Diéty na internete vás môžu ochudnúť
Chudnutie do 10 kilogramov za 13 dní - to sľubuje veľa diét zmeniť metabolizmus. Nenechajte sa však zmiasť diétami na internete. Niektoré vás môžu ochudnúť.
Zmena vášho metabolizmu to sľubuje veľa diét na internete. Ale to sa nedá urobiť. Dôvod? Metabolizmus, s ktorým sme sa narodili, je podmienený geneticky. A opakované a neúspešné režimy nerobia nič iné, len to spomaľujú.
Nenechajte sa zlákať diétami, ktoré menia váš metabolizmus. Mnohí sľubujú pozoruhodné zníženie hmotnosti, a to až na 20 kilogramov za pouhých 13 dní. Pravda je však jedna.
DR. Antonela Burlacu, primárny endokrinológ: „Neexistuje zmena metabolizmu v strave, narodili sme sa s osobnou rýchlosťou bazálneho metabolizmu“.
To vysvetľuje, prečo sú niektorí ľudia ústavne slabí, aj keď veľa jedia. Ale tu je to, čo vás skutočne oslabuje. DR. Antonela Burlacu, primárny endokrinológ: "Skutočne môžeme modulovať náš energetický príjem, aby sme mohli viac cvičiť. Takže zmeny v životnom štýle, nie v miere bazálneho metabolizmu.".
Prečítajte si tiež
Zvýšte fyzickú námahu, denne kráčajte, behajte, stúpajte po schodoch. Toto sú aktivity dostupné pre všetkých. Po druhé, nedržte diéty náhodne. Robíte viac škody ako úžitku.
DR. Antonela Burlacu, primárny endokrinológ: "Držíte diétu, zlyhávate a priberáte a potom si doprajete ďalšiu diétu. Váš metabolizmus sa spomalí a v tomto prípade máme veľa ľudí, ktorí držia diéty a nedokážu schudnúť".
Diéta na chudnutie by mala obsahovať málo zo všetkých skupín potravín. Strava sa podáva každé 3 hodiny. Takto nemáte vysoké výkyvy cukru v krvi. Prejavuje sa to na urgentnej potrebe sladkostí.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Čím rýchlejšie chudneme a čím ťažší a rýchlejší je režim chudnutia, tým viac bude mať telo tendenciu hromadiť sa. Telo má rovnováhu a tým viac ho touto stravou kazíme," pomstí sa “.
Každý deň musíte vážiť medzi 1 600 a 2 000 kilokalóriami. Diéty do 1 500 kalórií denne spomalia váš metabolizmus ešte viac. A vysvetlenie je jednoduché. Telo si šetrí energiu na prežitie.