Diéty na chudnutie v porovnaní
Diéty na chudnutie sú tucet desiatok a každý deň sa na trh dostávajú nové zázračné lieky, ktoré sľubujú ešte rýchlejšie a ľahšie chudnutie. Ak by z dlhodobého hľadiska vyzerali zdravo a úspešne, prečo vždy potrebujeme nové?
Diétny index sa stravám podrobne venuje. Tu získate prehľad ako v slovníku a môžete porovnať rôzne metódy chudnutia. Pri každej strave nájdete krátky popis, hodnotenie stravy z môjho pohľadu a skúsenosti návštevníkov s touto diétou
Jojo efekt
Jednostranné a veľmi prísne diéty, pri ktorých údajne chudnete obzvlášť rýchlo, sa nazývajú nárazové diéty. S nárazovými diétami človek vychováva svoje telo k tomu, aby bol ešte lepším spracovateľom krmiva, takže po diéte človek priberie rovnakú alebo dokonca väčšiu váhu, ako stratil počas diéty obvyklou stravou. Tomu sa hovorí jo-jo efekt. Navyše, nárazovými diétami často strácate svalové bielkoviny, ale váha, ktorú potom opäť naberiete, sa hromadí ako tuk. Pretože tuk je ľahší ako svalstvo, jo-jo efekt vás robí tučnejším, aj keď ste opäť pribrali iba váhu, ktorú ste zhodili.
Okrem toho si po nárazovej diéte môžete často všimnúť mentálny jo-jo efekt: Počas doby, keď sa nezdržíte stravovania, pokračujte v kultivácii svojich chutí k jedlu a po diéte sa všetky hrádze často pretrhnú a vy už nebudete schopní nabrať dostatočnú sebadisciplínu - svoje telo a „záznamy“ v hlave už majú dosť núteného hladomoru a dopytu po jedle.
Návrh holistického prístupu k chudnutiu a udržaniu štíhlosti
Holistický koncept je založený na dlhodobom úspechu a zdravom, trvalom chudnutí. Obsahuje
- motivácia
nájsť začiatok a vyrovnať sa s neúspechmi.
- Zmena stravy
Iba vďaka dlhodobej zmene, zdravej a sýtej strave a zmenenému správaniu budete štíhli trvale a zdraví.
- Zmena pohybu
Zábava, šport a pohyb v každodennom živote (nájdite viac energie, pocit nového tela a sebavedomie, zvýšte metabolické účinky, zvýšte spotrebu kalórií)
- Mentálne zmeny
Aby boli zmeny zakotvené natrvalo, musí sa človek naučiť oceniť ich ako nové potešenie; musíte tiež nájsť alternatívne správanie k nevhodnému stravovaniu v zložitých situáciách a s týmto všetkým vytvárať pozitívne asociácie.
Diétne knihy -> bestseller o chudnutí na Amazone *
- Kalkulačka BMI (Body Mass Index) online
- Stratégie namiesto jedla
- Fit s tinto
- Zúčastnite sa klubu s hmotnosťou 5 kg
* Knižné tipy, obrázky produktov a odkazy s hviezdičkou (*) sú reklamné odkazy
