Diéty pod mikroskopom (časť 6) Schudnite zmiešanou stravou

Používame cookies, aby sme neustále rozvíjali DAZ.online a prispôsobovali sme ho stále lepšie vašim potrebám. DAZ.online je financovaný z reklamy a na to sú nastavené aj cookies. Preto je použitie stránky možné iba so súhlasom s použitím cookies. Podrobnosti o používaní súborov cookie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

časť

Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku a doručenie personalizovaného obsahu. Financuje nás reklama, ktorá tiež potrebuje súbory cookie. Preto pre používanie DAZ.online musíte súhlasiť s používaním cookies.

„Škoda! Ale DAZ.online sa bez cookies úplne nezaobíde, okrem iného aj preto, že sa financujeme z výnosov z reklamy. Preto bez tohto súhlasu momentálne nemôžete používať DAZ.online.

Je nám ľúto, ale bez súhlasu s použitím súborov cookie nemáte prístup k stránke DAZ.online.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 25/2005
  • Diéty pod mikroskopom (.

Aktualizácia výživy

Vzlietam -

program DGE

„Veľmi dobré“ hodnotenie od Ökotestu

Časopis Ökotest ocenil program chudnutia DGE spolu s ďalšími piatimi konceptmi stravovania v hodnotení z februára 2005 najvyšším hodnotením „veľmi dobrý“. Aby diétny koncept získal túto známku, musí spĺňať niekoľko kritérií: dostatočný príjem kalórií, denné ovocie, zelenina a dostatok vlákniny, ako aj vyvážené zloženie výživy. Podľa toho by mal byť obsah sacharidov nad 50%, obsah tukov nie viac ako 30% a obsah bielkovín 10 až 15%. Napríklad je znehodnotené použitie umelých sladidiel. Test hodnotí aj to, či dôjde k zmenám v stravovaní zameranom na budúcnosť a či je stravovací program vhodný na každodenné použitie, t. J. Zohrávajú úlohu recepty, tipy a cvičenie. Výcviková kniha spoločnosti DGE „Chudnem“ splnila všetky tieto kritériá hodnotenia ekologických testerov. Koncept je preto potrebné hodnotiť ako premyslený a praktický, aj keď technické úsilie spojené s kuchyňou nie je zanedbateľné. Informácie a informácie o objednávaní programu nájdete na stránke www.dge.de.

Diéta Brigitte -

klasika Diéta Brigitte, ktorá je hitom ženského časopisu Brigitte už celé desaťročia, sa neustále aktualizuje. Táto strava je všestranná a rozmanitá, je vhodná aj pre vegetariánov a zodpovedá súčasným stravovacím odporúčaniam. Nemusíte tu veľa premýšľať alebo počítať, ale návšteva reštaurácie je dosť náročná. K dispozícii je päť jedál denne a dva programy varenia: „rafinovaná strava“ a „pracovná strava“. Pomocou niekoľkých doplnkov je možné túto stravu rozšíriť na trvalú výživu. Tipy na zmenu správania nájdete v rovnomennom časopise pre ženy a na ich domovskej stránke. Športový program, ktorý je možné objednať aj ako hudobnú kazetu, je jednoduchý, motivujúci a každoročne sa rozširuje. Pre každého, kto rád často varí, je obrovská škála receptov skutočným Eldorádom. Pravidelne sa objavujú nové vynikajúce nápady na varenie, ktoré sú prispôsobené ročnému obdobiu alebo podliehajú heslu (napríklad vegetariánske). Pôvodne obmedzený na 1 000 kcal denne môžete teraz jesť 1 200 až 1 400 kcal denne - podľa hesla dosť pomaly, ale natrvalo.

Vlastná potravinová pyramída

Dokonca nedávno existovala vlastná výživová pyramída Brigitte, ktorá zohľadňuje kvalitu tukov v strave a všeobecne nezakazuje tuky, ktoré sa konzumujú len zriedka. Dôvod: Tuk dlho odchádzal príliš zle. Teraz by mala prísť na stôl každý deň v podobe rastlinného oleja, orechov a diétneho margarínu. Na druhej strane by ste mali ušetriť na masle a plnotučných mliečnych výrobkoch. Rastlinné oleje obsahujú - podľa typu - rôzne množstvá mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov. Preto sa odporúča častejšie „meniť olej“. Podrobné informácie o pyramíde nájdete napríklad na domovskej stránke www.brigitte.de.

Berie sa do úvahy aj pohyb

Diéta Brigitte (našťastie) považuje cvičenie za doplnok k výživovej pyramíde. Je to pôda, na ktorej stojí budova, pretože samotné stravovanie neumožňuje zostať dlhodobo zdravý a fit. Preto je najlepšie sa hýbať každý deň. Ale pot nemusí hneď tiecť. V záujme udržania činnosti srdca a obehu sa v Brigitte počíta so všetkým, čo je ľahké začleniť do dňa alebo už je na dennom zozname úloh: lezenie po schodoch, chôdza do práce, jazda na bicykli, čistenie domu, záhradníctvo. Na udržanie hmotnosti sa odporúča pohybovať sa najmenej 30, ešte lepšie 45 minút denne.

Záver

Oba uvedené programy na chudnutie sú podľa bežnej doktríny rozumné z výživového hľadiska, pretože sú vyvážené, neobsahujú tuky a sú z dôvodu vysokého obsahu vlákniny plné. Zodpovedajú zmiešanej strave so zníženým obsahom energie. Telo je zvyčajne zásobované všetkými základnými živinami a je možné trvalé chudnutie. Príprava rozmanitých jedál však trvá pomerne dlho.