Diéty sú nakoniec všetky rovnaké

Podľa novej štúdie sú radikálne diéty rovnako účinné ako pomalšie chudnutie. V priemere sa 71 percent stratených libier vráti.

Bez ohľadu na to, či žijete sedem dní na kapustovej polievke alebo si na sedem mesiacov doprajete sacharidy: Podľa austrálskych vedcov v nedávno zverejnenej štúdii je pravdepodobné, že väčšina z stratených kilogramov znovu získa nárazová aj pomalá strava. Doteraz sa ľuďom s nadváhou odporúčalo pomaly chudnúť, pretože z dlhodobého hľadiska je to efektívnejšie.

Vedci pod vedením Josepha Proietta z austrálskej univerzity v Melbourne skúmali dve skupiny s 204 obéznymi ľuďmi. Jedna skupina absolvovala dvanásťtýždňový stravovací program, druhá postupný stravovací program v priebehu 36 týždňov. Tí, ktorí schudli viac ako 12,5 percenta svojej hmotnosti, boli potom zaradení do trojročnej nepretržitej diéty. Na konci pokusu účastníci v oboch skupinách opäť získali priemerne okolo 71 percent hmotnosti, ktorú predtým stratili.

Nie viac ako 500 gramov týždenne

„Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že rýchlejšie sa chudnutie obnovuje, naše objavy ukazujú, že prírastok je podobný aj po postupnom alebo rýchlom chudnutí,“ upozornil tím v štúdii publikovanej v časopise The Lancet Diabetes & Endocrinology . Teraz predložené údaje by mali zmeniť lekárske odporúčania týkajúce sa stravovania pri obezite.

Dieterom sa všeobecne odporúča, že najlepší je pokles hmotnosti najviac o 500 gramov týždenne. Autori štúdie teraz zistili: „Rýchle chudnutie môže tiež motivovať účastníkov, aby pokračovali v diéte a dosiahli lepšie výsledky.“ Podľa ich výskumu účastníci v skupine s rýchlou diétou dosiahli svoje hmotnostné ciele častejšie a menej z nich vypadlo. Z dlhodobého hľadiska sa však obe skupiny vyrovnali kilogramom, ktoré opäť pribrali.

V praxi to znamená, že začínate napríklad s denným príjmom kalórií okolo 1700 kalórií. Po štyroch týždňoch sa pridá 100 kalórií týždenne, až kým nakoniec nedosiahnete napríklad 2 500 kalórií denne. Školenie sa vykonáva pravidelne. "," zdroj ":" Instagram (fitgurlmel) "," šírka ": - 1," výška ": - 1>,

To Heidi Klum je na svoje telo hrdá, 45-ročnej starenke sa nedá nič vyčítať. Diéta za tým určite nie je žiadny piknik. Modelka pravidelne podstupuje takzvanú majstrovskú očistnú stravu. Tento detoxikačný program zahŕňa pitie asi troch litrov citrónovej šťavy po dobu desiatich dní. V ponuke je tiež voda a bylinkové čaje. "," zdroj ":" Instagram "," šírka ": - 1," výška ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381">

Cieľom je jeden mať Vyvarujte sa jojo-efektu (upadnutie do starých vzorcov správania, pomocou ktorých sa energetický deficit doplňuje po diéte) a tela dlhodobo Ak chcete zmeniť budovanie svalovej hmoty s malým ukladaním tuku. "," zdroj ":" Instagram (fitgurlmel) "," šírka ": - 1," výška ": - 1>,
V praxi to znamená, že začínate napríklad s denným príjmom kalórií okolo 1700 kalórií. Po štyroch týždňoch sa pridá 100 kalórií týždenne, až kým nakoniec nedosiahnete napríklad 2 500 kalórií denne. Školenie sa vykonáva pravidelne. "," zdroj ":" Instagram (fitgurlmel) "," šírka ": - 1," výška ": - 1>,
To Heidi Klum je na svoje telo hrdá, 45-ročnej starenke sa nedá nič vyčítať. Diéta za tým určite nie je žiadny piknik. Modelka pravidelne podstupuje takzvanú majstrovskú očistnú stravu. Tento detoxikačný program zahŕňa pitie asi troch litrov citrónovej šťavy po dobu desiatich dní. V ponuke je tiež voda a bylinkové čaje. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," výška ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Ako zostáva Kim Kardashian vo forme