Diéty z vás urobia tučnú a chorú - ženskú postavu Fitness kluby

tučnú
Aj keď väčšina diét zlyháva, v tejto krajine sa stále považujú za zdraviu prospešných osôb: 62 percent ľudí v Nemecku, ktorí sa stravujú, sa chce vďaka tomu „cítiť zdravšie“. Štúdie ukazujú, že diéty môžu mať presne opačný efekt: Diéty nielenže priberú, ale aj ochorejú, pretože menej - väčšinou životne dôležitých - živín sa z tela vylučuje pri menšom množstve potravy. Ak chcete schudnúť, mali by ste spotrebovať viac energie, ako skonzumujete. Všetko ostatné je príliš riskantné.

Diéty zvyšujú riziko vzniku porúch stravovania.

Nespokojnosť s vlastným telom a prísna diéta patria medzi hlavné rizikové faktory vzniku poruchy stravovania. Podľa Inštitútu Roberta Kocha pätina detí a dospievajúcich vo veku od 11 do 17 rokov narušila stravovacie správanie.

Diéty zvyšujú hladinu kortizolu.

Americkí vedci zistili: Každý, kto zámerne zníži príjem kalórií, zvýšil hladinu kortizolu v krvi. Striktné počítanie kalórií vedie dokonca k zvýšeniu úrovne stresu. Oba faktory spôsobujú, že sme náchylnejší na choroby, pretože stres má negatívny vplyv na imunitný systém a imunitný systém už nefunguje na plné obrátky.

Jojo efekt zvyšuje riziko vzniku rakoviny a cukrovky.

Potvrdzuje to štúdia Washingtonskej univerzity. Analyzovala sa hmotnosť a zdravotný stav viac ako 3 000 Američanov vo veku 65 rokov a starších. Výsledok: Časté kolísanie hmotnosti patrí medzi rizikové faktory vzniku rakoviny alebo cukrovky.

Ak chcete schudnúť prirodzene a bez jo-jo efektu, nemali by ste sa spoliehať na prísne pravidlá stravovania, ale radšej zvýšiť spotrebu kalórií ako znížiť príjem kalórií. Pretože telo reaguje na nedostatok potravy programom na úsporu energie, spotrebuje menej a pri návrate k bežnej strave ukladá všetky dostupné kalórie ako depotný tuk, aby bolo pripravené na ďalší hladomor.
Kondičné tréningy naopak zvyšujú spotrebu kalórií a znižujú ukladanie tukov. Dávkované silové cvičenie predovšetkým zaisťuje nárast svalov. Svaly sú najväčším metabolickým orgánom u ľudí. Môže sa tu spáliť prebytočná energia jedla a tukové usadeniny.