Diétne vlasy a nechty
Po horúcom lete a mnohých príležitostiach, ktoré si vyžadujú prepracované účesy a dokonalú manikúru, musia vaše vlasy a nechty určite držať diétu.
Debaty o vplyve potravy na naše zdravie a fyzický vzhľad sú vždy relevantné a kontroverzie nechýbajú ani tentoraz. Často sa však dospieva k záveru, že sme to, čo jeme, pretože negatívne účinky nezdravých jedál sú niekedy príliš zrejmé na to, aby sme ich ignorovali, a to sa nevzťahuje iba na nepríjemnú situáciu nadbytočných kilogramov, ale na vzhľad pokožky, vlasov a dokonca zdravie nechtov.
Vitamín Forte posilňuje nechty
Je to menej známe a zriedka výslovne odporúčané, ale biotín alebo vitamín H môže zlepšiť stav štiepených alebo rednúcich vlasov a tiež pomôcť posilniť oslabené nechty so sklonom k lámaniu.
V kombinácii so zinkom, ďalším spojencom pre zdravú pokožku, vlasy a nechty a niektorými kortikosteroidmi, sa navyše biotín používa pri liečbe alopécie.
Ako chápeme, že nedostatok biotínu uprednostňuje nielen poškodenie vlasov, ale aj ich masívne vypadávanie. Často jedzte strukoviny - fazuľa, šošovica - vajcia, lieskové orechy, karfiol, losos (Omega3 mastné kyseliny udržujú pokožku hlavy hydratovanú, udržujte podráždenie a lupiny na uzde) a nevyhnutne banány.
Oko za oko ...
V tomto prípade proteín za proteín. Vlasy (rovnako ako nechty) sú vyrobené z keratínu, štrukturálneho proteínu, ktorý vyžaduje správnu výživu - tiež proteín - na podporu zdravých vlasov a nechtov.
A ich kvalita skutočne robí rozdiel, v tom zmysle, že sa musíte vyhýbať zdrojom (inak s nízkym obsahom bielkovín), ktoré sú superspracované v prospech kvalitných bielkovín, ako sú kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, orechy a orechy, sója, celé zrná., huby a strukoviny.
Hydratácia zvnútra
Pre udržanie vyváženého podnebia pokožky hlavy je dôležité produkovať primerané množstvo mazu, ktorý optimálne vyživuje pokožku hlavy a čiastočne vlasy.
Tento proces uprednostňuje vitamín A, ktorý má navyše antioxidačnú úlohu, nevyhnutnú pri ochrane vlasov pred voľnými radikálmi, ktorým sú trvalo vystavené. Zacielte na pestrofarebné jedlá v oranžovej farbe (marhule, mrkva, tekvica, mango, sladké zemiaky, losos) a v zelenej farbe (vrátane brokolice a kapusty).
Ale pretože vzhľad vlasov a nechtov závisí aj od zdravého obehu, mali by ste tiež zvýšiť príjem vitamínu E, ktorý tiež podporuje rast vlasov a nechtov - nájdete ho v surových orechoch a semenách, paradajkách, rastlinných olejoch a špenáte.