Digitálny pôst Stačí vypnúť - ČASTÝ CESTOVATEĽ
Trend smerujúci k Netzaskese je stále väčší a väčší: Digitálny pôst je malým zázračným liekom, najmä pre namáhaných manažérov, aby - v pravom slova zmysle - konečne mohli opäť úplne vypnúť. Niektorí podnikatelia a hotely dokonca robia z digitálneho pôstu podnikanie: Aká je však pravda o trende abstinencie? A digitálny pôst skutočne pomáha zvyšovať efektívnosť vášho voľného času?
V časoch rýchlej digitalizácie, v časoch Instagramu a Snapchatu, z celkového zastúpenia samých seba, si mnoho používateľov vytvára takmer biedermeierovskú túžbu po pokoji a súkromí. Pojem digitálny pôst pozná každý, kto musí byť k dispozícii takmer kedykoľvek vo svojej práci. Tento výraz vytvorili v roku 2012 Levi Felix a Brooke Dean v Kalifornii: Dvaja podnikatelia v sebe objavili návykové správanie a vytvorili rekreačné tábory v srdci digitálnej ekonomiky - v Silicon Valley. Účastníci sa tam naučili venovať pozornosť svojim vlastným potrebám a nájsť pokoj. Bez alkoholu, bez smartfónu - ale s jogou, športom, zdravým stravovaním, kancelárskymi potrebami a písacím strojom.
„Keď asi 40 percent respondentov v štúdii tvrdí, že ide večer do postele so svojím smartfónom a ráno si ho vezmú ako prvú vec, je to výstražný signál,“ uviedol pre SPIEGEL Christian Montag, výskumník závislostí na univerzite v Ulme. Vedec preto odporúča fázu digitálneho detoxu. Napríklad na dovolenke: pretože vo svojom voľnom čase neustále rastúci počet ľudí chce nielen vypnúť hlavu, ale aj svoje mobilné zariadenia. Na vyliečený digitálny pôst nemusíte ísť ani do kalifornského zotavovacieho tábora. Stačí výlet do Švajčiarska alebo Allgäu. Nachádza sa tu napríklad hotel Belle Epoque Rosenlaui v Bernskej vysočine. Prenocuješ tam v starožitných posteliach, je tu platený telefón, ale ani televízia, rádio a dokonca ani tečúca voda na izbách. Digitálny pôst oslavuje aj päťhviezdičkový dizajnový hotel vigilius horské stredisko v Južnom Tirolsku. K hotelu sa dá dostať len lanovkou. Izby bez televízora sú v noci odpojené od siete WLAN, takže zvyšky nebudú rušiť elektromagnetické znečistenie. Hubertus Alpin Lodge & Spa v Balderschwang v Allgäu dáva hosťom na výber: Tí, ktorí si rezervujú balíček Funkstille, sa okrem iného zaobídu bez mobilného zariadenia.
Aká je však výhoda trendu digitálneho odriekania?
Pozitívne dôsledky dobrovoľnej informačnej diéty sú rôzne. V roku 2010 sa novinári Alex Rühle a Christoph Koch venovali úplnému obdobiu digitálneho pôstu. Do každodenného života sa vracajú napríklad slovníky a informácie. Dvaja novinári si tiež všimli, že sú opäť dochvíľnejší, pretože nebolo možné poslať štandardnú SMS „Poďte o päť minút neskôr“. A ušetríte čas. Veľa času.
Digitálny pôst má tiež emocionálne a fyzické dôsledky: Počas „stiahnutia“ mali obaja novinári stále „ozvučenie podobné tinnitu z cinkania iPhonu alebo fantómové bolesti, aspoň imaginárne vibrácie vo vrecku košele, kde bol Blackberry,“ píše DIE WELT. Ale to prejde. Namiesto toho obaja muži zistili, že strach z toho, že niečo stratíte, sa stratí digitálnym pôstom. A áno, dokonca vzniká nuda. Mnoho zástupcov internetovej stravy si je istých, že sa zvýši aj produktivita v kancelárii. Pretože: Každý, kto sa na dovolenke naučil úplne vypnúť, vie, že sa to zaobíde aj bez toho - a preto pociťuje menšiu potrebu zdvihnúť svoj smartphone a skontrolovať Snapchat & Co. počas pracovnej doby.
Ako funguje digitálny pôst v každodennom živote?
„Prvým krokom je uvedomiť si skutočnosť, že ho nadmerne používam,“ vysvetľuje Ulrike Stöckle, ktorá vedie semináre o vyhýbaní sa médiám, v rozhovore pre Deutschlandfunk. Väčšina z nich používa svoje smartphony medzi dvoma a pol a šiestimi a pol hodinou. Nie preto, aby sme telefonovali, ale zvyčajne kvôli iným veciam. Väčšina nadmerných používateľov siahne po svojich smartfónoch z nudy - v práci dokonca v priemere každých 17 minút.
Ak sa chcete skutočne sústrediť na jednu úlohu, je letový režim vášho smartfónu najlepším priateľom. Zariadenie tiež umiestnite z dohľadu od stola a znova ho zdvihnite, až keď dosiahnete stanovené pracovné zaťaženie
To, čo môže znieť ako paradox, je v skutočnosti celkom efektívne: Svoju online spotrebu môžete sledovať pomocou aplikácií pre smartfóny ako „Moment“ alebo „Forrest“. Zatiaľ čo jedna aplikácia objasňuje, koľko času vlastne každý deň trávite s mobilným telefónom v ruke, druhá zasadí virtuálny stromček hneď po aktivácii aplikácie. Akonáhle je program ponechaný na viac ako desať minút, strom zomrie. A kto za to chce byť zodpovedný ako človek ohľaduplný k životnému prostrediu
Digitálny pôst: nie vždy je to možné
Avšak: Pohyb v našom svete úplne offline je ťažko možný. To bol tiež názor dvoch novinárov Alexa Rühleho a Christopha Kocha. Jeden z nich musel experiment zastaviť, inak by sa nezávislý pracovník dlhodobo svojich klientov zľakol. Druhý sa dokázal zaobísť iba pol roka bez smartfónu atď., Pretože čerpal obzvlášť veľký počet dní dovolenky a mal tiež priateľských kolegov, ktorí mu pomohli prekonať sucho. Takže úplné digitálne zrieknutie sa je len pre zamestnávateľov alebo známe osobnosti. Všetci ostatní by mali jednoducho úplne vypnúť dovolenku a aspoň každú chvíľu odložiť svoje smartphony. Za pokus to stojí.