Diétne Vianoce
Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro
Už nie je tajomstvom, že zimné prázdniny (Vianoce, Silvester ...) akoby prevrátili našu stravu naruby.
Pokušenia sú všade - cukríky, koláče, predjedlá ... jedlá pripravené mamou alebo babičkou sú také vynikajúce, že len ťažko poviete „krok“.
Môžem vám však povedať, že môžete prejsť sviatkami bez toho, aby ste príliš ničili našu stravu a zbytočne priberali.
Cez zimné prázdniny sa viac cvičte, prechádzajte sa po darčekoch, prechádzajte sa po meste, prečo nie, cvičte nejaké ľahké cviky/ľahké športy.
Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov; vyberajte nápoje s nízkym obsahom cukru. Napríklad pohár suchého vína je vhodnejší ako vaječný likér alebo iné druhy likéru.
Ovládajte veľkosť porcií, tu je najväčšie tajomstvo, ktoré ak sa vám ho podarí „objaviť“, ubezpečujem vás, že tieto sviatky prežijete bláznivo.
Vymeňte menej diétne prípravky za slabšie jedlá, povedzme šaláty - za tie, ktoré neobsahujú mastné omáčky, koláče s menším množstvom cesta, cukru, krémov ... jednoduchšie predjedlá: zelenina, šunka, šunka atď.
Ovládajte svoju chuť do jedla, porcie, kombinácie jedál, existuje riziko, že budete jesť viac ako obvykle, čo bude mať nežiaduci vplyv na vašu postavu a trávenie, a následne budete tráviť dovolenku v nemocniciach.
Pripravili sme niekoľko nápadov na stravovacie recepty na jedlo Vianoce, ktoré vás pozývame objaviť.
Prajeme vám veselé Vianoce (a striedmosť) so svojimi blízkymi!