Dlhovekosť Tajomstvo dlhovekosti
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sa niektorým ľuďom darí žiť mnoho rokov? Vedci začali čoraz dlhšiu pozornosť venovať dlhovekosti, a tak sa porozprávali s rôznymi seniormi, aby zistili, aké je ich tajomstvo. Zoznámte sa s jedným z nich - Oľga Kotelko a zisti, ako sa jej darí udržiavať formu vo veku 94 rokov.
Zoznámme sa s Oľgou!
Olga Kotelko, kanadská dôchodkyňa, je skutočným príkladom pre svet. Pred 17 rokmi, vo veku 77 rokov, začal pociťovať príchuť konkurencie, a preto sa prihlásil do mnohých súťaží. Aj keď sa to zdá neuveriteľné, Olge sa podarilo prekonať 20 svetových rekordov. V súčasnosti je sympatická seniorka jedinou ženou nad 90 rokov, ktorá sa zúčastňuje takýchto súťaží, a je považovaná za jednu z najlepších športovkýň na svete.
Aké je tajomstvo dlhovekosti?
Fyzický pohyb
Odborníci sa domnievajú, že dlhovekosť závisí tak od dedičného faktora, ako aj od životného štýlu. Telesné cvičenie je jedným zo základných krokov zdravého životného štýlu, má priaznivé účinky dokonca aj na mozgovú činnosť.
Postupujte podľa príkladu Olgaia a buďte aktívni! Priznáva sa, že nerada zostáva na jednom mieste príliš dlho, ale radšej sa venuje malým činnostiam, aj keď je doma. Pozerá televíziu, len aby si pozrela svoju obľúbenú šou a skontrolovala počasie na ďalšie obdobie. Sedavý životný štýl uprednostňuje výskyt viacerých chorôb, preto sa odporúča nesedieť príliš dlho na stoličke alebo posteli. Osviežujúce cvičenia vykonávané ráno môžu byť skutočnou pomocou, ako to robí Olga.
Zdravé stravovanie
Každý, kto Olgu pozná, bol zvedavý, ako pozná jej stravu, pretože veril, že to je tajomstvo jej dlhovekosti. No, milá starenka konzumuje čo najmenej spracovaného jedla, nemysli si však, že sa úplne vzdala sacharidov a tukov, ale konzumuje ich v malom množstve. Konzumuje 4 - 5 jedál denne a nevynecháva ich a večer si nikdy nenakladá porcie. Potravinové doplnky pomáhajú predchádzať problémom s chrupavkou a aspirín zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Nenechajte stres riadiť váš život!
Stres nie je dobrým priateľom dlhovekosti, preto by ste si mali dobre rozmyslieť, než sa naštvete. Myslite na to, že si z akéhokoľvek dôvodu nezaslúžite rozrušenie.
Nedávna štúdia psychológa z University of Southern California zistila, že stres pri skúškach diktuje typ jedla, ktoré študenti jedia, a ich výber nie je najzdravší. Preto v tejto súvislosti vyvoláva výstražný signál.
Teš sa zo života!
Nezatvárajte sa do seba, ale tešte sa z krásnych vecí okolo vás. Neodmietajte spoločenské aktivity a využite každú príležitosť, ktorá sa vám naskytne. Postupujte podľa Olgaiovho príkladu a okoreňte svoj život zábavnými rituálmi. Napríklad každý utorok chodí na bowling. Pokrok každý deň, pretože vám pomáha zvyšovať sebavedomie a cítiť sa naplnený. Nestrácajte čas, ale žite svoj život.
Olgaiova životná filozofia je jednoduchá a krásna. Aj keď tieto základné kroky poznáme, zriedka sa nimi riadime. Namiesto toho máme tendenciu upadať do depresie a zabúdať na to, že život môže byť krásny. Všetko závisí od toho, ako sa na to pozeráme. Na záver, tajomstvo dlhovekosti nie je to v mágii ani v šťastí, ale v spôsobe, akým sme sa rozhodli žiť svoj život.