Do vody - zdravé s aqua fitnes - zdravie - spotrebitelia - WDR - zdravie - spotrebitelia
Od Claudie Luckovej
Aqua aerobik. Tento pojem stále mnohým pripomína alternatívu k údajne „skutočnému“ športu. Alternatíva pre viac ako 60 rokov a nie veľmi moderná. Šport vo vode však zažíva boom. Či už ide o jogging, spinning alebo dokonca jogu: ťažko existuje šport, ktorý by sa nemohol venovať vode.
Svedčí o tom nielen neustále sa rozširujúca ponuka bazénov a klubov, ale aj priebeh kurzov. Pozitívne účinky tréningu vo vode využíva viac vodných potkanov ako kedykoľvek predtým. Prinajmenšom existujú dôkazy, že rovnaký šport vo vode zvyšuje priaznivé účinky - a pri tom spáli ešte viac kalórií.
Výhody cvičenia vo vode
Telo je ochladené vo vode, čo spomaľuje tep. Takže budete fit bez preťaženia. Okrem toho odolnosť proti vode a tlak zvyšujú tréningový účinok na svaly a kardiovaskulárny systém, zatiaľ čo vztlak znižuje zaťaženie kĺbov súčasne. Ušetrené sú aj šľachy a väzy. Z týchto pozitívnych účinkov profitujú najmä ľudia s nadváhou a problémami s kĺbmi.
A: vodné športy uľahčujú chudnutie. Pretože hoci sa námaha pri cvičení vo vode cíti menej, zdá sa, že účinnosť je ešte vyššia. Štúdie naznačujú, že spaľovanie tukov je vyššie pod vodou ako na pevnine s rovnakou expozíciou. Vďaka tomu je aqua jogging a Co. ideálnym zabijakom tukov.
Okrem vplyvu na kardiovaskulárny systém, svaly a kĺby podporujú niektoré trendy v oblasti vodného športu aj koordináciu a rovnováhu. Niet divu, že kardio tréning a pilates na plávajúcej doske sú posledným šialenstvom. Telo musí kompenzovať neustály pohyb zeme - aspoň ak nechcete skončiť vo vode. Týmto spôsobom sa trénuje nielen rovnováha a koordinácia, ale aj hlbšie svalové vrstvy.
Bonusový efekt: menej boľavé svaly
Okrem vztlaku, tlaku vody, odolnosti proti vode a chladenia zaisťuje veľmi zvláštny pozitívny účinok aj ďalšia vlastnosť vody: cirkulácia vody. Funguje to ako masáž pri cvičení vo vode. Je to dobré pre pokožku, spojivové tkanivo a svaly - a to nielen kvôli spevňujúcemu účinku. V ideálnom prípade zaistí, že budete mať menej boľavé svaly alebo dokonca vôbec žiadne boľavé svaly, a to ani po intenzívnom cvičení, pretože pravdepodobnosť je nižšia ako na zemi.
Pred začiatkom tréningu vo vode by však mali byť vylúčené predchádzajúce choroby. Odporúčame porozprávať sa s lekárom a poskytovateľom kurzu. Navyše, niektoré kurzy aqua fitness môže byť zdravotnou poisťovňou hradené úplne alebo čiastočne. Preto stojí za to si to predtým tiež vypočuť.