Diéty Diéta podľa obdobia

Schéma Obdobie I Obdobie II Obdobie III
A 1 sapt. 2 týždne 3 týždne.
B 2 týždne. 4 týždne 6 týždňov.
V závislosti od existujúceho prebytku schéma A zaručuje 5 - 8% a schéma B 10 - 12% chudnutie.
Na dosiahnutie väčšieho úbytku hmotnosti sa schémy budú opakovať nasledovne:
Schéma A: môže sa opakovať nie viac ako 3 krát ročne, v intervale 4 - 6 týždňov;
Schéma B: možno ju opakovať najviac 2-krát ročne, v intervale 6 - 10 týždňov.

diéta

Mechanizmus akcie:
Režim je založený na teórii, že telo si vytvára vlastnú rovnováhu pomocou zvyku.
V zásade platí, že ak je človek sústavne nadmerne kŕmený, reguluje svoje potravinové potreby na úroveň nadmerného stravovania, takže v skutočnosti spotrebúva fyziologické potreby a prebytočné zásoby ukladá a vytvára obezitu.
Režim funguje tak, že v prvom období zruší existujúcu rovnováhu, v druhom období sa zníži úroveň potravinových potrieb a v treťom období stabilizuje rovnováhu na novej vytvorenej úrovni.

Povinné pravidlá:
Za každých okolností, ráno, pol hodiny pred jedlom, vypite pol litra vody.!
Váženie sa musí robiť raz denne, ráno, na prázdny žalúdok, úplne nahý.
Výsledok váženia sa bude každý deň zaznamenávať.

výživa:
Upozornenie: káva a alkohol sú induktormi hladu! Znížia sa čo najviac.

Obdobie I- 1 týždeň A/2 týždne. B
Zakázané potraviny:
Cukor, med, alkohol, múka (chlieb všetkého druhu, cestoviny, obilniny atď.), Mliečne výrobky, živočíšne tuky všetkého druhu, bravčové, hovädzie a kuracie mäso, zemiaky, fazuľa, hrášok, šošovica, sója, banány, melón, broskyne, nektárinky a iné ovocie s vysokým obsahom cukru;

Odporúčané jedlá:
kapusta, brokolica, karfiol, šalát, uhorky, citróny, pomaranče, grapefruit, jablká, zeler, mrkva, olivy, kukurica, paradajky, paprika;

Výnimočné jedlá:
vajcia, rybie mäso, morské plody, odstredené mlieko, margarín (100% škrob), olej bez cholesterolu.

Zakázané potraviny:
Cukor, med, alkohol, múka (chlieb všetkého druhu, cestoviny atď.), Bravčové a hovädzie mäso, zemiaky, fazuľa, hrášok, šošovica, sója, banány, vodný melón, broskyne, nektarinky a iné ovocie s vysokým obsahom cukry;

Odporúčané jedlá:
kapusta, brokolica, karfiol, šalát, uhorky, citróny, pomaranče, grapefruit, jablká, zeler, mrkva, olivy, kukurica, paradajky, paprika, ryby, morské plody, odstredené mlieko, vajcia;

Výnimočné jedlá:
kuracie mäso, nízkotučné syry, cereálie, margarín (100% rastlinný), olej bez cholesterolu.

Zakázané potraviny:
Cukor, med, alkohol, múka (chlieb všetkého druhu, cestoviny atď.), Bravčové mäso, banány;

Odporúčané jedlá:
kapusta, brokolica, karfiol, šalát, uhorky, citróny, pomaranče, grapefruit, jablká, zeler, mrkva, olivy, kukurica, paradajky, paprika, ryby a kuracie mäso, morské plody, odstredené mlieko, vajcia, nízkotučné syry tuky, obilniny;

Výnimočné jedlá:
hovädzie mäso, zemiaky, fazuľa, hrášok, margarín (100% rastlinný), olej bez cholesterolu.
Pravidlá napájania:

Populárna múdrosť: „Ak chceš ísť kopať, nevstávaj od stola.“

Odporúčané potraviny sa budú konzumovať v akomkoľvek množstve a v toľkých dávkach, koľko je potrebné;
Výnimočné jedlá sa zavedú, iba ak je to potrebné, ale vo váženom množstve;
Zakázané potraviny sa budú konzumovať iba vo výnimočných prípadoch;
Ostatné potraviny sa môžu konzumovať alebo sa im dá vyhnúť analogickým spôsobom (podobnosťou) s potravinami v predložených skupinách.