Je to v poriadku fórum
Diskutujte Je to v poriadku? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, už som stará ruka a myslím si, že zdravé stravovanie a chudnutie veľmi dobre poznám. Trvalo to dlho, ale vydrž
Je to v poriadku?
Som už stará ruka a myslím si, že zdravú výživu a chudnutie veľmi dobre poznám. Trvalo mi to dlho, ale vždy si dokážem udržať svoju váhu.
Počítam kalórie.
Moja otázka:
Choďte do posilňovne 6-krát týždenne (60 minút crossového trenažéra každý deň a 9 ďalších posilňovacích strojov dva dni potom).
Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal pri 172 cm a 59 kg.
Crossový tréner mi hovorí, že spálených 650kcal je po hodine . Myslím, že je to skôr ako 350, je to realistickejšie, však?
Silový tréning počítam asi s 200 kcal, teda 9 prístrojmi.
Jedzte okolo 1 500 - 1 700 kcal denne.
Niekedy sa bojím, že nebudem dostatočne športovať, čo si o tom myslíš?
Chcete schudnúť, možno až na 55 kg (to by bola najnižšia hranica)
Páči sa mi tento veľmi tenký, takže už viem, že je tenký, nebojte sa, som ďaleko od „pomýleného“ človeka, ktorý nevie, čo je tenké,))
Ale stále to sledujem a ak príliš schudnem, každý týždeň prestanem zvyšovať 100kcal . ak by to teraz nemalo pokračovať, nebolo by to také zlé, ale myslím si, že je ešte čo robiť. Pretože moja váha bola večnosť na 61 kg . celé mesiace . a teraz fuj, konečne sme šli opäť dole.
Ako som povedal, stravujem sa zdravo a vyvážene, jem veľa ovocia a zeleniny . inak by sa mi nepodarilo schudnúť.
Takže prvá otázka: čo poviete, málo kalórií? Príliš veľa? (Pretože už mám ideálnu váhu . už tak ľahko neschudnete. Cvičením sa mi síce dosť formuje,)))
Druhá otázka: Ak zjem ananás za 500 kcal . a už som skutočne nad kalóriami, prečo chudnem, aj keď som už skončila? Keby som za to zjedol napríklad toast, nebolo by to tak.
Stále zvoní so mnou, pretože ovocie má toľko kalórií . Rád zjem celý ananás, keď som skutočne hladný . a potom si pomyslím: Mohli ste jesť niečo iné, všetky kalórie. loool
AW: Je to v poriadku?
Takže v prvom rade potlesk, že ste zjavne zhodili kilogramy, že si môžete túto váhu udržať a naďalej športovať a zdravo sa stravovať.
Čítal som, že existujú jedlá, ktoré majú menej kalórií, ako telo potrebuje na ich trávenie. Zdá sa, že ananás je jedným z nich. To musí byť dôvod, prečo sa im hovorí ovocie FATBURNER.
Môže sa však stať aj to, že ananás jednoducho zlepšuje trávenie.
Okrem vitamínu E a biotínu obsahuje ananás všetky vitamíny a 16 minerálov.
Ananás znižuje vysoký krvný tlak, podporuje trávenie a čistí krv. Zodpovedajúci enzým, ktorý je aktívny iba v čerstvom ovocí, rozpúšťa zvyšky bielkovín v čreve a črevných parazitoch a tiež rozpúšťa vaskulárne usadeniny v tepnách. Zmierňujú sa menštruačné bolesti a menopauzálne príznaky.
Ananás odvodňuje, prečisťuje a detoxikuje a je ideálnym diétnym ovocím.
Ananás a kivi obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny a tým uľahčujú trávenie ťažkých jedál.
Zlá správa: Bohužiaľ, enzýmy v žalúdku sú deaktivované a nemôžu zabrániť tráveniu tukov.
Myslím na to iba v obmedzenej miere:
"Ak sa chcete detoxikovať a rýchlo schudnúť, môžete mať jeden ananásový deň v týždni. Celý deň jeme čerstvé ananásy a večer dva banány. Chudnutie je až tri kilá. Tento ananásový deň je srdcom slávneho „Hollywoodska hviezdna diéta". Ak sa chcete stať alebo zostať štíhli, mali by ste si zvyknúť, že do poludnia do 12:00 budete jesť iba čerstvý ananás. "
Ale je toho viac!
Vďaka spoločnosti Sharp ste tiež štíhli. Čili, chren, korenie, horčica a zázvor dobre zahrejú organizmus. Horieť vyššie.
AW: Je to v poriadku?
650kcal za 60 minútový crosstrainer sú už realistické. nárokujete si každú časť tela.
na 2. otázku - neexistujú žiadne negatívne kalórie !
žiadne jedlo nespotrebúva viac energie pri trávení, ako poskytuje. energia je potrebná iba so studenou vodou, pretože ju musí telo zohriať na príslušnú teplotu. ak je vaša GU 1500 kcal a vy každý deň Na Crossi nakoniec skonzumujete iba 650 kcal, máte iba takmer 1 000 kcal a nie je tam ani toast ani ananás. Myslím, že jete trochu málo, pretože nedostanete ani 1 000 kcal...
AW: Je to v poriadku?
Dobrý deň slimák sladkého drievka.
V prvom rade blahoželám k zhodeným kilogramom. dobre urobené.
Teraz k ďalšej téme. Myslím si, že s 1500-1700 kalóriami konzumujete príliš málo.
Rob matiku. 1 500 bazálneho metabolizmu + okolo 500 športov (jeden deň v týždni sa venujete modrej) a zvyšok dňa tiež cvičíte. Neviem, čo robíš, ale napríklad spálim okolo 700 kal za 8 hodín ľahkej kancelárskej práce. Vypočítajte svoj celkový predaj. Ak netrávite zvyšok dňa v posteli, mohlo by to byť okolo 3000 kal. klamať.
To, že už nechudnete, je pravdepodobne spôsobené tým, že vzhľadom na svoju veľkosť a váhu vlastne nemáte čo stratiť.
AW: Je to v poriadku?
Takže si myslím, že máš pravdu. Cvičím sa na zdravie a zdravotnú sestru, ako sa tomu teraz hovorí . alebo zdravotná sestra,)
Mám teda blokové hodiny (5 týždňov v škole, t. J. Od 8:00 do 15:30 len v sede), ale potom opäť 6 týždňov na stanici, s prácou na zmeny, t. J. 8 1/2 hodiny iba chôdzou.
Dlho som si myslel, že mám 61 kg, že už nechudnem, keďže už vážim málo. Avšak po 5 mesiacoch sme konečne klesli na 59, akonáhle sme to dostali „plop“ ^^
A ako viete, o vzhľade môžete polemizovať . Veľmi sa mi páči, tento je naozaj tenký. Napríklad Mischa Barton má skvelú postavu, mnohí tvrdia, že je príliš štíhla. Ale je mi jasné, že som chudý0-0
Chcel by som však zistiť, či to bude pokračovať. Ani ja nechcem ísť pod 55/56 kg, pretože by to bolo dosť choré, potom som asi chcel terapiu. A ktovie, ako by som potom vyzerala.
Chcem len zistiť, či niečo neklesne a nevydrží ešte niekoľko mesiacov, možno to opäť „praskne“ ^ ^
A bez toho všetkého tohto športu nebudeš mať tak nízku hmotnosť, viem to tiež . telo proti tomu bojuje. Nehovoriac o tom, že svoju postavu môžete tak dobre utiahnuť a vyformovať.
Moja otázka:
Myslíte si, že ak chcem trochu schudnúť, musím viac jesť?
Nemysli si, že potom prídem k nižšej hmotnosti . pretože už vážim málo . alebo si myslíš, alebo . fungovalo by to lepšie, keby som pokračoval ako predtým? (Ako som už povedal, jedzte veľa ovocia, zeleniny, zdravých tukov atď., Ale prosím, niečo mi tiež doprajte, to je jedno z nich)
A ďalší Cosstrainer mi ukazuje iba spotrebovaných 350 kcal po hodine, zatiaľ čo som tam bol s rovnakou intenzitou, asi 8 km. myslím, že to je realistickejšie ako 650kcal . teraz neviem, ktorému typu zariadenia by som mal uveriť . sú dva rôzne typy v mojej telocvični. (t. j. 10 z nich, 10 z nich .)
S pozdravom a vopred ďakujem za vaše odpovede.