Diétu, ktorú som si vytvoril, som schudol na 70 kg “- Lean or Fat
Chudnutie je cesta v pravom zmysle slova, ktorú ak máte dostatok vôle a správne informácie, zvládnete aj sami - aj keď je to veľmi dlhá cesta! Predstavujeme vám úspešný príbeh o chudnutí, ktorý vás dnes inšpiruje k začatiu procesu chudnutia!
Američanka z Floridy Ashley Donahoo zistila, že je 16 rokov tehotná, čo ju vystrašilo a deprimovalo natoľko, že najskôr schudla, ale potom iba za päť mesiacov pribrala 34 kilogramov nervovej hmotnosti. „Obrovské a rýchle kolísanie hmotnosti poškodilo moju pokožku len vo veku 17 rokov.“ Aj po pôrode a schudnutí 16 kíl len za šesť mesiacov mala Donahoo pocit, že navždy stratila svoju postavu a prestala sa o ňu starať. Nasledujúcich sedem rokov strávil jedením rýchleho občerstvenia, polotovarov, sladkostí a džúsov.
Žiadne lieky!
Ashley mala 25 rokov, keď jej lekár odmietol predpísať lieky na kontrolu jej stavu. Existovala iba jedna podmienka, ktorú bolo treba udržiavať pod kontrolou: chorobná obezita. Ashley, matka dvoch detí a vážiaca 136 kilogramov, brala každý deň päť druhov liekov a nemala prácu.
Bod obratu
Ashleyin manžel si vypočul odporúčania lekára a prinútil svoju manželku, aby sa popoludní vydala na prechádzku. „Vôbec som nechodil, takže potom som sa cítil dusený, búšilo mi srdce, boleli ma nohy aj chrbát a začal som plakať. Spomenula som si, ako ma moje deti prosili, aby som sa s nimi hrala vonku a na moje neustále odmietanie s výhovorkou, že sa necítim dobre. Na obrázkoch som sa vždy skrýval za ostatných, hanbil som sa za seba a necítil som sa dobre vo svojej koži - uvedomil som si ich všetky vtedy, uprostred tej ulice. “ Vtedy sa rozhodol pre zmenu.
Nový plán útoku
Ashley po pôrode vyskúšala veľa monotónnych diét, ale nič nevydržalo. Tentokrát sa rozhodla nestratiť určitý počet kilogramov, ale zachrániť si život, byť zdravšia a ísť svojim deťom pozitívnym príkladom. S vedomím, že potrebuje schudnúť najmenej 45 kilogramov, vyrazil bez vedomia cieľovej váhy a popri tom si dával malé ciele.
Začal si zapisovať všetko, čo zjedol, a robiť malé zmeny: „Namiesto 2% tuku som pil odtučnené mlieko, namiesto celých vajec som vybral vaječné biele, celozrnné pečivo a cestoviny, väčšie porcie zelenej zeleniny bez masla, menej rýchleho občerstvenia a začal som variť doma. “
Pokrok je dôležitejší ako dokonalosť
Ashley si o športe myslí toto: „DVD pre jogu pre začiatočníkov sa zmenilo na DVD vyššej úrovne a DVD vysokej intenzity; a pomalá chôdza sa zmenila na krátke behy joggingom, ktoré boli čoraz dlhšie. “
Minulý rok bol však pre Ashley ťažký. Prešla z rutiny kvôli komplikáciám po operácii odstránenia prebytočnej kože a mala malú nehodu, ktorá si vyžadovala hospitalizáciu. Ale na druhej strane stihol napísať knihu a má novú prácu. Teraz pokračuje v chudnutí. „Stáva sa všetko, čo ich rozladí - a je to v poriadku! Musíte sa len vrátiť späť do sedla, keď môžete, namiesto toho, aby ste sa sťažovali na zľutovanie. “
Super mama!
Ashleyho zdravie je dôležité, preto si robí čas sama pre seba a zároveň je lepším rodičom. „Uvedomil som si, že som si vždy myslel, že 30-45 minút športu ma drží ďalej od rodiny, ale nakoniec zo mňa spravili celkovo lepšieho človeka - som matka, manželka, dcéra a lepší priateľ. “
Zdroj: Shape.com
Preklad: Raluca Baciu
ako som schudla 70 kg, diéta na chudnutie, úspešný príbeh