Diéty vo fantasy verzii vs.
Správne neschudnite pomocou diétnych jedál, piluliek, masáží, športu až do vyčerpania a bez jedla. Všetky tieto excesy nerobia nič iné, len ohrozujú imunitu a nakoniec zdravie. Pozrime sa na všetky vymyslené nápady v diétach!
Každý chce mať krásne tvarované svaly bez tuku a bez celulitídy. Ale málokto sa chce za týmto účelom vzdať katastrofálnych stravovacích návykov, lenivosti, akútneho nedostatku informácií o ľudskej fyziológii. Tieto slová sú príliš tvrdé?
Koľkokrát ste už počuli v okolí: „Zajtra začnem kapustnicou, aby mi bolo dobre až do sviatkov?“ Alebo „Jem mäso iba na to, aby som rýchlo schudol?“ Alebo "Beriem od začiatku roka tabletky na chudnutie?" Je nepravdepodobné, že by ste počuli niekoho realisticky hovoriť o maximálnych 4 kilogramoch, ktoré môžu mesačne zhodiť. Určite ste však už počuli fantáziu: „Priberám zo vzduchu!“. Striedame fantázie o strave!
Od zajtra majú tabletky!
Nie je žiadna tabletka, ktorá by topila tuk. Mnoho doplnkov výživy na chudnutie obsahuje kofeín, najčastejšie syntetický. Ovplyvňuje vegetatívny nervový systém, ktorý riadi metabolizmus tela. Nebudete teda chudnúť. Jediné tablety s účinkom pri diétach sú tie, ktoré obsahujú vlákninu. Nafúknu sa v žalúdku a dodajú pocit sýtosti.
„Iba mäso“ strava
Pre metabolizmus mäsa telo spotrebováva veľa zdrojov. Pokiaľ teda budete jesť mäso iba 3 - 4 týždne, dramaticky schudnete. Problém je v tom, že počas tejto doby si v tele vybudujete kyslé prostredie, proti ktorému vznikne akékoľvek ochorenie. Obličky sú tie, ktoré potrebujú alkalizovať kyslé prostredie v krvi.
Preto aj v krátkom časovom období môže dôjsť k zlyhaniu obličiek. Na druhej strane žlčové kyseliny, ktoré sa nekontrolovateľne vylučujú, zostávajú v hrubom čreve a môžu spôsobiť malígne lézie. Akonáhle sa vzdáte tejto diéty a zavediete sacharidy, všetky stratené kilogramy sa vrátia, ešte nevzhľadnejšie.
Len kapustnica
Ďalším veľmi škodlivým vynálezom je kapustová polievka so zeleninou. Diéta sa spolieha na extrémne málo kalórií, takže dochádza k chudnutiu. Ak ale máte v strave menej ako 1 200 kalórií, vaše telo ide do pohotovosti. Najskôr sa zadržia a použijú všetky prijaté kalórie. Po druhé, všetko, čo v niektorom okamihu okrem kapustovej polievky zjete, sa vyrovná.
Je to tak preto, lebo telo sa bojí, že z nedostatku potravy zomrie. Kapustová polievka silne deproteinizuje telo. Bielkoviny tiež tvoria imunitný systém. Takže prvý účinok kapustovej polievky ničí imunitný systém.
Sacharid zadarmo!
Sacharidy sú jedinou potravou pre mozog. Ak teda nechcete depresiu, dajte si celozrnné pečivo, hnedú ryžu, celozrnné cestoviny a sladké ovocie. A vzdajte sa výživových „hrôz“, ktoré sa nazývajú biely chlieb, biela ryža, sladkosti, biela múka.
Realistické, to je riešenie?
Aj keď je málo tých, ktorí to chcú prijať, riešením je stratiť iba 4 kilogramy mesačne. Takto sa biokoncentrované toxíny v tuku nedostanú do vašej krvi, a preto nebudú zaťažovať vaše obličky. A stratené 4 kilogramy zostávajú stratené.
Väčšina odborníkov na výživu sa domnieva, že správna strava pre každého je správna, ak máte prediabetes (ak je vaša hladina cukru v krvi okolo 100 a musíte sa o svoju stravu starať). V tejto diéte sú tiež dôležité zemiaky, chlieb, cestoviny, mäso, zelenina, syry a rastlinné oleje.
Môžete jesť denne 200 gramov celozrnných cestovín alebo 200 gramov celej ryže, 2 - 3 plátky celozrnného chleba, 200 gramov pečeného zemiaka v škrupine. Môžete tiež jesť mäso varené v rúre bez pridania oleja, tiež 200 gramov denne. Vajíčko, veľké šaláty a čerstvé sladké ovocie sú povolené.
Živočíšne produkty sa však nekombinujú s chlebom, zemiakmi, ryžou, cestovinami. Tieto sacharidy je možné kombinovať iba s rastlinnými bielkovinami z hrachu, šošovice, fazule. A živočíšne produkty sa konzumujú iba so zeleninovým šalátom alebo paradajkovou šťavou.
Jedlo nesmažte, ale v každom šaláte skonzumujte čajovú lyžičku za studena lisovaného oleja. Sladké ovocie je pre mozog nevyhnutnosťou, takže ho konzumujte bez obáv. Tu sú príklady ponúk:
Jedálne lístky na ráno
· 200 gramov celozrnných cestovín (množstvo sa vzťahuje na už uvarené cestoviny) s paradajkovou šťavou. Zahrejte paradajkovú šťavu a pridajte nastrúhanú zeleninu plus huby. Na tanier dáme lyžičku za studena lisovaného oleja.
· Pečené mäso so šalátom alebo vajcom v teflóne bez šalátového oleja alebo syra so šalátom.
· Ovocný šalát s orechmi, pistáciami, lieskovými orieškami, mandľami, surovými slnečnicovými semiačkami, sezamom alebo 2-3 plátkami celozrnného chleba s maslom a slivkovým lekvárom bez cukru.
Ovocie s celým sušienkom.
Jedálne lístky na 12:00
· Pečené mäso alebo ryby so zeleninou.
· 2 pečené zemiaky v rúre s olivovým olejom a šalátom.
· Teflónová omeleta s hubami, zeleninou a čerstvým šalátom alebo kyslou uhorkou ponorenou do soli.
· Pečená zeleninová ryža zdobená hráškom, zelenými fazuľkami, šošovicou, hubami, pripravená v paradajkovej šťave, so zeleninou a korením
· Fazuľa (200 gramov) s kyslou uhorkou alebo hráškom so zeleninou (200 gramov).
Ovocie s celou sušienkou, bez cukru.
Jedálne lístky o 19:00
· Pečená ryba so šalátom.
· Jesť huby, fazuľu, hrášok.
· Plechovka rýb vo vlastnej šťave so šalátom.
· Baklažánový šalát s trochou oleja.
· Zemiaky bez zeleniny.
Nejedzte sacharidy predstavované ryžou, chlebom, cestovinami, zemiakmi!