Základné princípy

Rozumné zloženie, výber a príprava jedla môžu zlepšiť príznaky a fyzický stav ženy.
Takýto prístup tiež významne prispieva k znižovaniu rizika chorôb.
To ovplyvňuje nasledujúce choroby:

základné

  • vysoký krvný tlak,
  • Cievne choroby,
  • Diabetes mellitus = cukrovka,
  • Divertikulóza = výbežky črevnej steny,
  • Osteoporóza = odvápnenie kostí a
  • celý rad ďalších stavov, ako je rakovina prsníka a maternice.

Odporúčania týkajúce sa stravovania počas menopauzy sú založené na
V zásade podľa pravidiel pre zdravú stravu Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).

Základné princípy výživových návrhov v menopauze:

  • Vysoká hustota živín: vitamíny, minerály.
  • Vysoký obsah vlákniny (najmenej 30 g/deň).
  • Nie príliš veľa tuku.
  • Malý cukor (potlač