Diéty, ktoré celebrity používajú na chudnutie - Ziarul Incisiv de Prahova
„Realfooding“ diéty, volumetrická, vegánska strava, „evolučná metóda“ alebo prerušovaný pôst sú najviac odporúčané Európskym lekárskym inštitútom pre obezitu (IMEO), v siedmom vydaní jeho rebríčka „TOP5 s najlepšími a najhoršími diéty na chudnutie v roku 2020 “, pretože okrem toho, že prispievajú k zdravému životnému štýlu, pomáhajú chudnúť medzi 1,5 kilogramu týždenne a najviac 6 kilogramami mesačne.
Tieto zoznamy sú podporované endokrinnými lekármi a bariatrickými chirurgmi, odborníkmi na športovú a klinickú výživu, dietológmi, psychológmi, terapeutmi a fyzickými trénermi.
Na pozícii číslo 1 je teda najvhodnejšou stravou na chudnutie „evolučná metóda“, stravovací plán, ktorý umožňuje stratu 5 kilogramov tuku mesačne a ktorého cieľom je podpora využívania tuku ako zdroja energie tým, že sa potraviny s nízkym a stredným glykemickým indexom na stabilizáciu hladiny cukru v krvi, podporu vitality a predchádzanie pocitom hladu; dostatočné množstvo vysoko biologicky dostupného proteínu, ktorý dodáva svalovej látke; zdravé tuky, ktoré podporujú hormonálny systém; a potraviny s vysokou hustotou živín, aby sa vylúčil nedostatok mikroživín a podvýživa.
Ďalším z najviac odporúčaných je program „Realfooding“, po ktorom nasleduje herečka Paz Vega a vyzýva na čo najväčšiu možnú mieru potlačenia ultra-spracovaných výrobkov a na návykové účinky, ktoré môže mať, a to prechodom na prirodzenú a zdravú stravu. Pri tejto diéte môžete schudnúť medzi 0,5 až jedným kilogramom týždenne a jej nasledovníci rozdelia jedlo do troch skupín v závislosti od povahy, kvality výživy alebo prítomnosti spracovaných prísad a prísad.
Prvý pozostáva z ovocia, zeleniny, strukovín, rýb, mäkkýšov a vajec; druhá pre mlieko UHT, extra panenský olivový olej, rybie konzervy alebo 100% celozrnný chlieb; a tretia skupina pre nealkoholické nápoje, sladké mliečne výrobky, slané občerstvenie alebo pečivo.
Na treťom mieste v rebríčku IMEO je „volumetrická strava“, za ktorou je herečka Angelina Jolie, ktorá tiež umožňuje stratu medzi 0,5 a 1 kilogramom týždenne. Výhodou tejto diéty je schopnosť upokojiť chuť k jedlu a splniť denné výživové požiadavky, pre ktoré využíva arómu, textúru, spôsob prípravy a kombináciu určitých jedál, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a podporujú chudnutie.
Konkrétne má táto strava prednosť pred najvodnatejšími a varenými jedlami, ako sú infúzie, varené zrná, ovocie, zelenina, polievky a dusené jedlá; potraviny s vysokou kalorickou hustotou (majonéza, smotanové párky alebo plnotučné mlieko) sa nahradia odstredeným mliekom, kuracím mäsom bez kože, chudým mäsom, ľahkými dresingmi a zeleninovým postrekom; a vyhýbajte sa konzumácii rýchlo sa vstrebávajúcich sacharidov, ako sú zemiaky alebo rafinované obilniny a ich deriváty (biele pečivo, cestoviny a biela ryža). Okrem toho odporúča vypiť dva poháre vody hneď, ako vstanete a dosiahnete tri litre denne, pričom sa môžete rozhodnúť pre ovocné džúsy alebo smoothies.
Brad Pitt alebo Natalie Portman sú niektoré z celebrít, ktoré dodržiavajú „vegánsku stravu“, ktorá je na štvrtom mieste v zozname IMEO, pretože vám umožňuje schudnúť medzi 1 až 2 kilogramami týždenne. Je to strava založená na vylúčení všetkých druhov mäsa, morských plodov, vajec a všetkých ich derivátov. Kľúč k úspechu však spočíva v profesionálnom sledovaní kvalifikovanými zdravotníckymi pracovníkmi, pri ktorom je zabezpečená adekvátna suplementácia na základe bylinných prípravkov.
Na záver IMEO odporučilo „prerušovanú diétu nalačno“, ktorá má nasledovníkov ako herci Ben Affleck a Elsa Patakyová a ktorá spočíva v zavedení pôstnych období vo vyváženej strave, ktorá môže trvať 12, 16 alebo viac hodín denne., nikdy nepresahuje 48 hodín za sebou. Účelom tejto diéty, ktorá vám umožní schudnúť medzi 1 až 2 kilogramami týždenne, je, aby metabolizmus optimalizoval spotrebu uloženej energie vo forme tuku.
„Teraz, ak praktizujete prerušovaný pôst, je veľmi dôležité mať po celý deň dostatočný prísun živín, aby ste neprišli o svalovú hmotu alebo nevystavili svoje zdravie krátkodobému a strednodobému odrazu,“ varovali. IMEO .
Profesionálny fotograf krstu
Obľúbené letné hračky pre každého: rekreačné nafukovačky vo vode
Odporúčame
Zanechať Odpoveď
Zmiešaný
Aké sú prevádzkové náklady na plyn
Plynové tepelné elektrárne môže poskytnúť významné úspory. Niektoré odhady naznačujú až 250 GBP ročne v porovnaní s inými palivami, ako sú ropa, uhlie alebo LPG.
Vysoko účinné kondenzačné plynové kotly dokážu premeniť až 90% spotrebovaného paliva na užitočné teplo. Plynové kondenzačné kotly tiež produkujú oveľa menej oxidu uhličitého alebo CO2 ako bežné plynové kotly a znižujú množstvo tepla strateného dymom.
Výhody plynárenského systému
Plyn je mimoriadne efektívne palivo, čo znamená, že získate dobrý zisk z jednotky energie. Na rozdiel od olejových alebo LPG systémov nie je potrebné skladovať plynové palivo. Je tiež pomerne jednoduché vymeniť štandardný plynový kotol za moderný, vysoko efektívny kondenzačný kotol.
Nevýhody vlastnenia plynového systému
Ceny plynu naďalej rastú a je pravdepodobné, že zostanú vysoké. Ako fosílne palivo vytvára plyn pri spaľovaní oxid uhličitý, a preto sa nepovažuje za čistý zdroj energie. Plynové elektrárne potrebujú každoročný servis, aby sa zabezpečila ich efektívna prevádzka.
Pripojenie vašej nehnuteľnosti k plynovej sieti môže byť navyše drahé, ak ešte nie ste pripojení.
Elektrické systémy ústredného kúrenia
Elektráreň môže nahradiť malú a strednú plynovú elektráreň a s technologickým pokrokom vidíme elektrárne, ktoré sú schopné vyhovieť požiadavkám oveľa väčších domov. Zvyčajne potrebujú menej komponentov ako ich plynové náprotivky, čo ich robí extrémne ľahkými, malými a kompaktnými, často úplne nehlučnými a môže sa pochváliť hlavnou výhodou 100% účinnosti. Elektrická energia je na trhu s ústredným kúrením stále relatívne nová a zvyčajne by ste ju našli vo vidieckych oblastiach, kde nie sú dodávky ropy alebo plynu také ľahké. Teraz však vidíme niekoľko nových bytových alebo bytových projektov, ktoré sú vybavené elektrárňami podľa vášho výberu z dôvodu ich environmentálnych výhod. Ak uvažujete o prechode z plynového na elektrický, nezabudnite, že náklady na transformáciu vášho vykurovacieho systému môžu byť značné, ak vezmete do úvahy nové náklady na potrubia, kotly a inštaláciu.
Výhody elektrického ústredného kúrenia
Ak vo vašej oblasti nie je k dispozícii sieťový plyn, ústredné kúrenie je cenovo dostupnou alternatívou k zásobníkom na olej alebo LPG.
Môže byť prevádzkovaný za lacnú elektrinu
Teplo je k dispozícii na požiadanie, kde a kedy ho potrebujete
Nižšie prevádzkové požiadavky ako u plynových systémov
Elektrické systémy sú stopercentne efektívne
Lacnejšie je vykurovať môj dom plynom alebo elektrinou?
Systém ústredného kúrenia na plyn bude s najväčšou pravdepodobnosťou z dlhodobého hľadiska lacnejší. Elektrárne sú 100% účinné, zatiaľ čo moderný plynový kotol bude mať účinnosť asi 95%. Ako sa dalo čakať, časť energie v plynových elektrárňach sa stráca teplom.