Disociovaná strava - čo to je, typy, pravidlá, ktoré treba dodržiavať, a príklady Reťazec

Aj keď sa veľa ľudí chce rýchlo dostať na požadovanú váhu, neznamená to, že telo musí trpieť. Naopak, musí sa mu pomáhať, aby fungoval v normálnych parametroch a v žiadnom prípade by nemal byť podrobovaný diétam, ktoré ho môžu narušiť.

Ak chcete zahájiť takýto transformačný program, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu (ktorý vám môže pomôcť s rôznymi tipmi a odporúčaniami pre určitú kategóriu produkty na chudnutie), aby ste veľmi dobre vedeli, ako reaguje váš metabolizmus, a poznali svoje limity.

Čo je to disociovaná strava?

Disociovaná strava ide o zdravý prístup, ktorý funguje podľa jasných zásad, takže sa výrazne zníži počet nežiaducich kilogramov a zároveň sa zabráni ich opakovaniu (po ukončení diéty).

Najdôležitejšie veci na zapamätanie:

• vďaka pozoruhodným výsledkom sa disociovaná strava teší úspechu najmä u dám a mladých dám
• v porovnaní s inými diétami je navyše oveľa jednoduchšie ho dodržiavať, nezahŕňa hladovanie, ak sa dodržia jeho hlavné pravidlá.
• umožňuje dennú konzumáciu jedla rozdeleného do kategórií a dní, na určité obdobie (organizované menu, podľa dní v skupinách)
• strava je založená na 3 hlavných jedlách a vylučuje občerstvenie, chlieb, cukor, polotovary
• posledné jedlo nesmie presiahnuť 19:00
• spotreba vody počas jedla je vylúčená
• s detoxikačnou diétou to vyzerá celkom dobre (jeden deň v týždni je určený iba na konzumáciu tekutín)
• Potraviny z rôznych skupín by sa NEMALI kombinovať
• tabuľky by mali byť od seba vzdialené minimálne 3 hodiny.

Koľko druhov je disociovaná strava?

1. Strava disociovaná podľa dní - je najznámejší prístup, ktorý zahŕňa konzumáciu jednej skupiny potravín v jeden deň (mliečny deň, ovocný deň, zeleninový deň atď.).
2. Diéta disociovaná podľa jedál - vyvážená verzia, v ktorej telo prijíma všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály (raňajky - ovocie, obed - mäso, večera - zelenina).
3. Strava disociovaná na niekoľko období - jedna skupina potravín, ktoré sa musia konzumovať v určitých špecifických intervaloch.

Príklad disociovanej stravy počas 7 dní

1. deň - mäso

Bielkoviny sú dôležité pre ľudský organizmus, takže počas diéty môžete jesť biele mäso (hydinu), chudé červené mäso varené alebo grilované.

Deň 2 - Zelenina

Dodávajú extra vitamíny a minerály, takže v tento deň ich môžete jesť surové, varené, grilované alebo dusené. Môžete ísť aj na rôzne šaláty, ale bez omáčok alebo oleja. Stačí citrónová šťava a soľ.

Deň 3 - Mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú mimoriadne zdravé a poskytujú potrebné živiny v strave. Môžete sebavedome jesť chudý syr, jogurt, sanu a kefír.

Deň 4 - Detoxikujte tekutinami, džúsmi a čerstvými

Deň 6 - Nad

Okrem toho, že je mimoriadne zdravá, dáva ryba pomerne rýchlo pocit sýtosti. Môžete napariť alebo grilovať lososa, pstruha aj pražmu.

Deň 5- Ovocie

Mali by ste ich jesť s mierou (nezabudnite, že obsahujú pomerne veľa cukru), ale výber môže byť veľmi rôznorodý. Vyhýbajte sa však hroznu a banánom, pretože majú dosť vysoký glykemický obsah.

7. deň - Kombinácia 3 potravín z predchádzajúcich dní

Tu môžete v malom množstve skonzumovať kombináciu 3 potravín z predchádzajúcich dní.

---