Dobrá kalkulačka kalórií (výživa, jedlo, cvičenie a fitnes)
Ahoj, môžete mi odporučiť dobrú kalkulačku pre moju dennú potrebu kalórií alebo mi môžeš povedať, koľko by som mal zjesť, aby som si udržal váhu? (žena, 16 rokov, 159 cm, 42 kg)
3 odpovede
Najlepší počítač, ktorý poznám, je počítač od spoločnosti Mics Bodyshop. Ak ho chcete používať, musíte sa prihlásiť na odber noviniek.
Tu vám nikto nemôže povedať, aké sú vaše požiadavky na kalórie, pretože vaše aktivity musia byť zahrnuté v celkovej požiadavke.
Používam myfitnesspal. Nie som si istý, či je to dostupné aj pre zariadenia Apple. Pokiaľ nie, môžete si stiahnuť Yazio, čo je podľa mňa tiež veľmi dobré. Ale na tvojom mieste by som pribral.
Dúfam, že keď budete mať 16 (slovom šestnásť), začnete sa snažiť udržať svoju váhu! Aký veľký získaš? Akú postavu získate (drobnú alebo atletickú)? Nenechajte sa tým poblázniť! Mimochodom: vážne výpočty obratu základných služieb a služieb vyžadujú minimálny vek 18 rokov.
podobné otázky
Dobrý deň, koľko kalórií mám zjesť, aby som si udržal svoju váhu 49 kg na 159 cm vo veku 15 rokov? Moja kroková aplikácia hovorí, že na chôdzu alebo beh potrebujem asi 250 kalórií denne. tak kolko celkovo? Vopred ďakujem
Som žena, 1,60 m a momentálne vážim iba 42 kg. Chcela by som pribrať, hlavne na nohách, pretože si myslím, že sú príliš chudé. Už som zvažoval registráciu do telocvične, ale chcel som sa opýtať, ktoré cviky a stravu mi môžeš odporučiť. Stále musím povedať, že naozaj veľa jem, ale nepriberám. Takže žiadne rýchle občerstvenie, ale jedlo s množstvom bielkovín atď.
Viem, že ak chcete schudnúť, mali by ste vynechať nezdravé jedlá a byť pod svojou dennou potrebou kalórií. Ale ak si chcem udržať svoju váhu, potom nezáleží na tom, čo jem, ak som pod svojou dennou požiadavkou na kalórie?
Mám 16, 160cm a vážim 48 kg. Mali ste mierne nezdravé stravovacie správanie, ale teraz som na ceste. Teraz moja otázka: podľa kalkulačky kcal mám dennú potrebu 2200 kalórií, ale to sa mi zdá veľa. Môže to byť pravda - možno kvôli puberte a rastu? Veľká vďaka
Mám 13 rokov, 165 cm a váhu asi 50 kg;)
Len som sa chcel spýtať, koľko kalórií (len zhruba) by som mal jesť, aby som udržal svoju váhu ?
Mám 16 rokov, žena, 168 cm a vážim asi 43 kg. Koľko kalórií potrebujem na udržanie svojej váhy? ?
Hej, mám 14, 1,60 ma vážim 42 kg. Mal som práve diétu a od 1.12 som schudol 8kg. Teraz si chcem udržať svoju váhu takú, aká je. Určite nechcem pribrať a bojím sa jojo efektu. Môžem si pomocou tohto stravovacieho plánu udržať svoju váhu?:
Ráno: 3 ryžové oblátky s trochou nízkotučného tvarohu
Na poludnie: to, čo mama varí, je asi 190 kcal.
Môžem ho použiť na udržanie svojej váhy?
Dobrý deň, otázka znie trochu hlúpo, pretože jesť by ste mali iba vtedy, keď máte hlad. Ale pre mňa je to asi takto: Podľa kalkulačky kalórií by som mal jesť 2400 kcal denne. Ale môj problém je, že to nedokážem. Nejem od hladu, ale iba preto, že musím. Ak jem len od hladu, dostanem iba 1630 kcal ako včera. Teraz by ma samozrejme zaujímalo, čo je správne? Stačí jesť od hladu, ale nie dosť alebo len pokryť kalórie, akokoľvek? Vďaka !
Chcel by som zistiť svoju požiadavku na kalórie (na zvýšenie svalovej hmoty, potom jej udržanie atď.) Vyskúšal som 5 rôznych kalkulačiek a všetky mi hovoria inú požiadavku na kalórie. Môžete mi pomôcť, prosím
Ahoj, kúpil som si knihu fit bez prístrojov od Marka Laurena. Môžete si vypočítať dennú potrebu kalórií na jeho webovej stránke. Teraz musíte zadať váhu m viete čo to je? LG
Dobrý deň, som žena, 17 rokov, vysoká 1,76 a vážim asi 65 kg. Cvičím aj so závažím vo fitti na boku. Vypočítal som potrebu kalórií asi 1 900 kalórií (ak ten deň nešportujem).
K jedlu zvyčajne dostanem 1 400 kcal, to mi stačí od hladu.
Chcem trochu stratiť tuk a počul som, že by ste nemali jesť príliš málo, aby deficit kalórií nebol príliš veľký.
Koľko kalórií by som mal zjesť denne, ak chcem pomaly, ale isto stratiť tuk? (Možno budovanie svalovej hmoty na boku)
A ako môžem jesť viac kalórií?
Môže sa stať, že nebudem budovať svaly tak rýchlo, pretože jednoducho málo jem?
Vek: 14, výška 173cm. Niektoré stránky odporúčajú, aby som skonzumoval 2 400 - 2 600 kalórií, iné naopak, aby som zjedol 3 000 kalórií (hmotnosť x 58 kalórií).
ahoj c: Vždy sa pýtam sám seba, či by som mal teraz konzumovať bazálny metabolizmus alebo požiadavku na kalórie. Mimochodom si chcem udržať váhu. Môj bazálny metabolizmus bol okolo 1300 kalórií a výdaj kalórií okolo 2000 kalórií. Mám sa pokúsiť zjesť okolo 2 000 kalórií alebo priberám a ak zjem 1300 kalórií, schudnem? Neviem o tom veľa, takže by som ocenil vážne odpovede.
Nezáleží na tom, aký čas jete, ak zostanete pod úrovňou kalórií a budete sa zdravo a vyvážene stravovať?
Môžem si udržať svoju váhu, aj keď jem väčšinu jedla po 20:00 hod.?
(Chodím každý deň na prechádzku, ale nijako nešportujem)