Diétny plán 4. týždeň Menej soli vás zbaví štíhlosti
Diétny plán 4. týždeň: Menej soli vás zbaví štíhlosti
14. september 2016 - 14:07
Diétny plán TÝŽDEŇ 4: Pitie a soľ
Minulý týždeň sme mali tému „Správne hnutie“. Už ste si párkrát zašnurovali bežecké topánky? Alebo ste sa prihlásili do telocvične? Samozrejme môžete kombinovať aj tréning vo fitnes štúdiu s bežeckým tréningom.
A ďalší tip na stanovenie cieľov: Nepomôže vám, ak máte neurčitý cieľ chudnutia v najbližších týždňoch. Lepšie je určiť svoj cieľ číslom.
A teraz k našej téme na tento týždeň: Viete, čo sa stane, keď dáte batole štipku soli, aby sa oblizla? Správne, bude to pľuvať ako lama. Môžu za to stále zdravé a nepoužívané chuťové poháriky, ktoré už mnoho dospelých nemá. Nemecká spoločnosť pre výživu tvrdí, že konzumujeme štyrikrát toľko soli, koľko potrebujeme. Výsledkom je, že naše telo ukladá vodu prostredníctvom príliš veľkého množstva soli, čo má negatívny vplyv na naše zdravie. Ak sa teda zaobídete bez soli, stratou vody automaticky zhodíte pár kíl.
Pre mnohých je ťažké sa zaobísť bez soli, ale dobrá správa je, že vaše chuťové poháriky nie sú pokazené a môžu ustúpiť a potom vám nebude chýbať ani soľ. Pridajte teda do kuchyne viac čerstvých bylín a iného korenia! Téme sa bude podrobnejšie venovať neskôr.
Menej soli!
Každý, kto sa niekedy zaoberal témou chudnutia, vie, že ak chce chudnúť, musí veľa piť. Ale len málokto vie prečo. Na mojich kurzoch účastníci odpovedajú na túto otázku očistením, menším hladom alebo niečím podobným. Ale to nie sú skutočné dôvody.
Faktom je, že používame asi tri litre vody denne. Pol litra sa stratí cez pokožku ako pot, a to aj v zime. Pol litra cez pľúca, ďalších pol litra potrebujeme zriediť stolicu, aby sme mohli ísť na toaletu a nakoniec stratíme 1,5 litra močom. Túto stratu je potrebné vyrovnať.
Pretože všetko, čo konzumujeme ako jedlo, si telo rozkladá na energiu, minerály, vitamíny a vždy tiež na toxíny. Nie je jedlo, ktoré by telo mohlo stopercentne využiť. Vždy zostanú toxíny, ktorých sa telo musí zbaviť. Obličky sa normálne detoxikujú, ale iba pri dostatočnom množstve tekutín.
Ak nepijete dosť, aby ste vyrovnali stratu tekutín, o detox sa musí postarať pečeň. Sami viete, čo sa stane s vašou prácou, keď prevezmete prácu niekoho iného, samozrejme, vaša práca zostane pozadu. Ale jednou dôležitou úlohou, ktorú by naša pečeň mala robiť, je metabolizmus lipidov. Vo svaloch sa spaľuje iba tuk metabolizovaný v pečeni. Pretože telo koná prednostne, musí sa pečeň najskôr postarať o detoxikáciu, aby sa mohla postarať o metabolizmus tukov. Takže pite najmenej tri litre denne alebo absorbujte tekutinu cez ovocie a surovú zeleninu, aby sa obličky mohli správne detoxikovať a pečeň správne metabolizovať tuk.
Môj tip: určite si vytvoríte príležitosť piť kedykoľvek a kdekoľvek. Dajte si fľašu vody do svojej kancelárie, dajte si fľašu do auta, do kuchyne, do obývacej izby, kdekoľvek, hlavné je, že môžete piť kedykoľvek. Uvidíte, že čím viac vypijete, tým viac máte smäd. Aj tu však platí pravidlo, že nechcete chcieť dohnať to, čo ste cez deň nestihli, naraz večer, čo by vám mohlo ísť doslova do nohavíc. (Vieš čo myslím!?)
V priebehu budúceho týždňa vám dám niekoľko tipov na každodenný život a poviem vám niečo o zvláštnom dni.