Diétny plán 6. týždeň Diétne tipy pre každodenný život
Diétny plán 6. týždeň: Tipy na stravu pre každodenný život
14. september 2016 - 14.06 hod
6. týždeň: Tipy pre každodenný život
Je skvelé, že ste stále medzi nami a že ste nestratili odvahu. Rád by som tiež využil túto príležitosť a vrelo privítal prichádzajúcich. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo nemáte požadovanú váhu a ako dlho sa vám vymkla spod kontroly?
Samozrejme, veľa z nich malo odmalička nesprávnu stravu a nemôže jej vôbec pomôcť. To však neznamená, že sa musíte odovzdať svojmu osudu, práve naopak. Ak máte deti, neopakujte tieto chyby. Ale za to sa musíte naučiť niečo o svojom tele a o výžive, a to môžete urobiť tu.
Iní pribrali až oveľa neskôr, a to má často niečo spoločné s nudou, stresom, finančnými starosťami, smútkom alebo inými údermi osudu. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti v každodennom živote.
Tu je niekoľko rád
- Jedzte pomaly a poriadne žujte. Takto je jedlo už predtrávené v ústach a šetríme prácu nášho tráviaceho traktu.
- Vezmite si iba jednu porciu a druhú si nedávajte.
- Ak použijete malé taniere, malé porcie budú tiež vyzerať väčšie.
- Oslavujte jedlo. Pekne zakryte stôl a nezapínajte televíziu. Dodajte jedlu hodnotu, ktorú si zaslúži.
- V žiadnom prípade by ste nemali jesť v stoji alebo pri chôdzi.
- Robte tak, ako to robia naši francúzski susedia. Robte si prestávky, keď budete jesť. Mozgu chvíľu trvá, kým odovzdá správu: „Som plný“. Možno dostanete správu počas prestávky na jedlo a ďalší kurz preskočíte.
- Nejedzte zvyšky svojich detí ani hrnce a panvice iba preto, že nechcete nič vyhodiť. Z toho často vyplýva aj porcia na ďalší deň.
- Pozvánkam povedzte nie, ak chce napríklad majster grilu položiť na váš tanier kúsok mäsa.
- V práci choďte do dôchodku a nejedzte pred obrazovkou. Sami viete, čo sa potom stane: Správne, napadne vám, že si môžete skontrolovať e-maily alebo niečo podobné, keď budete jesť.
Berte tieto tipy k srdcu, vaše telo sa vám poďakuje.