Diéty, recepty a chudnutie Diéta, diéta bez solí

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Diéty recepty

Diéta, strava bez solí

Príjem sodíka môžete znížiť o 30%, ak pri varení a jedení nesolíte. Môžete pridať korenie, rozmarín, cesnakový prášok, čili prášok, akékoľvek iné prírodné korenie a čerstvé bylinky.

Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, ale aj čipsov, solených lieskových orechov, polievok vo vrecúškach, solených sušienok. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú pridanú soľ, sodík alebo monoglutamát sodný.

Hľadajte výrobky, ktoré sú označené ako „bez sodíka“, pretože obsahujú iba päť miligramov alebo menej.

Konzumujte čerstvé produkty a čo najmenej spracovaných produktov. Jedzte doma, domáce jedlo, pretože tak môžete kontrolovať množstvo soli v jedle.

Nahraďte soľ chloridom horečnatým alebo chloridom draselným, ale v primeranom množstve.

Pite veľa čistej vody. Je to najlepšie riešenie, ako znížiť príjem sodíka. Sýtená voda, džúsy alebo iné nápoje obsahujú sodík.

Vyberte si hlavne pomaranče, broskyne, džemy z prírodného ovocia, odtučnené mlieko a celozrnné výrobky, ryby a kuracie mäso. Toto sú potraviny, ktoré obsahujú najmenšie množstvo sodíka, odporúčajú Fitness a free bies.

Diéta bez obsahu solí je zdravou a účinnou alternatívou pre diéty, ktorých cieľom je chudnutie, pričom priaznivé účinky sú zrejmé.