Digitálne vyhorenie Príliš veľa smartfónov vás robí nešťastnými - DER SPIEGEL

Množstvo informácií: „Človek nie je stvorený na to, aby bol neustále v činnosti“

príliš

Foto: Oliver Berg/picture alliance/dpa

Je stále normálne, ako často zdvihnem mobilný telefón? Ak patríte k 46 miliónom ľudí v Nemecku, ktorí vlastnia smartphone, pravdepodobne ste si predtým položili túto otázku. A potom to pravdepodobne zamávalo. V porovnaní s čudákmi, ktorí sa iba prizerajú na tvoj displej, si v konečnom dôsledku neškodný.

Ale je to pravda? Vedci z univerzity v Bonne vyvinuli aplikáciu „Menthal“, aby presnejšie preskúmali, ako často, ako dlho a za akým účelom si používatelia berú svoje mobilné telefóny. Tí, ktorí si to stiahnu, umožnia katedre informatiky univerzity vyhodnotiť údaje o využití - a zúčastniť sa tak výskumného projektu. Meria, keď testované osoby zapnú svoj mobilný telefón, aké programy používajú, koľko hovoria po telefóne alebo chatujú. Subjekty sa tiež dvakrát denne pýtali na ich zdravie.

Vedci vyhodnotili údaje od 60 000 používateľov smartfónov. Výsledok: Denne strávili so svojimi smartfónmi dve a pol hodiny, mladí ľudia dokonca tri. Prístup k nej mali v priemere 88-krát, z toho ju 53-krát odomkli, aby mohli spustiť aplikáciu. Aj pri večeri s partnerom alebo v práci si testované osoby zobrali mobilný telefón, listovali správami a kontrolovali e-maily. Z otvorených aplikácií sa obzvlášť často používali aplikácie ako Facebook, WhatsApp a pokerové hry.

Prepadá mobilu

Vedúci štúdie Alexander Markowetz číta znepokojivý vývoj z jeho údajov. Myslí si, že my - generácia telefónov iPhone a naše deti, digitálni domorodci, sme už dávno prepadli mobilnému telefónu. „Za posledných šesť rokov inteligentné telefóny úplne zmenili náš život,“ tvrdí počítačový vedec. „Spotreba našich mobilných telefónov už má negatívny vplyv na náš duševný výkon a zdravie, čo nás robí nešťastnými a neproduktívnymi.“ Mobilný telefón koniec koncov sľubuje rýchle šťastie. Prostredníctvom označení páči sa mi a peknej správy dostávame spoločenské potvrdenie, že aktuálnosť nám dáva pocit bezpečia a kontroly.

Markowetz vo svojej knihe „Digitálne vyhorenie“ vysvetľuje, prečo sú podľa neho skutočné okamihy šťastia bokom. Neustála interakcia v nás vyvoláva čoraz viac zlých pocitov, ako je nespokojnosť. Priaznivá, blikajúca kovová vec pomaly ničí naše šťastie.

Prečo potom nemôžeme od toho držať ruky? Bert te Wildt si tiež myslí, že smartfóny sú návykové. Vedúci ambulancie na Klinike psychosomatiky a psychoterapie Fakultnej nemocnice Bochum tvrdí, že mobilný telefón je malý počítač, ktorý nosíme stále so sebou. „Z tohto dôvodu je možné väčšinu výsledkov výskumu závislostí na internete preniesť do inteligentných telefónov,“ uviedol Te Wildt.

Odborník predpokladá, že pri prechádzaní obrazovkou mobilného telefónu sa v mozgu aktivujú rovnaké metabolické procesy ako u drogovo závislých. Ako najväčší potenciál závislosti sa javí neustála komunikácia s priateľmi alebo kolegami z práce prostredníctvom sociálnych médií, ako je Facebook. „Pretože práve tu získavame pozornosť a uznanie,“ hovorí te Wildt.

Syndróm vyhorenia z prílišnej komunikácie?

Táto práca je však veľmi kontroverzná. Určite sa nájdu ľudia, ktorí svoj smartphone používajú nadmerne. Avšak to, či spĺňajú kritériá závislosti, t. J. Rozpoznanej choroby, nebolo systematicky dostatočne skúmané. „Závislosť na mobilnom telefóne“ ako diagnostická kategória v najnovších klasifikačných príručkách pre psychológov a psychiatrov neexistuje.

Napriek tomu Markowetzove tézy zasiahli jadro: Všímame si, že informácie, ktoré na nás neustále bijú, sú vyčerpávajúce. Napriek tomu náš smartfón používame znova a znova. „Mozog je úplne preťažený prebytkom informácií a komunikácie,“ hovorí Markowetz. V najhoršom prípade to nakoniec povedie k vyhoreniu, aké zažila Miriam Meckel, šéfredaktorka časopisu „Wirtschaftswoche“ alebo zakladateľka „Huffington Post“ Arianna Huffington. Tieto dve ženy v kariére spôsobili, že za ich prerušenie bolo čiastočne zodpovedné preťaženie komunikácie.

Ako sa dostaneme z tohto neporiadku?

Aby sme mohli dobiť našu batériu šťastia, potrebujeme čas pre seba. Bez prerušenia, bez vyrušovania. Problém: v našej výkonnostnej spoločnosti sa nič nerobí. Sme zrušili prestávky. „Náš mozog potrebuje občas taký odpočinok, inak ochorieme,“ hovorí Markowetz. „Človek nie je nútený robiť to stále na byť."

Počítačový vedec tvrdí, že zníženie spotreby mobilných telefónov v každodennom živote je jediná vec, ktorá z dlhodobého hľadiska prinesie čokoľvek. Odporúča digitálnu stravu: iba e-maily kontrolujte trikrát denne, Facebook raz denne. Doprajte si obed. Mobilný telefón nechajte na rande a tiež v spálni.

Ikona: Zrkadlo

Jennifer Köllen vyštudoval psychológiu a dva roky strávil v časopise „Emotion“. Novinár píše pre cestovné a zdravotné oddelenia na SPIEGEL ONLINE.