Diéty sú pre ženy
Väčšina žien vyskúša v určitom období života diétu, ktorá sľubuje dosiahnutie vysnívanej hmotnosti. Pravdepodobne to je dôvod, prečo sa im nedarí .
Ioana Mareş 0 komentárov
Väčšina žien vyskúša v určitom období života diétu, ktorá sľubuje dosiahnutie vysnívanej hmotnosti. Asi prečo väčšina diét je navrhnutá špeciálne pre ženy. Čo by však mal robiť muž, ktorý chce schudnúť, rovnaké pravidlá aj pre neho? Zdá sa, že nie, a rozdiely medzi mužmi a ženami sú citeľné aj pri diéte.
Samozrejme, v obidvoch prípadoch je hlavným pravidlom drastické zníženie príjmu kalórií, dávajte však pozor, aby ste nezjistili menej ako 1 200 kalórií denne. Tajomstvo diéty pre mužov i ženy je jesť menej. Nezáleží na tom, ako kombinujete potraviny alebo ako si vyberáte sacharidy, bielkoviny alebo tuky, pretože nakoniec je to všetko o tom, že budete jesť oveľa menej, hovorí Newsweek. Existujú ale určité rozdiely medzi týmito dvoma pohlaviami, ktoré spôsobujú, že diéty, ktoré dodržiavajú ženy, nemajú rovnaké výsledky u mužov alebo naopak.
Prvým rozdielom je metóda a technika použitá na prekonanie tých chutí, ktoré nám po strave spôsobujú toľko dôkazov. Muži majú rôzne stratégie, takže keď začnete so svojím priateľom stravovať, nebudete mať vždy rovnaké výsledky. Niekedy odoláte tomu, aby ste boli ambicióznejší, niekedy začnete byť depresívni, keď na ňom uvidíte okamžité výsledky, zatiaľ čo stále bojujete s kilogramami. Magazín Newsweek zostavil zoznam dôvodov, prečo by ženy a muži mali dodržiavať rôzne diéty:
1. Muži sa môžu zdržať
Štúdia tímu amerických vedcov zistila, že muži môžu poraziť svoje chute ľahšie ako ženy, keď majú pred sebou svoje obľúbené jedlo. Vedci sledovali mozgovú aktivitu účastníkov štúdie a zistili, že muži majú väčšiu vôľu a pocit hladu prekonávajú rýchlejšie ako ženy. Namiesto toho ženy snívali o svojom obľúbenom jedle, aj keď boli požiadané, aby vymysleli niečo iné.
Tento výsledok viedol k záveru, že väčšina žien „jesť emočne“, čo znamená, že emócie riadia ich hlad, a nie žalúdok. Preto sa musia naučiť lepšie ovládať svoje emócie, a keď sú smutní alebo rozladení, nesmú sa utešovať celou čokoládou.
2. Výživa - pole neznáme pre mužov
Keď sa žena rozhodne pre diétu, jej prvým krokom bude pravdepodobne návšteva trhu alebo obchodu so zdravou výživou. Namiesto toho na to muži nemyslia, hovorí Jim White, hovorca Americkej dietetickej asociácie. Ženy čítajú štítky na výrobkoch, kontrolujú si kalórie a zameriavajú sa na zdravé varenie, čo väčšina mužov nemá. Preto, keď je muž odhodlaný začať s diétou, mal by sa najskôr oboznámiť s tým, čo znamená zdravá výživa. Ak je to kuracie mäso, nemusí to nutne znamenať, že je zdravé, takže pri porozumení týchto dilem by pomohla pomoc ženy.
3. Muži chcú súťaž o chudnutie
Diétne programy, ako sú Weight Watchers, zamerané predovšetkým na ženy, sú zamerané na spoluprácu a skupinovú podporu každého účastníka pri dosahovaní jeho cieľov. Pre mužov je chudnutie skôr šport. "Ak chcem, aby muž chcel schudnúť, uspejem v súťaži. Usporiada stávku s priateľom, že sa mu pri chudnutí darí, zatiaľ čo ženy si navzájom sľúbia, že si kúpia nové šaty, keď dosiahnuť svoj cieľ “, hovorí Robert Vogel, autor potravinového plánu -„ The Pritikin Edge “.
4. Mužom je úplne jedno, či majú bruško
Väčšina mužov drží diétu zo zdravotných dôvodov, nie preto, že by chceli lepšie hľadať svadbu, ktorú musia absolvovať budúci mesiac.
Sociálny tlak je vyšší u žien, ktoré chcú vyzerať ako stereotyp ideálnej ženy presadzovaný modernou spoločnosťou. Zdá sa, že tuční muži sa necítia takí nátlakoví, pretože sú prijímaní rýchlejšie ako žena, ktorá váži pár kíl navyše.
Ženy tiež majú tendenciu porovnávať sa so svojimi priateľkami, ktoré vyzerajú lepšie, závidia im, zasahujú do depresií a potom sa rozhodnú, že budú vyzerať rovnako dobre.
5. Dominancia svalov
Ak pár dodržiava rovnaký fitnes program, je pravdepodobnejšie, že muž zo začiatku viac schudne, pretože má vyššiu svalovú hmotu. Muži tiež rýchlejšie schudnú cvičením a chodenie do posilňovne je pre nich „obchodným plánom“, hovorí White. Štyri až päťkrát týždenne budú robiť intenzívne cvičenia a „pravda je taká, že bez cvičebného plánu nemôže nikto schudnúť,“ hovorí White.
Takže okrem počítania kalórií je cvičenie pravidlom, ktoré platí pre mužov aj ženy, pravidlom, ktoré je potrebné dodržiavať, aby boli výsledky v boji proti priberaniu na váhe.
.