Diéty pre krvné skupiny Carei Bulletin
Krvná skupina nám pomáha pri chudnutí a ak ste vyskúšali niekoľko diét, viete, že niektoré fungujú a iné nie. Vedeli ste však, že vaša krvná skupina je mimoriadne dôležitá aj v strave, ktorú si vyberiete? Prichádzame vám v ústrety a ponúkame vám správne diéty pre každú krvnú skupinu.
Nízkokalorická strava pre krvnú skupinu B.
Pre tých, ktorí majú krvnú skupinu B, sa odporúča vyvážená strava so zdrojmi bielkovín z rýb a mlieka, ovocia a zeleniny, obilnín, mäsa. Odporúčajú sa športové aktivity, ako je tenis, turistika a plávanie. Mali by ste sa vyhnúť pokrmom obsahujúcim kukuricu, kuracie mäso, arašidy.
Denné menu
Raňajky: varené vajce s krajcom celozrnného chleba a uhorkou
Obed: chudé hovädzie mäso s kapustovým šalátom
Večera: Zeleninový šalát
Raňajky: celozrnné s nízkotučným jogurtom
Obed: ryba so zeleninovou oblohou (bez kukurice)
Večera: Ovocie v akejkoľvek kombinácii a toľko, koľko chcete
Raňajky: Kuracia diétna šunka s plátkom nízkotučného syra a papriky
Obed: Ryža so zeleninou
Večera: Zeleninový šalát (koľko chcete)
trvanie: 3 dni
Hmotnosť: 2 kg
Nízkokalorická strava pre krvnú skupinu AB
Krvná skupina AB je nová skupina, ktorá kombinuje typy A a B, a preto môže tolerovať širšiu škálu potravín, zriedka mliečne výrobky alebo morské plody. Mali by ste sa vyhnúť červenému mäsu, kukurici a niektorým druhom fazule.
Denné menu
Raňajky: varené vajce so paprikou
Obed: Grilované kuracie mäso so šalátom
Večera: Zeleninový šalát
Raňajky: celozrnné s nízkotučným jogurtom a plátkami banánu
Obed: Ryža so zeleninou
Večera: Ovocný šalát
Raňajky: diétne kuracie s celozrnným a červeným chlebom
Obed: zeleninová polievka
Večera: pečené zemiaky s lyžičkou masla a zeleninou
Nízkokalorická strava pre krvnú skupinu O
Ľudia s touto krvnou skupinou by nemali jesť obilniny, najmä pšenicu a kukuricu. Odporúča sa strava s vysokým obsahom bielkovín (vrátane červeného mäsa), nízkym obsahom sacharidov a dostatkom ovocia a zeleniny; vajcia a orechy môžeme jesť s mierou.
Mali by ste sa vyhnúť mliečnym výrobkom, fazuli, cereáliám, chlebu, cestovinám a ryži. Odporúča sa cvičenie (aerobik) a beh.
Denné menu
Raňajky: varené vajíčko so zelenou alebo červenou paprikou
Obed: Pečené chudé hovädzie mäso so zeleninovou oblohou
Večera: zeleninový šalát
Raňajky: diétne kuracie s uhorkami
Obed: pečené zemiaky so zeleninou
Večera: Ovocný šalát
Raňajky: dve paradajky s uhorkou a trochou soli
Obed: zeleninové jedlo
Večera: tuniakový šalát s kukuricou
Nízkokalorická diéta pre krvnú skupinu A.
Ľudia s krvnou skupinou A by sa mali počas diéty vyhýbať pšenici, mliečnym výrobkom, živočíšnym tukom a mäsu. V kombinácii s cvičením môže mať tento režim vynikajúce výsledky
Denné menu:
Deň 1
Raňajky: celozrnný chlieb s baklažánovým šalátom (pripravený bez oleja, len s niekoľkými cibuľami a soľou)
Obed: dva pečené zemiaky so šalátom
Večera: Ovocný šalát
2. deň
Raňajky: varené vajce so zelenými paprikami
Obed: Špenátové jedlo s ryžou
Večera: Orientálny šalát (pečené zemiaky, cibuľa, nejaké olivy).
3. deň
Raňajky: krajec celozrnného chleba s rozšľahanou fazuľou
Obed: Celozrnné cestoviny s paradajkami
Večera: Šalát (šalát, uhorky, paradajky atď. - pripravený len s trochou soli a citrónovou šťavou).