Dlhodobý úspech pri chudnutí prináša iba zmenu stravovania
Súvisiace články
Dovolenka v Kanade? Prečo určite!
Ako je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám
EISKALT - Whisky a kriminalita - Čítanie trestných činov
Po ukončení diéty môžete kilá rýchlo získať späť - často ešte viac ako predtým. Dlhodobý úspech pri chudnutí je možné dosiahnuť iba trvalou zmenou stravovania. Vďaka správnemu jedlu sa môžete najesť s čistým svedomím a z dlhodobého hľadiska stále chudnúť, ako píše časopis o zdraví „Apotheken Umschau“.
Dobré a zlé kalórie
Pokiaľ ide o chudnutie, nejde len o množstvo prijatých kalórií, ale aj o to, z ktorých potravín pochádzajú. V skutočnosti existuje niečo ako dobré a zlé kalórie: Cukor a vysoko spracované sacharidy, napríklad z bielej múky a hotových výrobkov, zvyšujú uvoľňovanie hormónu znižujúceho hladinu cukru v krvi inzulínu. To spomaľuje odbúravanie tuku a podporuje ukladanie tuku. Sacharidy s krátkym reťazcom, ako sú hroznový, ovocný a stolový cukor, sú obzvlášť dôležité. Tuk a bielkoviny naopak vedú k tomu, že sa inzulín neuvoľňuje vôbec alebo sa neuvoľňuje vôbec. Aj keď tuk poskytuje podstatne viac kalórií ako uhľohydráty, zároveň aj zasýti dlhšie.
Medzi jedlami si dajte pár hodín pauzy
Rovnako zaujímavé ako „čo“ je „ako často“, čo sa týka stravovania. Tí, ktorí neustále uspokojujú hladové bolesti a jedia každé dve hodiny, majú trvale vysokú hladinu cukru v krvi - najmä ak sa občerstvenie skladá zo sladkostí a vysoko spracovaných sacharidov. Telo vylučuje viac inzulínu, ktorý sa nazýva výkrmový hormón. Aby ste tomu zabránili, nechajte medzi jedlami niekoľko hodín.
V novom „Apotheken Umschau“ môžu čitatelia zhodnotiť svoje vlastné stravovacie návyky. Nová kniha „Zdravé chudnutie“ „Apotheken Umschau“ predstavuje všetko, čo potrebujete vedieť, ako aj pôžitkové recepty na každý deň. Stojí 19,90 eura a k dispozícii bude od 6. januára.