Disk na chudnutie pre zdravie - cvičenie, video

Obsah článku

  • Typy zoštíhľovacích diskov
  • Zdravotný kruh kov
  • Magnetické
  • Grace disk s expandérmi
  • Ako robiť cviky na disk
  • Na ruky
  • Na nohy
  • Na pás a brucho
  • Recenzie na gymnastické disky

Technológia nezostáva stáť, všetky simulátory sa časom vylepšujú. Rotujúci železný disk z čias Sovietskeho zväzu sa vyvinul tak, aby „ladil“ s novými materiálmi, hudobnými melódiami počas hodiny a rôznymi doplnkovými funkciami. Health Slimming Disc je outdoorový cvičebný nástroj, ktorý pomáha udržiavať brušné, chrbtové a tonálne svaly. Pravidelné denné aktivity pomôžu zvládnuť nadbytočné kilogramy. Pomocou zdravotného disku na chudnutie sa výrazne zlepší silueta vašej postavy. Naučte sa, ako to urobiť správne.

Typy zoštíhľovacích diskov

Existuje veľa simulátorov, ale prečo by ste si mali kupovať rotačný disk na chudnutie? Domáce simulátory spinningu ponúkajú množstvo výhod:

  1. Rozmery zariadenia. Simulátor je malý a vhodný nielen na domáce skladovanie, ale aj na cesty, do kancelárie alebo na voľný čas.
  2. Dostupnosť. Rotujúci zdravotný disk je možné zakúpiť za dostupné ceny v obchode so športmi. Ceny za bežecké pásy a cyklotrasy sú v porovnaní s diskom oveľa vyššie.
  3. Výhoda. Bude možné vylepšiť pás, tlak, boky a bočné plochy.
  4. Zdravý prístup. Pravidelné cvičenie zlepšuje stav chrbtice, krvný obeh a celkový stav tela.
  5. Poplatky. S rastúcou námahou sa človek blíži k maximálnemu tréningovému tempu. Vo výsledku - zrýchlené chudnutie.

Existuje celý rad kontraindikácií, ktoré lekári zakazujú používať medzistavcový disk v páse. Cvičenie môže byť škodlivé, ak:

  • chronické ochorenie;
  • Problémy s krvným obehom;
  • krehké kosti;
  • Choroby chrbta (ischias a ďalšie);
  • Problémy s chrbticou.

video

Zdravotný kruh kov

Ako vyzerá metalový simulátor? Toto je kruh vyrobený z dvoch kovových častí s priemerom asi 25 cm. Disky sú navzájom spojené ložiskom, ktoré umožňuje rotáciu disku počas okupácie. Metal Circle of Health je nákladovo najefektívnejšou alternatívou, rovnako ako nová správa o chudnutí. Princíp práce na takomto simulátore sa nelíši od ostatných, takže proces chudnutia pomocou správnych tréningov je efektívny. Cvičenie by sa malo robiť každý deň, postupne zvyšovať záťaž.

Magnetické

Možnosť simulátora s magnetickým spracovaním je takmer dvakrát drahšia ako bežný kovový disk. Simulátor je vybavený špeciálnym diagnostickým počítačom, ktorý analyzuje cvičenia a ďalšie údaje. Fanúšikovia tried na pevnom disku, tento typ zariadenia je užitočný na riadenie kvality a počtu striedaní počas denných hodín. Magnetický kardio cvičebný prístroj pre domáce použitie je veľmi užitočný pre zdravé kĺby a chudnutie.

Grace disk s expandérmi

Pomocou takéhoto zariadenia máte zaručený ideálny pás, navyše je to aj simulátor pre ruky a nohy. Disk Grace má reliéfny povrch, ktorý masíruje aj nohy. Počas cvičenia je dovolené piť trochu vody. Pre urýchlenie chudnutia stojí za to zrýchliť tréning a zmeniť tréningové plány. Okrem pozitívneho vplyvu na postavu, simulátor Grace vylepšuje nasledujúce funkcie:

  • Stav svalov a kĺbov v celom tele;
  • Obehový a srdcový systém;
  • Flexibilita stavcov;
  • Koordinácia pohybov;
  • stav tela z psychologického hľadiska.

Ako robiť cviky na disk

Cvičenie na Health Disc pre chudnutie vyžaduje dodržiavanie určitej správnej techniky. Na čo treba pamätať:

  1. Cvičenie by malo byť bezpečné, aby bol kruh na stabilnom a protišmykovom povrchu.
  2. Keď sa vám točí hlava, musíte spomaliť tempo cvičenia a používať plynulé pohyby. Vedľa vás musí byť podpora.
  3. Aby sa z pása stala osika, nestačí iba točiť sa v kruhu: pohyblivá by mala zostať iba spodná časť tela. Ramená zostávajú nehybné.
  4. Pohár teplej vody pred tréningom zlepšuje krvný obeh.
  5. Pred hlavným tréningom je užitočné urobiť kruhové rotácie, aby sa zahriali.

Na ruky

Takéto cvičenie je vynikajúcim tréningom na posilnenie a tonizáciu svalov: dajte ruky na disk, akoby ste ho chceli vytlačiť. Otáčanie dlaní v rôznych smeroch po dobu jednej minúty môže pomôcť, aby boli svaly rúk krásne a silné. Navyše, keď robíte pohyby pre zvyšok tela, budete robiť ďalšie pohyby rukou, ktoré zlepšia koordináciu a flexibilitu vašich rúk.

Na nohy

Na posilnenie nôh a zovretia zadku sú vhodné také cviky:

  1. Sadnite si, až kým nie sú pokrčené kolená. Nakloníme vás chrbtom dopredu a roztáčame disk nohami, aby ste zrýchlili tempo. Musíte švihnúť rukou opačným smerom od nôh. Trvanie cvičenia: 3 minúty.
  2. Postavte sa na všetky štyri s kolenami na disku a nohami od podlahy. Pohybujte zadkom po dobu 3 minút.

Na pás a brucho

Pekný pás a nafúknuté brušné svaly s pohybom sú jednoduché. Tieto činnosti pravidelne opakujte:

  1. Sadnite si zadkom na disk a položte ruky späť na podlahu. Dvíhame nohy v ohnutej polohe v uhle 90 stupňov a následne každú nohu posúvame na druhú stranu, dotýkame sa päty podlahy. Čas: 3 minúty.
  2. Postavte sa na disk a narovnajte ruky do strany. Otočte boky doľava a doprava bez toho, aby ste si tri minúty prepínali ruky.

Recenzie na gymnastické disky

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.