Diétny denník Zdokumentované chudnutie SAT
Na ceste k vysnívanej postave môže byť diétny denník veľmi nápomocný. Dokumentácia vašich stravovacích návykov, ale predovšetkým úspechov a neúspechov, vás veľa priblíži k vášmu cieľu. Ako môžete podporiť chudnutie pomocou diára, nájdete v príručke SAT.1.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Stimulujte spaľovanie tukov a zdravo chudnite
Plánovanie je všetko
Bez ohľadu na to, akú diétu držíte, zvyčajne sa riadite nejakým plánom: žiadne sacharidy, iba kapustová polievka na týždeň, počítanie kalórií a tak ďalej a tak ďalej. Cieľ je váš Zmeňte aspoň na krátku dobu stravovacie návyky. Váhy alebo zvinovací meter ukazujú, či aj toto prináša ovocie. Ale niekedy to s chudnutím jednoducho nejde. Dôvod je väčšine nejasný. Tu prichádza na rad diétny denník. Jednu alebo druhú šablónu nájdete online. Jednoducho si to vytlačte a diéta môže začať.
Podobne ako v normálnom denníku zapíšte si do tejto brožúry alebo zošita, že to, čo ste jedli počas dňa, je k dispozícii aj ako aplikácia. To samozrejme môže fungovať, iba ak ste k tomu úplne úprimní. Takže nevynechajte žiadny hriech! Samozrejme môžete vopred zadať, čo plánujete pre daný deň urobiť. Tiež celé menu možno vložiť do diétneho denníka. Na konci tiež uveďte, či ste dokázali dosiahnuť svoj cieľ.
Rozpoznávajte vzory, keď chudnete
Pre dosiahnutie optimálneho stavu pred a po porovnaní by ste sa mali vážiť v pravidelných intervaloch. Poznačte si čísla, pretože to môže rýchlo odhaliť, prečo sa diéta pohybuje pomaly. V diétnom denníku menovite vzory sa odhaľujú: Nočné výlety do chladničky sú rovnako zanedbávané ako popoludňajšia zmrzlina. Takto máte príležitosť, konkrétne bojovať proti starým vzorcom správania. Ďalším dôležitým bodom pre každú diétu: cvičenie. Každý deň si zapisujte, akú fyzickú aktivitu ste počas dňa vykonávali.
Diétny diár ako motivácia
Ale diétny denník nevnímajte ako monitor. Skôr slúži Dokumentácia ako motivácia. Pretože úspech pri chudnutí sa samozrejme tiež zaznamenáva. Predovšetkým pomáha nenechať zabudnúť na svoje vlastné uznesenia. Aby to fungovalo, vaše Mierte však realisticky byť. Inak sa pohon rýchlo opotrebuje.
Elektronické možnosti
Svoje údaje si samozrejme môžete zapísať aj na PC vo forme excelovej tabuľky. S dokumentáciou prostredníctvom aplikácie je to ešte jednoduchšie. Niektoré programy pre mobilné aplikácie sú dokonca zadarmo. Vaša výhoda: Môžu sa ovládať aj na cestách. Na žiadny záznam sa nezabudne. Ďalším plusovým bodom: funkcie ako Týždenné hodnotenia, váhové krivky a recepty.
Záver: Vedenie diétneho denníka pri chudnutí má veľa výhod. Týmto spôsobom dokumentujete svoje úspechy a neúspechy a môžete sledovať zabehnuté vzorce správania.