Dietrich Grönemeyer - Keď svaly fungujú ako kliešte - Spoločnosť

  • grönemeyer

Chyba v Trumpovom pláne

Odchádzajúci prezident USA usúdil, že má šancu na víťazstvo vo voľbách pred súdom. Prečo tento plán nevychádza.

Nikto nás nebude rušiť

Walter Emmisberger celý život bojoval proti záchvatom paniky a nejasnému strachu. Potom objaví spisy o jeho živote, prečíta si o lekároch, ktorí na ňom testovali drogy, keď bol dieťa - a orgánoch, ktoré sledovali.

Čo by skvelí myslitelia poradili v kríze v Corone

Správne riadenie - ako to funguje? Slávni filozofi ako Platón, Machiavelli alebo Hegel našli odpovede, ktoré sú aj dnes významné. Čo by ste vy a ďalší myslitelia povedali na požiadavku masky, protesty v Corone a prácu kancelárky.

Môj domov je moja kancelária

Elektrická energia zapnutá, kúrenie zapnuté: Tí, ktorí pracujú v domácej kancelárii, by mali mať čoskoro možnosť odpočítať si náklady zo svojich daní. Veľkorysosť však má svoje hranice.

Nič sa nestane

Na vyrovnanie krivky je potrebná osobná zodpovednosť. Je len smiešne, koľko ľudí si myslí, že určite nie sú ohrození - a tiež žiadne nebezpečenstvo pre ostatných.

Živý, mŕtvy kľúčový svedok

Záhadné milióny Franza Beckenbauera raz putovali funkcionárovi Mohamedovi bin Hammamovi. Mohol vyriešiť otázku nemeckých majstrovstiev sveta - etici FIFA ho však namiesto výsluchu v Katare vyhlásili za mŕtveho.

„Keď si vonku, začni od nuly“

Gabriele Metzger hrála Charlieho v bare „Verbotene Liebe“ 20 rokov. Teraz sa séria reštartuje - a je späť. Rozhovor o 4664 epizódach, ktoré vám zmenili život, a o otázke, prečo je herectvo brutálnym povolaním.

„Nikdy predtým som nezažil taký pocit úplnej straty kontroly“

Flávia z Ria a Robin z Düsseldorfu boli celé mesiace oddelení kvôli cestovným obmedzeniam. Čo sa pri tom dozvedeli o láske.

Žena, ktorá chce vrátiť sebavedomie

Aj v Obamovom tíme mala dôveru Jennifer Psaki, ktorá urobila veľa. Po štyroch rokoch Trumpa sú očakávania budúcej hovorkyne Bieleho domu oveľa väčšie.

Najväčší projekt cestovného ruchu v južnom Nemecku by mohol vzniknúť na mieste starého muničného skladu. O zmarenej občianskej iniciatíve a ministrovi, ktorý potajomky kráča lesom s lobistom.

Dietrich Grönemeyer: Keď svaly fungujú ako kliešte

Najskôr lovec, potom zberateľ, teraz za stolom: telo sa tomu pohoršuje. Dietrich Grönemeyer dáva tipy, ako si môžete každý deň urobiť dobrý chrbát.

Dietrich Grönemeyer je chrbtový špecialista a vyučuje rádiológiu a mikroliečbu na univerzite vo Witten/Herdecke. Projektom „Vaše zdravé chrbát“ chce bojovať proti bežnému ochoreniu „bolesti chrbta“. Hovorí: Desať minút denne stačí na to, aby ste si namáhali chrbát - malými cvikmi pri umývaní zubov, cestou do kancelárie alebo doma na pohovke.

V súkromnom živote je Dietrich Grönemeyer Herbertovým bratom a lekár chce profesionálne zmierniť bežné ochorenie „bolesti chrbta“.

(Foto: Foto: Norbert Enker)

sueddeutsche.de: Prečo toľko ľudí trpí bolesťami chrbta?

Dietrich Grönemeyer: Bolesť chrbta sa stala bežným ochorením. Posledné štúdie fondov zdravotného poistenia spoločnosti ukazujú nárast o 25 percent za posledných osem rokov. Toto je dramatická situácia, ale bohužiaľ nie prekvapivá. Jedným z dôvodov sú zlé pracovné postoje.

sueddeutsche.de: Čo tým myslíš?

Grönemeyer: Ľudia sedia nesprávne alebo príliš dlho pred počítačom celé hodiny. Hlava je často naklonená príliš hore alebo dole, pretože obrazovka je nesprávne nastavená. Aj pokladníci sú často v nesprávnej polohe a potrebujú čas a priestor na to, aby sa natiahli a natiahli niekoľkokrát denne. To samozrejme platí aj pre ďalšie profesijné skupiny: napríklad zubných lekárov a ich asistentov, ktorí zostávajú hodiny v nepriaznivej polohe.

sueddeutsche.de: „Som úplne napätý“ je bežná fráza. Aká závažná je táto bolesť?

Grönemeyer: Vážne. Spúšťačom bolesti chrbta je často vnútorný postoj: strach, frustrácia alebo hnev. Toto psychologické napätie sa prejavuje fyzickou reakciou. Inštinktívne chceme vyskočiť, utiecť alebo sa brániť. Ale nerobíme to, iba sedíme v napätí. Týmto napätím trpia aj deti, pretože sú konfrontované so scénami násilia a pornografickými scénami v televízii a na internete. Nespracované tieto obrázky ťahajú so sebou, berú ich so sebou do noci, do školy - napätie zostáva.

sueddeutsche.de: Problémy s chrbtom teda nesúvisia s vekom?

Grönemeyer: Nie, 68 percent detí vo veku od 10 do 17 rokov teraz trpí boľavým chrbtom. Ďalším dôvodom je nedostatok pohybu. V dnešnej dobe deti sedia pred obrazovkou až päť hodín denne. Namiesto bicyklovania do školy sú vedení autom. Sedia tam a potom sa zruší hodina telesnej výchovy. Preto sa zasadzujem za minimálne jednu hodinu školského športu za deň a triedu zdravia.

sueddeutsche.de: Čo by sme sa tam mohli naučiť?

Grönemeyer: Napríklad nesprávna strava môže tiež spôsobiť bolesť chrbta. Príliš veľa sladkostí a príliš veľa pšenice môže viesť k okysleniu väzivových štruktúr chrupavky. To zase vedie k uvoľneniu vnútorného tkaniva, kapsulárneho aparátu v malých kĺboch ​​- a nakoniec medzistavcových platničiek.

sueddeutsche.de: To je celý rad problémov, ktoré sa niekedy nedajú vyriešiť tak ľahko .

Grönemeyer: Preto musíme urobiť niečo v malom rozsahu. Každý musí vedieť: pohyb pomáha pri napätí! Než teda vyriešim zásadný problém, je dôležité sa rozhýbať a vyčistiť si hlavu. Preto: športujte, behajte, choďte po dome! To isté platí pre zlé držanie tela alebo nadmernú kyslosť tkaniva v dôsledku nesprávnej výživy: musí sa aktivovať metabolizmus. Najlepšie urobíte, keď sa pozriete na šport, ktorý vás baví a ktorý radi robíte pre úľavu.

sueddeutsche.de: Okrem prekyslenia tkaniva - aké druhy problémov s chrbticou existujú?

Grönemeyer: Vyše 80 percent bolesti chrbta je výsledkom svalového napätia. A nie, ako by sme radi verili, z „herniovaného disku, ktorý musí byť operovaný okamžite“. Pri chronickom svalovom napätí pôsobia svaly ako kliešte, ktoré stláčajú tela stavcov. Malé kĺby sú dlhodobo nepohyblivé. Ak sa zablokujú a kosť tlačí na zrkadlovo hladký povrch kĺbu, dôjde k artróze. Alebo je medzistavcový disk vytláčaný postupne. Tieto prípady však tvoria iba štyri percentá našich problémov s chrbticou. Existujú aj prípady osteoporózy, to znamená mäknutia kostí. Malo by nás to prinútiť myslieť si, že utrpenie vzniká hlavne z fyzického napätia, ktoré je výsledkom situácie s emocionálnym preťažením.

sueddeutsche.de: Problémy s chrbtom vyplývajú z psychologických problémov - ako neustále bolesti chrbta pôsobia na psychiku?

Grönemeyer: Ak sa bolesť neodstráni, objaví sa nové ochorenie - porucha chronickej bolesti. Tento opačný záver je pomerne častý. S chronickou bolesťou sa robí príliš málo. Teplo, masáže, akupunktúra a lieky na zmiernenie bolesti - to všetko by pomohlo, ale používa sa príliš zriedka. V každodennom živote zatnete zuby a napnete ešte viac. Vzniká takzvaná pamäť bolesti - a potom sa už bolesti nemôžete zbaviť. Mali by ste preto niečo urobiť včas.

Nájdete tu cviky vyvinuté Dietrichom Grönemeyerom a trénerom chrbta Andy Fumolom, ktoré pôsobia proti bolesti chrbta a jej rozvoju v každodennom živote.