DIÉTY Len na to nemysli - DER SPIEGEL 402004
Najlepšia strava je taká, ktorú si ani neuvedomujete, že robíte. Takže: nedodržiavajte žiadne predpísané diéty, neabsolvujte pevný cvičebný program, nepočítajte kalórie. Britský vedec v skutočnosti vynašiel stravu, v ktorej sa má chudnúť bez neustáleho premýšľania o chudnutí - človek zmení rutinu dňa a automaticky teda zje menej. V jednej štúdii Ben Fletcher z univerzity v Hertfordshire povedal svojim subjektom, aby každý deň robili niečo neobvyklé. Začína sa to maličkosťami, napríklad ísť inou cestou do práce. Hlavná vec je, že denný režim je prerušený. Lepšie je však urobiť jasné zmeny: Nútiť sa byť extrovertnou, ak ste napríklad napríklad radšej ticho. Efekt: robíte viac a konáte svedomitejšie. „Každý deň trochu meniť svoj život vytvára pocit úspechu,“ hovorí Fletcher. Od frustrácie už nebolo treba vyprázdňovať chladničku. „Cítiť sa dobre je návykové,“ hovorí Fletcher. Zmena stravovacích návykov je dnes spojená s potešením a už nie s nutkaním a zlou náladou. Po štyroch mesiacoch schudli účastníci v priemere o päť kilogramov - a o šesť mesiacov neskôr ich už nepriberali.
