Dnes som skonzumoval 4000 kalórií, 80 sacharidov, 20 bielkovín, z toho, čo som si prečítal na internete, iba 500 gramov
Dal si 0,3 kg tuku, to áno. Prirodzene, boli navyše. 2 100 Kcal = 0, 3 kg tuku., Zaokrúhlila som.
Ak dáte 9 000 Kcal/deň, získate 1 kilogram denne, napríklad 2 000 popálenín, povedzme, že je 7 000 navyše. Povedal mi, že kilo telesného tuku je 7000, teda praktická skúška podľa výpočtov so 7000.
Ak vložíte 7700, spálite 2000, je ich možné uložiť ďalších 5700, teda 0,82 kg, čo je 820 g.
4 000 kcal je toľko, koľko spotrebuje výkonný športovec, ktorý behá celý deň, naje sa, defekuje a spí.
Na optimistických stránkach ste čítali, že to tak v skutočnosti nie je.
V skutočnosti nezáleží na tom, koľko Kcal dáte, nezáleží na tom, čo, koľko spálite, a to je všetko.
Takže je kcal nezdravý? Nemyslím.
Všetko funguje! Nezáleží na tom, že existujú kalórie, ktoré v zdravých výrobkoch rozkladajú túto potravinu na živiny, vitamíny, ale každopádne karbo, tuky a bielkoviny ich jednoznačne rátajú a nezdravý zdravý plod má tiež 930 kcal/100 g, takže je to jeden aj pre kcal.
Nie je to to isté pre zdravie, to je iná vec.
Napríklad džem, ak je prírodný a má 300 kcal, teda ovocný cukor, a ten s cukrom, ktorý má tiež 300 (napríklad slivkový lekvár Topoloveni bez cukru má 267 kcal/100 g), rovnako ako veľa džemov s cukrom.
Čo sa stane, rozdelí sa to na vitamíny a minerály alebo na čokoľvek iné, a pokiaľ ide o sacharidy, tých pár bielkovín a tuk, ak je ich málo, vidí, koľko majú kcal.
Pre tú s cukrom vezmite vitamíny z tých celých koží, ktoré máte, a zvyšok len tak, pozrite sa, koľko majú kcal sacharidov, a prot a tuky.
Takže to je všetko.
Dal som všetko, pretože nemám tri životy, chce sa mi to páčiť a dal som to samozrejme zdravé. V mojej strave aj tak nie je veľa nasýtených tukov, takže to nie je až taký veľký problém.
Ak budete mať menej ako spálite, chudnete skrátka skúšobne.
Ak zjete 1 500 kcal čokolády alebo šalátov a vareného jedla, rovnako schudnete.
Mám rýchlosť metabolizmu 1650 a to, čo sme dnes robili, aby sme povedali, že sme dosiahli 2 000, prakticky 2 000 kalórií alebo sa uložili ako tuk.?
Viem, záleží na tom, koľko Kcal si dáte, ale ak sú nezdravé, nie sú prospešné pre vaše zdravie a z 3 veľkých vreciek s hranolkami (napr.) Nazbierate pomerne veľa kalórií, ale nie tých, ktoré telo potrebuje,.
A nikto nehovorí, že jete iba nezdravo, povedal som, že idem od tých, ale čo sa týka kalórií, je normálne, že väčšina z vás jedáva to, čo je zdravé, a potom nezáleží na tom, že pijete od ostatných.
Telo potrebuje vitamíny, vápnik, minerály, aby bolo zdravé, nielen prázdna energia.
Vedieť .
Aby som bol spravodlivý, pribral som, od zajtra začnem s bielkovinovou diétou
No to je ono, nebolo to jasné?! Odpočítajte, koľko kcal ste zjedli, spálili kcal a potom čo dáte, vydelte 7000 a zistite, koľko ste vložili.
Napríklad, ak máte ďalších 1400, 1400/7000 = 0,2 kg.
Všetko, čo je navyše, sa zachová, nezáleží na tom, čo to je. Čítate zle, akékoľvek g sacharidov sa zachová, ak je to navyše, napríklad ak zjete iba 1300 g uhlíka, napríklad 500 spálení, 700 sa premení na tuk pomocou mechanizmu. opäť lipogenéza v pečeni. Ak máte ďalších 1 000, nechajte si kcal od 1 000 u plodu.
Ak ste jedli karbo a prot a fet, je to zadržané z každého, ale percento nepoznáme, ale to nevadí.
Aia e.
Ak spálite povedzme 2 400, vložíte 1 800 zo 4 000, čo je presne 0,26 kg.
Ak spálite 1 600, vložíte 2 400, tj 0,35 kg. To je všetko.
Ako ste dokázali jesť bez tuku?
Pretože sladkosti majú okrem cukru aj ťažký tuk.
Saláma, veľký melón 6 kg, liter mlieka 1,5% tuku, chlieb, kalorická bomba nejaké sušienky 700 gramov na 100 gramov 450 kalórií
Omyl, hovno, džem, medvedíky haribo, karamelky nemajú veľa tuku, majú asi 80% karbo, takže majú iba asi karbo. A nakoniec, bez ohľadu na to, koľko Kcaalu ste zjedli, je irelevantné, či je to cukor, tuk alebo čokoľvek iné.
Jeho tvrdé margarínové sušienky
Nezáleží na tom, čo jete, hlavne keď máte pečeň a tepny plné TUKOV, dokonca chudnete, hlavne v žalúdku, dokonca aj lekári vám hovoria, aby ste pokračovali, hovorím tým, ktorí majú SÝR, aby skontrolovali, či rodinný lekár robí svoju prácu, ak idete do on.
Dal som mliecny keks
Nemajú veľa tuku, má to 10 - 11%, karbo má 75%, ja mám v špajzi sušienky a práve som sa pozrel na toho Petit Beurre.
A margarín, ak má, nemal by ho veľa, pretože jednoducho nezjete ani kilo.
A 200 g, čo sú asi dve balenia, ak jete, je to v poriadku, a navyše ich nejedávate ani každý deň. Dá sa povedať, že v Ceausescovom čase jedli tú meď v sušienkach a nič im neostávalo, volali ich „strúhanka“. Teraz sme zistili, že to má, že má cukor a podobne.
Ja v novej triede jem každý deň balíček a nejaké tie koláčiky so smotanou, mmm áno, boli dobré, nič som nemal ani po rokoch testov, záleží to na tom, koľko toho zješ a netučneš.
Vnútorné tuky sú jedny, jedna na vás je druhá, vo všeobecnosti existujú ľudia s vrodenými dyslipidémiami, tj. Od narodenia, ktorí majú v strope cholesterol a triglyceridy, hoci sa stravujú zdravo, bruško nemajú, vždy boli slabí. Mal som dokonca trénera v telocvični, ktorý sa tiež zúčastňuje súťaží, má minimálny cholesterol 300 so zdravými potravinami, športom atď.
Môj strýko bol vždy slabý, jedol normálne, ale mal dlhodobo cholesterol 300 namiesto pod 200, zanedbával to, nechcel ho ošetrovať a pred 4 rokmi to urobil z toho dôvodu, ktorý si povedal, mal 3 pochádza zo srdca, z 90% upchatého tukom.
Takže je to hrozné a bohužiaľ to nemusí nevyhnutne závisieť od jedla.
Ale pre mnohých samozrejme záleží aj na výžive.