Diéty, recepty a chudnutie september 2011
rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,
Diéta so zeleným čajom
Tabletky na chudnutie sú často nebezpečné a balené s ďalšími nezdravými prísadami, ale nie je dôvod používať zelený čaj. Zelený čaj vám pomáha pri chudnutí. Samozrejme, nebude to „10 libier za týždeň“ alebo iné nezmysly, ktoré marketingové spoločnosti tvrdia, ale bolo dokázané, že zelený čaj spaľuje kalórie a blokuje vstrebávanie tukov.
Zelený čaj spaľuje tuky
Potraviny (vrátane cukru a tukov) sa syntetizujú do látok nazývaných „triglyceridy“ v pečeni a tenkom čreve. Potom sa transportujú v krvi a do ďalších tkanív v tele.
Triglyceridy sa používajú ako zdroj energie na podporu života a fyzickej aktivity a sú veľmi potrebné. Problém nastáva pri nadbytku triglyceridov, pretože tie sa potom premieňajú na tuky, ktoré následne spôsobujú obezitu.
Tam sa hodí zelený čaj. Obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ktoré mobilizujú enzýmy zodpovedné za rozpúšťanie prebytočných triglyceridov. Z dlhodobého hľadiska to znamená, že zelený čaj je účinný pri spaľovaní tukov.
Zelený čaj stimuluje metabolizmus a urýchľuje chudnutie.
Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty nazývané katechín polyfenoly, ktoré sú zodpovedné za mnoho zdravotných výhod. Zistilo sa, že jeden z nich, najmä epigalokatechín galát (alebo skrátene EGCG), stimuluje metabolizmus a urýchľuje chudnutie.
EGCG spolu s kofeínom v zelenom čaji stimuluje centrálny nervový systém a stimuluje uvoľňovanie tuku do krvi, aby ho telo mohlo používať ako palivo. Tento proces sa nazýva „termogenéza“. Poskytuje energiu navyše, zbavuje sa prebytočnej vody a tiež pomáha spaľovať telesný tuk.
Zelený čaj pomáha pri dlhšej fyzickej námahe
Každý vie, aké dôležité je cvičenie pri chudnutí. Spaľuje kalórie, zvyšuje vašu energiu a stimuluje váš metabolizmus. Katechínové polyfenoly v zelenom čaji zrejme stimulujú použitie mastných kyselín v pečeni a svalových bunkách. To následne znižuje mieru použitých sacharidov a umožňuje vytrvalostné cvičenie. Štúdia s extraktom zo zeleného čaju na laboratórnych myšiach v skutočnosti zvýšila čas, ktorý mohli zvieratá plávať, kým sa vyčerpali rovnako ako predtým.