Dietológ preventívne opatrenia prostredníctvom správnej výživy

Za posledných pár rokov sa objavilo množstvo nových výsledkov výskumu, ktoré popisujú vzťah medzi životným štýlom a rakovinou. Ukazujú, že zdravá výživa má veľký potenciál na zníženie rizika rakoviny. Na druhej strane nepriaznivá strava môže podporovať vznik rakoviny.

správnej

Tu je niekoľko konkrétnych rád, ktoré môžete použiť na zníženie rizika rakoviny:

· Denné menu by malo obsahovať hlavne rastlinné jedlá. Ideálne sú tri porcie zeleniny, dve porcie ovocia a veľa celozrnných výrobkov a strukovín. Snažte sa vyhnúť vysoko spracovaným výrobkom z obilia!

· Jedzte maximálne 500 gramov červeného mäsa týždenne! Podiel spracovaných mäsových výrobkov (napr. Klobása) by mal byť čo najmenší.

· Nikdy nejedzte plesnivé jedlo!

· Jedzte čo najmenej jedál bohatých na soľ a na dochutenie domácich jedál použite veľa bylín a korenín, ale len trochu solte.!

· Vyvarujte sa „rýchleho občerstvenia“ a sladkých nápojov!

· Udržujte nízku spotrebu alkoholu! Nemal by sa prekročiť maximálny prípustný zdravotný limit dva poháre denne pre mužov a jeden pohár denne pre ženy. „Pohárikom“ je napríklad malé pivo, ¼ vína alebo likér „Stamperl“.

· Snažte sa udržiavať alebo dosiahnuť normálnu telesnú hmotnosť! To je obzvlášť dôležité v detstve a dospievaní.