Diéty s džúsmi a bielkovinami - nízkotučné alebo tučné
Začína sa to ráno šťavou. Potom budete počas dňa dodržiavať rovnaké pravidlá: džúsy alebo zelenina, ktoré sa podľa vlastného uváženia nechajú v kombinácii s bielkovinami, chudnúť bez oslabenia tónu pokožky a svalov. Rýchlo si všimnete ich účinnosť a navyše vám dodajú tón a energiu. Všetci traja sú rovnako prospešní, iba konajú podľa rôznych schém a časov.
Diéta na chudnutie s džúsmi „Biowash-out“
Schudnete 3 kg za 7 dní
Táto diéta na chudnutie je založená na studených polievkach a ovocných a zeleninových šťavách a ako už názov napovedá (umyť = umyť), očistí telo od toxínov, rozžiari pokožku a pomôže vylúčiť 3 kilogramy naraz. týždeň.
Cieľ: Diéta z džúsu na biologické vymytie pomáha eliminovať toxíny, obnovovať rovnováhu hydrosalínu, zlepšovať činnosť pečene a čriev. Všetko je založené na masívnej konzumácii štiav, ktoré telo rýchlo vstrebáva a vyvíja diuretický, tráviaci, remineralizačný a tonizujúci účinok. Týmto spôsobom sa koriguje zadržiavanie tekutín a reguluje sa metabolizmus.
Výsledok: stehná sú „zmenšené“, nohy sú vyfúknuté a silueta je tvarovaná.
Pred začatím diéty šťavami Biowash-out
Naplánujte si prvých 48 hodín diéty na víkend alebo na dni absolútneho odpočinku, pretože diéta spôsobí zosilnenie činnosti obličiek a čriev.
Nepokračujte v ňom dlhšie ako 15 dní - za 7 dní je energetický príjem iba 1 200 kcal cez víkendy a 1300 kcal vo zvyšku. Každý, kto má vysokú hladinu cukru v krvi alebo užíva antidiabetické lieky, by sa mal poradiť so svojím lekárom. Prvý týždeň nekonzumujte soľ.
Diétny plán pre džúsy a bielkoviny
Sobota a nedeľa
Keď sa zobudíš
1 veľký pohár zásaditej čistej vody (s pH vyšším ako 7)
Raňajky
1 pohár (200 ml) jablkového džúsu a mrkvy s 1 lyžičkou medu
10 hodín
Zelený čaj (2-3 šálky) s medom
11 hodín
Citrusová šťava s medom
Obed
- 250 g ovocia;
- misku so zemiakovou kašou alebo jasnú zeleninovú polievku;
- 300 g surovej zeleniny s citrónom;
- 1 pohár vody.
16 hodín
Zelený čaj podľa ľubovôle s 1 lyžičkou medu
Ora 17
Citrusová šťava s 1 lyžičkou medu
19 hodín
Zelerová šťava, broskyne a mrkva
Večera
- studená zeleninová polievka;
- 1 malý jogurt s 2 očistenými uhorkami nakrájanými na kocky, ½ strúčika cesnaku, petržlenovej vňate a mäty, citrónová šťava;
- 300 g varenej zeleniny s 1 lyžičkou olivového oleja a citrónovou šťavou;
- 2 poháre alkalickej vody.
Pred spaním
- čistiaci odvar z púpavy, kukuričného hodvábu a brezy
Od pondelka do piatku
Keď sa zobudíš
1 veľký pohár alkalickej čistej vody (s pH vyšším ako 7).
Raňajky
1 pohár (200 ml) džúsu s 1 lyžičkou medu. Môžete si vybrať medzi: mrkvou a jablkami; jablká, mrkva, zeler; zemiaky, mrkva, zeler a citrón.
10 hodín
Zelený čaj podľa vášho uváženia s medom
11 hodín
Citrusová šťava (pomaranče, grapefruit, mandarínky) s medom
12:00
Pohár džúsu (200 g) s 1 lyžičkou medu. Môžete si vybrať medzi: zeler, broskyne a mrkva; šalát, čierna reďkovka a citrón; zeler a grapefruit.
Obed
- 250 g sezónneho ovocia (bez šupky);
- misku so zemiakovou kašou alebo čistú polievku;
- 300 g miešanej surovej zeleniny, tenké plátky, s citrónom;
- 2 poháre vody
16 hodín
Zelený čaj podľa ľubovôle s 1 lyžičkou medu
Ora 17
Citrusová šťava s 1 lyžičkou medu
19 hodín
Pohár džúsu s lyžičkou medu, na výber: jablko, slivka a citrón; mrkva a citrón; melón, jablko, citrón; marhule, jablká, citrón.
Večera
- studená polievka zo surovej zeleniny (4 paradajky bez semien a šupky, polovica červenej papriky, 2 kocky ľadu, polovica strúčika cesnaku a polovica uhorky;
- 300 g varenej zeleniny (tekvica, špenát, mrkva) s 1 lyžičkou olivového oleja, citrónovou šťavou a bez sodíka.
- na výber medzi:
- 120 grilovaného alebo duseného chudého mäsa
- 150 g grilovaných rýb
- 2 vajcia uvarené natvrdo
- 80 g tvarohu alebo tofu
Pred spaním
Čistiaci odvar z púpavy, kukuričného hodvábu a brezy.
Ako pripraviť prírodné džúsy a polievky pre túto diétu
Na prípravu štiav odstredením a na studené krémy používajte iba čerstvé ovocie a zeleninu z ekologických plodín.
1. Akonáhle sú ingrediencie pripravené, všetko nakrájajte a vložte priamo do odstredivky. Oceníte ovocie a zeleninu, ale nezabudnite, že na získanie 200 ml pohára je potrebné množstvo 400 - 600 g.
2. Šťavu okamžite vypite, inak oxiduje a stráca tak svoje výživové zásady.
3. Ak chcete stráviť deň mimo domu, pripravte si ráno polievky a džúsy a vložte ich do tmavej termosky, ktorá sa tesne uzavrie. Pridajte citrónovú šťavu, prírodný antioxidant.
Recept na studenú polievku
Čas prípravy: 20 min.
Zloženie: 4 paradajky a šupky bez jadier, polovica červenej papriky, 2 kocky ľadu, pol strúčika cesnaku a pol uhorky.
Príprava: Uhorku, korenie a cesnak ošúpeme. Nakrájajte na kocky a nalejte do misy s ľadom, 1/4 l veľmi studenej vody, soľou a korením. Všetko premiešajte mixérom, až kým sa z neho nestane krém, potom pridajte citrónovú šťavu. Ozdobte kôprom alebo petržlenovou vňaťou (voliteľné). Paradajky sa ľahšie lúpu, ak zostanú 20 sekúnd vo vriacej vode.