Diétny plán 2. týždeň Budujte viac svalov
Diétny plán 2. týždeň: Budujte viac svalov
14. september 2016 - 14.06 hod
2. týždeň: Cesta k trvalému úspechu
Ako to vyzerá, priniesli ste do svojich stravovacích návykov pravidelnosť? Verte mi, viedol som o tom nekonečné diskusie a poznám každý argument, prečo to údajne nie je možné. Ale verte mi, že pri troche disciplíny je možné jesť pravidelne. Cez víkend môžu byť urobené výnimky, pretože rytmus je potom pre väčšinu ľudí iný.
A teraz veľmi jednoduchý, ale zásadný tip: Váhy odložte ďaleko a vyberte ich iba raz týždenne. Dôvod je veľmi jednoduchý: celý deň sa poseriete, keď ráno šliapete na váhu s očakávaním, že ste schudli len preto, že ste niečo zmenili a vaše očakávania nebudú splnené! Pre reguláciu hmotnosti je postačujúce váženie raz týždenne. A ak výsledok nesplní vaše očakávania, môžete pokojne zvážiť, aký by mohol byť dôvod. Mali by ste tiež vedieť, že dva až tri dni pred začiatkom menštruácie sa zvyšuje produkcia estrogénu a v tele sa môžu zadržať až dva litre vody. Dva litre vody, to znamená na váhe o dva kilogramy viac.
Budujte viac svalov
A teraz k otázke, ktorú som vám položil minulý týždeň, ktorý orgán spaľuje tuky? Nie, nie pečeň, ale svaly! Prosím, nezľaknite sa, nehovorím o hrubých svaloch, ale o vašich svalových bunkách. Väčšina ľudí, ktorí sa nedostatočne pohybujú, majú zakrpatené svalové bunky a nahradili ich tukové bunky. Aj štíhli ľudia majú v tele často viac tukových buniek ako svalových, bez toho, aby to bolo na prvý pohľad zrejmé. A to treba zmeniť.
Trvalé chudnutie je možné iba vtedy, ak máte viac svalových ako tukových buniek. Takže choďte na slaninu s ďalším cvičením!
Týmto tipom by som vás chcel ušetriť, ale sľúbil som, že budem úprimný! Trvalý úspech môže byť dosiahnutý, iba ak sú svalové bunky väčšinou. Moje odporúčanie: ak to s chudnutím myslíte vážne, choďte do posilňovne a zacvičte si svaly. Alebo to skúste doma. Je to ale náročnejšie, pretože na jednej strane nemáte na výber vybavenie ako vo fitnes štúdiu, na druhej strane je jednoduchšie sa motivovať medzi podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Ale nebojte sa, aj tí z vás, ktorí nechcú chodiť do posilňovne, môžu vaše svaly vybičovať. Viac o tom budúci týždeň!