Dni výboja pri chudnutí
Nie každá žena má dostatok vôle na dlhý čas - týždeň, dva alebo mesiac - na dodržiavanie konkrétnej stravy, ktorá je plná prísnych obmedzení. Ale trpieť 1-2 dni v týždni je oveľa jednoduchšie! Preto sú dni chudnutia pre chudnutie veľmi populárne. Ak je však chudnutie v iných dňoch po sebe, je to dosť ťažké - pre tých, ktorí sa zvykli prejedať, je to skôr spôsob, ako si schudnúť.
Výhody dní vykládky
Dni vybitia sú pomenované tak, pretože v tomto čase zbavíte telo obvyklej záťaže ako ťažká viaczložková zložka a neprijímate správne jedlo a dávate mu ľahkú stravu, ktorou si čistíte tráviaci trakt.
Takže vaše telo dostane chvenie a vplyv chudnutia, ale nemá čas spomaliť váš metabolizmus a znížiť rýchlosť chudnutia, ako to zvyčajne býva pri dlhších diétach.
Ako si môžem zariadiť deň pôstu?
Dni vykládky zvyčajne 1 - 2 krát týždenne, nie však za sebou: t. J. Môže to byť utorok a piatok, ale nie utorok a streda. Pre každý z týchto dní si zvoľte stravu, zvyčajne ide o mono-diétu (diéta, pri ktorej je povolené používať iba jeden produkt). Najlepšie dni výtoku sa najčastejšie trávia jogurtom, nízkotučným tvarohom, jablkami, kuracími prsiami, uhorkou a inými nízkokalorickými, viac či menej neutrálnymi príchuťami.
Pokiaľ ide o spôsob, ako stráviť deň absolutória, je dôležité zvoliť správny čas: nemal by sa konať večierok, návšteva kaviarne alebo večierok, kde existuje riziko odchýlenia sa od plánovaného harmonogramu. Deň pôstu by navyše nemal byť príliš aktívny, inak hrozí zlyhanie.
Chudnutie v pôstnych dňoch je možné len vtedy, ak ich užívate pravidelne 2-krát týždenne a navyše neustále dodržiavate správnu stravu aj ďalšie dni. To znamená, že jesť sladké je veľmi obmedzené, vyberte si správnu kombináciu jedál: viac zeleniny a nízkotučné mäso.
Všeobecné pravidlá týkajúce sa výstupu dní vykládky zahŕňajú tieto body:
- počas pôstnych dní vypite 2 litre vody;
- jesť v malých dávkach každé 2-3 hodiny;
- posledné jedlo by malo byť najmenej 2-3 hodiny pred spaním;
- V žiadnom prípade do stravy nič nezahŕňajte, okrem toho, čo tvorí váš plán;
- Nepite sladké nápoje (čaj s cukrom, kakao, limonády, džúsy).
Ako vidíte, v pôstnych dňoch nie je ťažké dodržať diétu. Hlavnou vecou nie je zabudnúť ich zariadiť!
Dni výboja pri chudnutí
Dni vykládky môžu byť rôzne. Poďme analyzovať niekoľko možností:
- Deň vybíjania čokolády. Toto meno je pre ženy veľmi atraktívne. Tento deň však neznamená, že sa s čokoládou budete prejedať a budete chudnúť. Celý deň môžete zjesť iba 70-80 gramov tmavej čokolády. Okrem toho je povolená iba káva a zelený čaj bez cukru s nízkotučným mliekom. Tieto nápoje sa môžu piť neobmedzene. Ak máte slabé srdce, táto metóda nie je pre vás!
- Najúčinnejší deň vykládky. Taký rýchly deň pije. A musíte piť
Mlieko. Určite ste už o tomto nápoji počuli. Má veľa možností na varenie. Najjednoduchšie je pridať do hrnčeka zeleného čaju len trochu (až 50 ml) mlieka, nie viac ako 2,5% tuku. Tento nápoj by sa mal konzumovať vždy, keď chcete jesť. Bude to trvať asi 1,5 kilogramu a nebudete mať pocit hladu.
Vykládku je možné zariadiť takmer na akejkoľvek zelenine a ovocí. Vyberte si svoj vkus a urobte si poriadok v figúre!