Diéty, jedlá a výživa - Stránka 3 - Fórum Softpedia
Chrisforever, 1. júna 2010, 17:16, povedal:
Držte diétu s nízkym obsahom sacharidov a venujte sa kardio cvičeniu (30 - 60 minút). Kilometre nie sú dôležité, ale čas.
Prebytočné ovocie sa pri chudnutí neodporúča a hodiny, ktoré poviete, sú irelevantné, pretože neuviedol, koľko hodín spí a v akom intervale.
Ok, ms za radu . stále hovorte, čo by ste mali jesť . presnejšie by som chcela diétny plán. a interval, v ktorom spia: 22: 30-06: 30. Tieto hodnoty veľmi zriedka prekročili.
rareshok, 1. júna 2010, 14:15, povedal:
Upravené rareshok, 1. júna 2010 - 17:55.
Ahoj, mám 21 rokov, 1,82m a asi 120kg. Dostal som sa sem veľmi jednoducho . moja práca je z domu a je v americkom čase, takže od 19 do 03 ráno.
V podstate, ak večeriam o 18-19, ako sa hovorí „a la carte“, o 8 hodín som stále hladný; obyčajne müsli jeme okolo 2 . Skúšam prejsť na sušienky/jablká a niečo viac "ľahké". Nápady? Tiež nezaspím hneď o 3 ale o 4-5, to znamená vstávanie o 12 a raňajky vynechané, alebo ak nepreskočia tak skončím s ním na obede. Netuším, ako môžem zladiť harmonogram s jedlom.
Bonus, nie som skutočne aktívny ... Musím sa vytrhnúť z domu mimo skúšok/kurzov. A ako dokončíš vysokú školu ... nie je to dobré