Diéty povodne Ako si mám vyhľadať vhodnú stravu

Stránka «U.S. News »vyhodnotila najefektívnejšie diéty s pomocou rôznych odborníkov na zdravie. Dbalo sa na to, aby boli bezpečné, účinné z hľadiska chudnutia a tiež predchádzali chorobám.

vyhľadať

Vymeňte motor

Tuk alebo sacharidy? Na akom palive pracuje náš motor lepšie? Väčšina ľudí získava energiu predovšetkým zo sacharidov. Aby ste mohli trávenie prepnúť na spaľovanie tukov, musíte asi na tri týždne obmedziť spotrebu sacharidov. Počas tohto prechodného obdobia bude výkon klesať a telo bude vykazovať určité stresové reakcie. Akonáhle však dôjde k výmene motora, môžete s ním dosiahnuť minimálne taký dobrý výkon ako s uhľohydrátovým motorom a s výrazne vylepšenou schopnosťou regenerácie. Stephen Phinney pre podrobnosti. „The Art and Science of Low-Carbo Performance“.

Diskusia medzi tukom a škrobom bude pravdepodobne ešte chvíľu pokračovať. Argumentom proti škrobu je, že aj ťažko odbúrateľné sacharidy môžu spustiť inzulínovú reakciu, to znamená, že by mohli stresovať alebo preťažiť pankreas. Argumenty proti tuku sú však v poslednej dobe do značnej miery vyvrátené. Pozri „Tučné chyby“ od Paola Colombaniho.

Správne chudnutie, ale ako? Či už s FDH, umelou výživou alebo štíhlymi tabletkami: ktorý variant stravovania vedie k úspechu a ktorý je pre mňa vhodný? Porovnali sme šesť najobľúbenejších diét: Zistite pravdu o koncepte, záruke úspechu a účinkoch na zdravie.

Schudnite vodou

Ale ak sú mikroživiny pri chudnutí skutočne dôležité, existuje nejaký obzvlášť užitočný? Tu je výber:

Aj v povojnových rokoch odporúčal vermontský lekár a výskumný pracovník pred každým jedlom vypiť pohár vody s dvoma čajovými lyžičkami jablčného octu. To môže za dva mesiace znížiť obvod bedra o 2,5 centimetra. Namiesto jablčného octu môžete použiť aj morskú soľ. Indický lekár Batmanghelidj hlási veľký úspech, keď denne užíva 2,5 až 3 litre vody so štipkou morskej soli.

Ďalším horúcim kandidátom je jód. Rôzne štúdie ukazujú súvislosť medzi nízkym obsahom jódu a vysokou telesnou hmotnosťou. Doktor Jarvis informuje o experimentoch s dostihovými koňmi - a psami, ktoré sa po požití jódu stali rýchlejšími a trvalejšími.

Vitamín C hrá úlohu pri spaľovaní tukov. Štúdia mexických žien ukázala, že nadváha je zvyčajne spojená s nedostatkom vitamínu C.

Častým javom je nespokojnosť s vlastným telom. V niektorých prípadoch to zachádza tak ďaleko, že postihnutí odložia svoje vlastné potreby nabok a dokonca si ublížia. BLICK predstavuje 6 najnebezpečnejších diét.