Dlhodobé chudnutie a názor na vyliečenie metabolizmu; Osloboď sa
Liečba metabolizmu?!
Nikdy som neurobil túto metabolickú kúru, možno je to JEDNÉ riešenie pre mnohých. Úprimne želám všetko dobré, komu pomohla. Celú vec napriek tomu vnímam kriticky. Najskôr by ste mali do seba dva dni vtesnať všetko, bez ohľadu na to, či je to tučné alebo sladké, a potom ísť počas ďalších dní tak hlboko do kalorického deficitu, že kilogramy jednoducho klesnú. Môže sa stať, že sa tým detoxikuje organizmus. Napriek tomu si nemyslím, že je to správna cesta dlhodobé chudnutie je. Prečo by krátkodobé „jedenie“ a potom extrémne „hladovanie“ malo zmeniť život z dlhodobého hľadiska?!
Myslím, že týmto príspevkom šliapem na veľa ľudí, ale nechcem vás oklamať a môj Zobraziť celý obrázok.
Nie som stopercentne kritický voči tomuto režimu, ale ak chcete skutočne dlhodobo schudnúť, nie je to správna cesta. Možno krátkodobo pre vlastnú svadbu atď., Ale nie dlhodobo. Čo mi príde nepríjemné, je skutočnosť, že zjete menej ako 1 000 kalórií denne. Iste, počet dní pre tento minimálny príjem kalórií je obmedzený, ale stále sa pýtam sám seba:
Ako by to malo celé vyzerať, keď sa znovu správne najete?
→ A je tu podstata veci!
Liečba hovorí, že by ste sa mali len pomaly priblížiť k väčšiemu počtu kalórií. ALE sme všetci ľudia, ktorí stále majú gény z minulosti a vtedy to bolo o prežití, takže sa stavím, že veľa ľudí po tejto liečbe už pomaly nebude jesť, ALE to naozaj chytí, čo znamená, že s ňou prichádza jo-jo efekt tanečné topánky na parkete;). Celé to umocňuje skutočnosť, že kúru začínate príležitostným jedením, tak prečo neoslavovať koniec obdobia hladu výdatným jedlom?! Sám som kedysi absolvoval žartovnú diétu, a preto som zistil, že 900 kalórií mi nestačí. Po tejto „diéte“ som dal všetko do seba → potom opäť hladoval, len aby som nepriberal → a potom som zase všetko zjedol ...
→ Srdečné privítanie do začarovaného kruhu!
Určite sa teraz stretnem s násilnými rozpormi, ale buďme úprimní:
Kto z vás robí SWK iba raz?
Správne, akonáhle je jeden vyrobený, nasleduje ďalší a prečo? Presne to sa nezastavilo pri všetkých kilách, ktoré sa cez ne stratili, opäť ste niečo pribrali. Potom sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov a ešte viac schudnúť, TAK urobíte znova kúru.
Vážne: Kto chce stráviť celý život pendlovaním medzi hladom a extrémnym jedlom?!
Dlhodobé chudnutie by malo len vyzerať inak!
Som skutočným zástancom zmien stravovania. To znamená, že ak chcete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť inú váhu a chcete si ju udržať, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky a zamerať sa na zdravé stravovanie.
Ak chcete schudnúť, mali by ste ísť len mierne do kalorického deficitu (nie viac ako 500 kalórií, inak sa zníži svalová hmota!). Jíte teda nad svoje základné potreby, ale pod celkovú potrebu energie. To vedie k chudnutiu a šport podporuje celý tento proces. Samozrejme to trvá dlhšie ako tieto krátke dni liečby, ale úspech je iný:
- nestrácate svaly
- má dostatok energie, to znamená, že máte rezervy aj pri prechladnutí atď.
- z dlhodobého hľadiska klesá
- zachováva zdravé stravovacie návyky a z dlhodobého hľadiska zlepšuje metabolizmus
Stredná cesta je oveľa lepším riešením, môžete si len dopriať pizzu, čokoládu alebo zmrzlinu, pretože máte len mierny deficit, prevahu nedostane, ak budete pokračovať v ceste a súčet zdravé dni, väčšie ako dni nezdravé, je všetko v zelenej oblasti. 🙂
Môžete tiež jesť čokoládu atď. A stále chudnúť, pokiaľ sú správne výživové hodnoty a kalorická rovnováha, všetko je možné. Tiež verím, že nemusíte ani počítať kalórie, ale že naše telo samo vie presne, čo potrebuje. Často ho jednoducho ignorujeme a jeme z nudy alebo jeme príliš veľa, pretože sa rozptyľujeme televíziou atď. Navyše, namiesto hladu sme často iba smädní, signály si však interpretujeme nesprávne.
- Stačí počúvať svoje telo → interpretovať signály správne
- Mierny deficit kalórií → max. 500 kalórií pod celkovou potrebou energie
- Dlhodobá zmena stravovania sladkosťami
- Pite viac 3 litre vody alebo čaju
Viem, že nie každému sa tento príspevok páči, ale znepokojuje ma, ako každý robí tento SWK a také veci môžu veľmi rýchlo viesť k poruchám stravovania...
prajem ti všetko najlepšie!
Takže zostaňte pri tom, vaša Wolfsfrei ♥