Všeobecné tréningové otázky týkajúce sa rumunského mŕtveho ťahu

Rumunská váha mŕtveho ťahu

z Blubbs »13. novembra 2013 23:33

Robil som Thomasa 3 antagonistické rozdelenia asi 6 týždňov.
V deň nohy je s nimi rumunský mŕtvy ťah. Aké sú hodnoty sily v porovnaní s prednými drepmi?
S vykonaním cviku si stále nie som stopercentne istý, niekedy si všimnem, že je to skôr na krížoch ako na hamstringoch.

Posledné TE boli moje hodnoty sily nasledujúce:

Drep prednou činkou
90 kg x 5 opakovaní
90 kg x 5 opakovaní
90 kg x 5 opakovaní
90 kg x 5 opakovaní
90 kg x 5 opakovaní

Rumunský mŕtvy ťah
95 kg x 5 opakovaní
95 kg x 5 opakovaní
95 kg x 5 opakovaní
95 kg x 4 opakovania
95 kg x 4 opakovania

4 opakovania, pretože ako som povedal, všimol som si iba chrbát a potom som prestal, nejako tam koncentrácia nebola (možno kvôli ľuďom, ktorí prešli zrkadlovým obrazom predo mnou, kp)

---