Dlhodobý projekt prerušovaného pôstu - strana 131

@ roelas. ok, máš pravdu. mojich 24 hodín zodpovedá vašim 36 hodinám. Nikdy som nebol veľmi dobrý v číslach. Preto nejem deň 0 a deň normálne. To ma ešte nepreťažuje, -)

Rozhodujúcim faktorom však v skutočnosti je neísť v určitých intervaloch na metabolizmus nalačno.

Takže v stredu! Pre mňa je dnes vážiaci deň. Zostávam niečo pod 80 rokov. Zdá sa, že to sú momentálne moje možnosti.

Je pre mňa ťažké pochopiť, prečo sa neznižuje (ok, zjem toľko kalórií, koľko spotrebujem, ale tým nemyslím fyzické základy). Pretože nezostávam s 0 dňami úplne na 0, ale naozaj na veľmi nízkej úrovni a takmer vždy odpovedať bez Citát odpovedať Citát Objednajte si predplatné témy

Citát:
Odem napísal:

@ roelas. ok, máš pravdu. mojich 24 hodín zodpovedá vašim 36 hodinám. Nikdy som nebol veľmi dobrý v číslach. Preto nejem deň 0 a deň normálne. To ma jednoducho neprekoná, -)

Rozhodujúcim faktorom však v skutočnosti je neísť v určitých intervaloch na metabolizmus nalačno.

Takže v stredu! Pre mňa je dnes vážiaci deň. Zostávam niečo pod 80 rokov. Zdá sa, že to sú momentálne moje možnosti.

20 rokov starostlivosti o tých, ktorí sú ochotní prijať prijatie, mi dalo skúsenosť:
Telo si vyžaduje oddychový čas, takzvané pôstne plošiny, čo znamená, že pri rovnakej strave už viac chudnúť nemáte. Na športe alebo bez neho to nemá význam.
Po tomto „smutnom čase“ klesá opäť libra za libru, s rovnakým množstvom energie, ktorá sa predtým využívala celé týždne! Stagnovala.
Takže nemusíte nevyhnutne meniť zloženie svojej stravy a jesť ešte menej. Telo chce túto nastavenú hodnotu brániť násilím, ale nakoniec to vzdá .
Potom to pokračuje v normálnom rytme znižovania - akosi váhavejšie.
Bohovia vedia, čo sa presne (vedecky vysvetliteľné) deje

LG a „Gut Fast“

Okrem pozorovania vedomostí váha závisí aj od toho, či je svalovej hmoty veľa alebo málo.

Svaly vážia podstatne viac ako tuk, takže 1 kg je vždy 1 kg, ale kg tuku má viac hmoty ako kg napnutých svalov. Preto sa vás určite bude pýtať na vašu o toľko štíhlejšiu postavu, hoci váha stagnuje. Takže naďalej trénujte tvrdo a tešte sa na rast svalov, ktorý nakoniec povedie k zvýšeniu bazálneho metabolizmu. každá zmena, ktorá má trvať, tiež vyžaduje čas .

Simona (ktorá v súčasnosti zápasí smerom nahor s pokojným státím a miernymi výkyvmi hmotnosti, napriek väčšinou vyváženej strave)

--
Musíte byť zamilovaní do úspechu, nie do neúspechu.
Ernst Bloch

Otázka stagnácie hmotnosti bola opakujúcou sa témou v nekonečných hĺbkach tohto vlákna a som si toho skutočne vedomý, aj keď som dnes ráno nebol tak priamo prítomný. Stagnácia hmotnosti tak blízko k požadovanej hmotnosti je tu neustále témou (pozri tiež predchádzajúci článok Simony).

Z mojej praxe poznám tieto plošiny ako jav, že váha zostáva rovnaká jeden, dva alebo dokonca tri týždne, až potom prejdem na ďalšiu nižšiu úroveň. To znamená, že to normálne zažívam ako konečný jav, ktorý môžem predvídať a tiež si „sadnúť“. Ja osobne zatiaľ nemôžem prehliadnuť mesačnú plošinu a skôr mám dojem, že som sa tu dostal do (dočasného) konečného štádia?

Ak tam máš viac skúseností. Existuje vôbec tušenie, ako dlho taká „veľká“ plošina vydrží?

--
Stretnúť sa so životom, ako keď sa dieťa učí chodiť. Padnite, plačte, vstávajte a choďte ďalej.

[Tento článok naposledy upravil Wissensschaf 27. 2. 2013 o 22:57]

Celý čas športovali aj ženy, ktoré som sprevádzala (fitnes trénerka v ženskom štúdiu) .
Najdlhšia plošina bola, pokiaľ si dobre pamätám, asi 8 týždňov
Neskutočne frustrujúce, keď robíte všetko správne a naozaj chcete dosiahnuť svoj cieľ .
Stále mi pripadá zvláštne, že veci potom nejdú rýchlejšie ani pomalšie.
Je úplne iné, ak tam váha zostane niekoľko dní, kvôli zadržiavaniu vody, a potom po množstve „čúrania v horskom jazere“ zrazu zodpovedá normálnej krivke chudnutia. .

Rovnako nemalo zmysel trénovať tvrdšie (s rovnakou stravou). Váhy sa nehýbali .
Čo som nikdy nevidel, že niekto skôr či neskôr zlyhal pri dosahovaní svojich cieľov -
Život však nie je spravodlivý, niekto oveľa neskôr ako ten šťastný .

Považujem za úžasné, aký motivačný je tu jeden pre druhého, ale potom stratíte v sebe všetku odvahu.

Ale vo všeobecnosti platí, že ste zhovievavejší k ostatným ako k sebe.
Je to škoda, ale cítim to rovnako.

@Edema,
Musím sa vám poďakovať, pretože po posledných pár týždňoch som bol pekne na dne.
A potom mi dáte radu, ako by pre mňa mohla vyzerať nula a - fuj - konečne som to včera zvládla.

Pretože si zo mňa vyvinul toľko tlaku, že som sa mohol plný sebadôvery priblížiť k nultému dňu.

Váhy ma dnes ráno potešili (nie je smutné, ak naše „šťastie“ závisí od tohto hlúpeho zariadenia?) A teraz chcem zajtra opäť vytvoriť nulu.

Dnes ráno som však bol neskutočne hladný, obed som už hltal o 10. hodine.
Je to tak aj u vás?

Prajem vám všetkým pekný večer.
Anja (ktorá je veľmi šťastná)

--
Malé skutky, ktoré robíte, sú lepšie ako veľké, ktoré plánujete.

Ahojte vaši intervalovači !
Aj napriek riziku, že budem otravný, ak sa niekto spýta, čo sa presne myslí tým, že sa pôst podáva každých pár dní, rád by som od vás počul, ako u vás vyzerá týždeň.
Často som sa postil v pôste Buchinger, ale zároveň si vždy pridám Heirler Kurmolke z obchodu so zdravou výživou. Je obohatený o bielkoviny. Namiesto džúsu na striekanie zmiešam môj čerstvo stlačený so srvátkou a celkom sa mi s ním darí cez dni. Teraz som sa postil 14 dní - bolo to pre mňa veľmi dobré. Vlastne som chcel prejsť na alkalický pôst vo forme konzumácie ovocia a zeleniny. Faktom je, že samozrejme nie som hlavne kvôli váhe. ale tiež ma trochu rozčuľuje, že som nedosiahol váhu predchádzajúcich pôstnych dní. Medzitým som sa vždy veľmi vrátil do svojho starého vzoru, kam ľudia s pôstom prisahajú, že už nikdy nebudú chcieť ísť.
Vaša skupina s intervalovým pôstom ma už zasiahla za posledných pár mesiacov. Teraz sa mi nechce čítať 130 strán. Môžete mi stručne vysvetliť, ako často robíte dni O? A čo nenulové dni ?

Dobré ráno!
Ahoj Anoli!

Intervaly znamenajú: nejedenie 1 deň (iba tekuté jedlo, ale aj napr. Káva, srvátka, večer dokonca pohár červeného vína) a jedenie jeden deň (čokoľvek chcete). To znamená, že počas dvoch dní skonzumujete iba asi polovicu kalórií.
Niektorí to robia veľmi dôsledne (ups - musel by som to urobiť tak, aby som skutočne schudol), iní len do týždňa alebo v jeden deň v týždni s nulovými dňami.
Zaujímavosťou na ňom je, že pri pravidelných nultých dňoch sa zmena výživy dá určiť aj v stravovacie dni - jete menej - to samozrejme vedie k nižšiemu príjmu kalórií, a teda zvyčajne aj k nižšej hmotnosti. Súčasťou je samozrejme aj pohyb a odporúča sa najmä v nultých dňoch.
Na prvej stránke je všetko opäť prepojené - odem predchádzal skvelému uvedeniu témy. Odporučil by som vám ich, aj keď sa chcete dozvedieť viac.

Môj včerajší nultý deň trval iba do večere. Už mi to pomaly lezie na nervy. Ale možno práve teraz potrebujem energiu na prácu, alebo si aspoň myslím, že ju potrebujem - smiech! Dnes mám normálny deň na večeru a zajtra nový pokus o nulu s nádejou, že bude mať väčší úspech.
Dnes sa budem vedome stravovať zdravo - to by malo byť tiež užitočné.

Prajem vám všetkým dobrý deň!

Ďakujeme za rýchle vysvetlenie. To znie - pre pôstneho človeka ako som práve teraz - úplne ľahko. No, keď sa vrátite k svojmu normálnemu rytmu, bude to iné. Ale zdá sa mi to logický príbeh.
Momentálne ma tiež veľmi zaujíma strata ďalších 2-3 kíl. ale potom by som sa k tebe mohol definitívne pridať.
Ďakujeme, že ste na prvých stránkach upozornili na Odemovo vysvetlenie. Vytlačím si to a v pokoji sa k tomu dopracujem.

Prajem pekný deň a všetko dobré !