Diéty menia každodenný život - Diéty menia každodenný život
Na linke každý deň
obsah
Varíte pre svoju rodinu a pre istotu ešte trochu viac. Koniec koncov, nikto by nemal vstávať od stola hladný. Čo však bolo myslené ako rezerva, zostáva. Vyzdvihnúť sa nevypláca, myslieť a zvyšky omietnuť. Takéto správanie, nazývané aj „syndróm domácich ošípaných“, ktoré nie je príliš očarujúce, je príčinou zlyhania najlepšej stravy! Uložte, čo sa dá neskôr recyklovať, a inak nechajte zvyšky ako zvyšky.
Presne viete, čo sa nachádza v domácich jedlách. Najlepšie môžete odhadnúť, koľko krémovej zeleniny sa v hostinci rafinovalo. Napriek tomu sa návšteva reštaurácie nemusí zvrhnúť na nekontrolovanú orgiu kalórií. Vyberte si jedlo konkrétne: máte pravdu s grilovaným alebo pareným jedlom - či už je to ryba alebo chudé mäso. Ryža, cestoviny alebo varené zemiaky sú pomerne nízkokalorické prílohy. Požiadajte o ďalší obväz pre váš šalát, alebo si ho sami namiešajte. Čerstvý ovocný šalát alebo ovocná zmrzlina na dezert tiež príliš nezaťaží váš kalorický účet.
Čo robiť so zaručenými pozvánkami na narodeniny, krstinami, svadbami, honosnými banketmi? To, že chcete schudnúť, ešte neznamená, že sa musíte skrývať! Prijmite pozvanie a tešte sa na večierok. Pokúste sa vytvoriť kalorickú rovnováhu tým, že budete jesť menej niekoľko dní vopred. A nezúfajte, ak z vašich dobrých úmyslov prekonať hostinu s čo najmenším počtom kalórií zostane len málo. Aj potom si môžete niektoré z pochúťok vynahradiť tým, že budete niekoľko dní vedome šetriť kalórie.
Pri chudnutí sa už nedá viac cvičiť: čím ste aktívnejší, tým viac kalórií skonzumujete. Ak však máte viac ako 35 rokov a dlho ste nešportovali, mali by ste sa pred začatím cvičenia podrobiť lekárskej prehliadke. Zahrňte do svojho každodenného života viac pohybu - namiesto výťahu alebo eskalátora choďte po schodoch a pešo prekonajte menšie vzdialenosti.
Chcete byť opäť rýchlo štíhli a myslíte si, že máte veľkú šancu na úspech radikálnym liekom? Nesprávne! Mali by ste venovať čas chudnutiu. Za optimálne sa považuje pol kila týždenne menej. Príliš rýchle chudnutie nadmerne zaťažuje organizmus a riziko priberania bezprostredne po diéte je vysoké. Stanovte míľniky, užite si svoje čiastočné úspechy a pokúste sa na chvíľu udržať novú váhu pred začatím ďalšej fázy chudnutia.