Dobrá výživa pre stresujúci každodenný život každého manažéra udalostí
Či už je to manažér udalostí alebo nie, stravovanie sa nie je vždy ľahké. Zdravé stravovanie však môže byť pre organizátorov osobitnou výzvou. Plný a nepravidelný harmonogram, veľa cestovania a spontánne zmeny si vyžadujú špeciálne tipy na výživu. Pretože správna výživa a dostatočný prísun živín tvoria základ vášho zdravia a vašich výkonov ako manažéra udalostí - fyzicky aj psychicky.
Vaša strava by mala byť dobre začlenená do vášho každodenného života, aby pre vás nebola záťažou a aby ste si mohli jedlo vychutnať. Tu je teda niekoľko tipov na vyváženú a zdravú stravu a na to, ako ju môžete začleniť do svojho každodenného života:
1. Raňajky každý deň
Raňajky sú základom vášho dňa a ich vynechanie má viac nevýhod ako výhod. Často spomínaná výhovorka, že ste nemali čas, je len táto: výhovorka. Spravidla je to kvôli zlému časovému manažmentu. Začiatok dňa, ktorý je v strese a uponáhľaný, by sa mal vždy vyhnúť. Ak si tiež naplánujete raňajky vopred a ak je to potrebné, pripravte si ich večer predtým, ráno vám to ťažko zaberie čas.
Raňajky tiež znižujú zlú náladu, riziko prejedania sa v čase obeda a zvyšujú vašu koncentráciu a hladinu energie. Každodenné raňajkovanie so sebou prináša aj rutinu, ktorá má pozitívny vplyv na vašu produktivitu.
2. Príprava je všetko
Plánovanie a príprava jedla je polovica úspechu. Čo by si rád jedol? Čo k tomu potrebujete? Kedy idete nakupovať? Podľa situácie by ste mali nakupovať raz alebo dvakrát týždenne. Dajte pozor, aby ste nešli nakupovať na plný žalúdok, aby ste nenakupovali priveľa a nezdravo.
Potom si môžete zvoliť deň v týždni, ktorého príprava jedla trvá hodinu. Čerstvé potraviny sa umyjú a nasekajú a potom sa uložia do škatúľ v chladničke. To vám ušetrí veľa času pri varení. Nezabudnite použiť jedlá, ktoré sa začiatkom týždňa rýchlejšie kazia a naopak.
Mrazené potraviny môžu byť niekedy šetričom dňa. Mrazená zelenina má tiež často viac vitamínov ako tá, ktorá bola po dlhej ceste v obchode celý deň. Tiež vydrží dlho - tak čo viac si priať?
3. Vždy majte so sebou zdravé občerstvenie
Aby ste vždy zostali fit, mali by ste sa ubezpečiť, že hladina cukru v krvi príliš neklesá. Nízka hladina cukru v krvi spôsobuje, že sa nemôžete sústrediť a máte sklon k prejedaniu sa nezdravými potravinami. Preto je vhodné mať so sebou zdravé občerstvenie, aby bola vaša hladina cukru v krvi čo najstálejšia.
Orechy, ovocie, zelenina (napríklad baby karotka, paradajky), sušené ovocie alebo bielkovinové tyčinky (pozor; skontrolujte obsah - nie všetky sú skutočne zdravé) sú ideálne na občerstvenie medzi nimi.
4. Čas jedla je čas prestávky
Počas stravovania by ste si mali urobiť čas aj na to. Nemusí to byť vždy hodina, ale pri jedle by ste nemali pracovať.
Ak máte tak málo času na plánovanie udalostí a všetkého, čo k nim patrí, že len ťažko vidíte svojich priateľov, obed alebo večera je ten pravý čas na dotiahnutie. Jedenie by ste si mali spájať s pozitívnymi vecami, nie s termínmi alebo nepríjemnými e-mailmi. Vyhrajte vyhrajte!
5. voda voda voda
Nie je to nič nové, vlastne to už všetci vieme. Pitná voda - veľa - je dobrá a dôležitá pre takmer každý aspekt nášho života. Zabraňuje bolestiam hlavy a únave, zvyšuje vašu koncentráciu a energiu a navyše vašu pokožku rozžiari. Skutočný zázračný liek!
A napriek tomu - väčšina ľudí pije príliš málo vody. Aby ste nezabudli vodu piť, je vhodné zaobstarať si fľašu s vodou a nosiť ju stále so sebou. Položte si ich na stôl v kancelárii, aby ste ich vždy videli. Hneď ako bude prázdny, doplní sa. Uvidíte, že pri troche disciplíny môžete piť viac.
6. Vysoká kvalita sa vypláca
Pri nákupe jedla dbajte na to, aby bolo kvalitné, koniec koncov nechcete jesť prázdne kalórie. Druhý pohľad na obal zvyčajne poskytuje hlbší prehľad. Koniec koncov, chcete vedieť, čo presne konzumujete, a byť informovaný o prísadách a podmienkach výroby.
Záver
Ak ste si zvykli na výživový štýl a rutinu, ktorá vám vyhovuje, už to nie je hlavnou výzvou vo vašom každodennom živote a máte viac času vychutnať si jedlo a všetok ďalší obsah každodenného života organizátora! Správna výživa nemusí byť pre manažérov udalostí ani ťažká.