sebe samom je vštepovaný ženám v médiách. V prieskume amerického ženského časopisu „Glamour“ sa 1 000 žien pýtalo na ich vzťah k telu: celých 80 percent uviedlo, že sa po pohľade do zrkadla cítili zle. Na porovnanie, výsledok rovnakého prieskumu spred 30 rokov, v ktorom iba 43 percent uviedlo, že sa vo svojich telách necíti dobre. Desivé tendencie.
O to dôležitejšie je, aby som o tom hovoril. Čoraz viac dievčat a žien sa definuje pomocou čísel, ako sú veľkosť šiat, hmotnosť a kalórie. Často ich nespôsobuje túžba schudnúť: Hľadáme uznanie, lásku a pozornosť. Chceme patriť a byť „krásnou“ v očiach ostatných - aj keď pojem „krása“ je veľmi subjektívny. Sme naučení, že ak chceme byť úspešní, obľúbení a šťastní, musíme byť štíhli. Nakoniec však musíme dokázať, že diéty nefungujú: Kŕčovitá váha sa často opäť zvyšuje (alebo dokonca viac!) ̶ iba preto, aby bolo možné začať s ďalšou neúspešnou stravou ...
Môj bod obratu: Vypadnite z diétnej špirály
Nakoniec musí každý rozpoznať príčinu túžby po väčšom uznaní a pozornosti. V tom čase som sa dostal do svojho osobného duševného a fyzického minima a uvedomil som si, že už nemôžem zniesť život, ktorý som v tom čase viedol. Preto som začal riešiť svoje pocity, problémy, pochybnosti a obavy. Hľadal som inšpiráciu na témy intuitívneho stravovania a pozitivity tela ̶ Nikdy som nečítal toľko kníh ako v tejto dobe. Vstup mi dal veľa premýšľania o mojich vlastných myšlienkach a činoch.
Zistil som, že diéty na mňa nezaberajú a kradnú mi životnú energiu. Uvedomil som si, že sa musím dostať preč od kultúry stravovania.
Rád vám tu poskytnem niekoľko inšpirácií, ktoré mi veľmi pomohli:
Knihy: Love Your Body - Morena Diaz, Intuitive Eating - Elyse Resch & Evelyn Tribole, Body Positive Power - Megan Jayne Crabbe, The Fuck It Diet - Caroline Dooner, Just eat it - Laura Thomas PhD
Diettalk: Naučte sa chrániť seba
Všetko sa to začalo vedomým prístupom k sociálnym médiám, reklame a (ženským) časopisom. Všetky tieto spôsoby nám naznačujú, že nie sme dobrí takí, akí sme. Že musíme kúpiť produkt XY, aby sme vyzerali ako modelky alebo influenceri na Instagrame. Dlho som sa ani neprihlásil na Instagram, aby som sa vyhol týmto spúšťačom. Pretože sa však sociálne médiá v našej spoločnosti stali veľmi dôležitými, vedomé zaobchádzanie a neriadenie sa spúšťaním účtov je opatrenie zamerané na cieľ.
To, že sebazdokonaľovanie a kultúra stravovania sú všadeprítomné a opakovane sa s nimi stretávajú, to nijako neuľahčuje. Moji priatelia mi niekedy hovoria, že si nemyslia, že sú krásne, že vyskúšajú diétu XY alebo že naozaj potrebujú schudnúť. V situáciách, ako je táto, sa musím rozhodnúť sám, ako to zvládnem. Na jednej strane sú to moji priatelia a ja mám rád otvorené ucho. Na druhej strane sa v niektorých situáciách chcem chrániť tiež.
Ak ma táto diétna reč spustí, stále sa snažím zmeniť tému dnes alebo sa jej otvorene venovať, že také rozhovory nie sú pre mňa dobré. Po čase som však zistil, že rozhovory alebo komentáre o mojom vzhľade sú pre mňa čoraz menej zaujímavé.
Jedzte toľko, koľko ste hladní
To zo začiatku znie veľmi banálne. Ale stravovaním podľa vonkajších pravidiel som stratil kontakt so svojimi fyzickými potrebami. Rozpoznať hlad a sýtosť a podľa toho uspokojiť svoje potreby si vyžaduje po dlhom stravovacom období veľa cviku. Trvalo nejaký čas, kým som opäť mohol „počuť“ svoje telo. Niekedy ráno nemáte hlad, niekedy raňajkujete dvakrát. Musel som sa naučiť, že všetko má svoje miesto a že sa nemusím cítiť previnilo za uspokojovanie potrieb svojho tela.
Diskutujte o partnerskom poradenstve s Kirou
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Potom: Viac ako môj vzhľad
Dnes o sebe môžem povedať, že sa cítim totálne odľahčený a oslobodený. Jem, čo chcem, kedy chcem, a potom, keď sa mi chce, cvičím. Pribrala som? Áno, urobil som - napriek tomu sa mám rád viac ako kedykoľvek predtým, som spokojný a v súlade so sebou samým. Môj vzhľad už nedostáva moju plnú pozornosť, pretože som spoznal, že som viac ako môj vzhľad. Naučil som sa sebauvedomenie, sebaprijatie a sebauvedomenie. Už nestrácam energiu premýšľaním o tom, kedy môžem konečne znova jesť alebo ktoré tréningy spália najviac kalórií. Dnes namiesto toho používam svoju energiu na to, aby som spoznal sám seba, ďalej sa rozvíjal a uvedomil si, čo vo svojom živote skutočne chcem. Novoobjavené sebavedomie ma inšpirovalo k mnohým dôležitým rozhodnutiam a k získaniu autonómie. Rád chodím s priateľmi na večeru uvoľnene a spontánne alebo sa občerstvujem v kine popcorn. Ale veľmi ma bavil aj šalát a veľa som športoval - ale len preto, že chcem, nie preto, že musím.
Cesta ku mne pokračuje
Myslím, že to všetko znie veľmi jednoducho. Pravdou však je, že pre mňa je to dlhý a trvalý proces. Pracoval som na sebe a každý deň sa učil niečo nové. O týchto predmetoch som prečítal veľa kníh. Cvičil som počúvanie signálov môjho tela: fyzicky aj psychicky. Nemôžem však dostatočne zdôrazniť, koľko stojí za to začať túto cestu. Často sú to dva kroky vpred a potom opäť jeden dozadu. Cieľom je začať.
Tiež by ste sa chceli dostať zo svojej špirály v strave?
Týka sa vás téma príspevku a chceli by ste si s nami vymeniť nápady? Tu nám môžete napísať cez WhatsApp a porozprávať sa s kolegom poradcom. Môžete tiež zanechať len spätnú väzbu k článku.
* tento odkaz funguje iba na vašom mobilnom telefóne/tablete a musíte mať nainštalovanú aplikáciu WhatsApp.
Týka sa vás téma príspevku a chceli by ste si s nami vymeniť nápady? Tu nám môžete napísať pomocou kontaktného formulára. Jeden z našich kolegov poradcov sa vám ozve čo najskôr e-mailom. Môžete tiež zanechať len spätnú väzbu k článku.
Aby náš redakčný tím mohol písať s vami, používame Casengo - online nástroj, s ktorým sú všetky otázky spojené a dá sa na ne centrálne odpovedať. V zásade môžu všetci naši kolegovia poradcovia získať prístup k vašim správam a prípadne ku komunikačným údajom (napr. E-mailová adresa, číslo mobilného telefónu) prostredníctvom tejto platformy. S vašimi údajmi a informáciami samozrejme budeme zaobchádzať veľmi dôverne a nikdy ich nebudeme ďalej odovzdávať ani ukladať mimo túto platformu.
Pretože ochrana údajov je pre nás veľmi dôležitá, nájdete tu najdôležitejšie otázky a odpovede.
Ktoré údaje sa zhromažďujú a používajú?
Na odosielanie našich správ do aplikácie Messenger WhatsApp a na e-mailovú komunikáciu používame poskytovateľa služieb Casengo z Holandska. To znamená, že všetky vaše správy, ktoré nám posielate (či už prostredníctvom WhatsApp, e-mailu alebo kontaktného formulára), vždy dorazia najskôr do Casenga a zobrazia sa nám tam.
Na poskytovanie služby Casengo používa alebo ukladá osobné údaje, ktoré ste uložili na WhatsApp alebo u poskytovateľa e-mailu, najmä najskôr a na dobierku, zariadenie, profilový obrázok a správy vymieňané prostredníctvom Casengo. Tieto údaje sú uložené v šifrovanej databáze.
Vyššie uvedené údaje sa používajú iba na doručenie našich správ, neposielame ich ďalej ani ich nepoužívame na žiadne iné účely. Vyššie uvedené údaje nie sú viditeľné ani prístupné pre ostatných používateľov chatu, pretože neposielame skupinové správy. Ak sa zo služby odhlásite (pozri nižšie), vaše vyššie uvedené údaje budú z databázy odstránené.
Dôležité: WhatsApp a mnoho poskytovateľov e-mailov zhromažďuje tieto údaje v zásade a nezávisle od nás. Spoločnosť Casengo požaduje iba tieto osobné údaje. My ani spoločnosť Casengo proaktívne neprenášame vaše osobné údaje do týchto služieb!
Viac o účele a rozsahu, spracovaní a použití, vašich právach a možnostiach nastavenia na ochranu súkromia sa dozviete v pokyne k ochrane údajov WhatsApp.
Teoreticky možno Casengo použiť aj ako tzv Spracovatelia údajov majú prístup k vašim údajom alebo k našej komunikácii. Aby sme to vylúčili, uzavreli sme s poskytovateľom služieb „dohodu o spracovaní údajov o objednávkach“, ktorá zaručuje súlad s federálnym zákonom o ochrane údajov (BDSG) a európskym všeobecným nariadením o ochrane údajov. Viac sa dočítate tu.
Viac informácií a zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Casengo nájdete tu. Naše zásady ochrany osobných údajov nájdete tu.
Ako sa môžete odhlásiť?
Službu môžete kedykoľvek odhlásiť a odvolať svoj súhlas so spracovaním údajov. Jednoducho pošlite správu „stop“ vo vašom Messengeri. Ak chcete tiež vymazať všetky údaje, odošlite „Odstrániť všetky údaje“.